jooksmine, toitumine, kaalulangus

Soovin teada, mitmendast minutist algab siis TEGELIKULT rasvade põletamine jooksmise puhul ?

Mõned ütlevad, et 30 minutist, nüüd lugesin, et 15 minutist…

Endal soov kaal jälle normi saada, (olen juurde võnud u 9 kg ja kaalun nüüd 65, olen 169 cm) vähese liikumise ja liigse söömise tõttu. Nüüd olen end käsile võtnud ja käin jooksmas ning hüppan kodus batuudil u. 15-20 min. samuti teen 8 minute absi kõhulihaste harjutusi .Jooksen 30 min-45 min. Kas see on piisav, et millalgi ka tulemusi näha? Käin jooksams umbes ülepäeviti..

Kirjutan siis oma päevase toitumise ka, et täpsemalt mulle nõu oskaksite anda..

Hommik: 2 võileiba ( must leib või peenleib ) kanafilee singiga, või asemel extra light merevaik, light pehme juust ning kurk/tomat, 1 activia või klaas 0.1%-st jogurtit

Vahepalad: õunad/ porgandid/ vesi/ taimetee/ vahel maapähklid

Lõunasöök: Vahel jääb vahele, söön siis kodus kell pool 7, kuid muidu söön nt 200 g Risottot seenekastmega, vahel ka toorsalat juures

Õhtusöök: nt porgand/ õun/ võileib/ jogurt/ vahel luban ka midagi toitvamat.

Endale tundub, et see vist vale toitumine, et ehk on keha säästureziimile nii läinud ?

Ennem sõin ikka ohtralt pelmee, pitsasid, burgereid, magusat ja võileibu. Nüüd olen neist loobunud, kuigi sokolaadi isule annan vahel järele küll.

Vastuseid ootama jäädes.