zxcvb
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Päevane energiakogus, mida on võimalus saada meie sööklas pakutava toidu näol, on üle 4000 kilo kalori päevas.
http://scouts.mil.ee/index.php?option=com_content&task=view&id=68&Itemid=81
Leidsin sellise huvitava asja. 4000 kcal on ju päris palju, mingit valku juurde osta, siis ei tohiks probleemi olla kaalu tõstmisega?
Miski spetsiifiline toitaine ei tee otseselt paksuks. Kui kaloraaž on liiga kõrge võid kasvõi porganditest end paksuks süüa.
Paksuks võid end süüa kas ainult rasvast, ainult süskaritest või kasvõi valgupulbrist. Keha salvestab pikema aja vältel rasvavarusid juurde sõltuvalt sellest milline on kaloraaz.
Kui oled alakaloraažis võid süüa kasvõi paljast suhkrut hommikust õhtuni ja paksuks sa ei läheks. Mingi aja pärast kaoksid vast lihased küll ära..
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga kui kaloraaž on plussis ja ma söön ainult suhkrut, siis lähen paksuks ja lihased kaovad ka ära?
Mis vahet seal on, kas trenniinimene töötab öösel või päeval, kui ta töötab öösel siis päeval saab ju une samamoodi kätte nagu öösel ja see ei põhjusta lihaste mittetaastumist ju. Endal ka hetkel öösel füüsiline töö laos ja üritan ikka öö jooksul paki kohupiima süüa. Peale tööd lähen koju, söön korraliku hommikusöögi (hilisõhtune söök) ja lähen magama. Kas ma peaks tööl midagi rohkemat sööma? Praegu tundub kuidagi nadi see söömine. 8 tundi tööl, selle aja jooksul pakk kohupiima, siis kodus hommikusöök ja magama (jälle 8 tundi ei saa süüa). Peaks midagi muutma selles osas?
Kehatüübilt endo.
Ah savi, teen kolm rasket selja harjutust või 4 kerget, no pain, no gain. Kui tekib ületreeningu märke, siis alles võtan vähemaks.
Tunnen, et mul on tööl kaste tõstes suur koormus seljale, kas ma peaks selja päeval ühe harjutuse vähemaks võtma? Igat lihast treenin kord nädalas ja seljale tavaliselt 4x4x10 (harjutus,seeria,kordus).
Need kastide tõstmised on peaaegu nagu jõutõmme juba..
noo üldiselt viinerid,keeduvorstid jne koosnevad mehaaniliselt töödeldud lihast ehk siis ülejäägid,sabad,suled ja kruusakivid ….
lihapallides on heal juhul 20% liha kui sedagi … ja viinerites on isegi uskumatult palju süsivesikuid ” liha ” kohta
Kui seal on liha 20%, siis võib ju ikkagi viineritooteid süüa, söön lihtsalt 4 korda rohkem ja kvaliteetse valgu kogus on käes (muidugi tuleb sealt ka muid ebavajalikke aineid aga mass ju kasvab).
Või mis?
Ise treenin selliste jalatsitega
Jalad hingavad, on ilusti kinni ja ei sega loodetavasti kedagi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jõutõmmet ei tee, sees on lõuatõmbed, erinevad rowingud jne. Iseenesest võiks jõutõmbe sisse panna aga tehnika pole eriti selge ja ennast lõhkuma ka ei taha hakata.
E: jalg, triitseps
K: rind, biitseps
R: Selg, õlg
Niiet tuleks siis rinna päev selja päevaga ära vahetada? Muidu kitsalt surumise pealt ma loodan lamades surumise maxi arendada.
Ma annan sulle hea soovituse, treeni ainult rinda ja biitsepsit, sest need meeldivad naistele kõige rohkem.
http://pood.myndipood.ee/?id=981&cat=23
Oskad öelda palju kitsega ja pangaga müntide eest saaks kui ise müüa? Minu mündid on muidugi rohkem tuhmunud ka kulunud kui need seal
