shreku

viimase kreatiinikuuri ajal oli mul just jama, et oli vaja tihti WCs tühjendamas käia. kuur läbi, pole vaja ka WCsse nii tihti minna. kohvi ei joo, sellest tingitud ei saanud olla. oskab keegi seletust anda???

august 11, 2006 at 1:37 p.l. in reply to: Pruun riis #88755

shreku

Member

Siis ma arvasin õigesti. Tänks.

august 9, 2006 at 12:59 p.l. in reply to: Kust saada valku? Piimatooted keelatud. #88613

shreku

Member

LIHA

august 7, 2006 at 7:11 p.l. in reply to: Palavik #88555

shreku

Member

Endal ka on sama jama, et vahel tõuseb kehatemperatuur pea 38, kuid siis langeb hiljem. Ilmselt rohkest aeroobsest trennist. Massitrenni ajal siukest asja ei onud.

Tavaliselt lähen siis magan natsa ja hiljem on kõi ok. Härib ikkagi.

august 7, 2006 at 2:37 p.l. in reply to: Mida arvad sellest treeningkavast? #88544

shreku

Member

Üldfüüsilises mõttes hea kava.

juuli 31, 2006 at 11:37 e.l. in reply to: Arnold Schwarzenegger sai eile 59 aastaseks #88213

shreku

Member

Suurim eeskuju ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

juuli 30, 2006 at 12:39 p.l. in reply to: Vihjeid „Tõsiseks“ Massikogumiseks!!! #88188

shreku

Member

Kuid kas iga kulturist on siis suurte geenetiliste eeldustega? Ma julgen selles kahelda. Ma aravn, et nii mõnegi kulturisti edu on tulenenud tema järjekindlusest ja tahtejõust.

juuli 30, 2006 at 11:53 e.l. in reply to: Vihjeid „Tõsiseks“ Massikogumiseks!!! #88186

shreku

Member

Mind häiris see koht kus osadel sunniti tuleviku mõtted kulturismis maha suruda. Pole lihtsalt mõttet. Natuke hämmastas mind.

juuli 29, 2006 at 6:59 p.l. in reply to: soovitage head ja odavat klubi tartus #88167

shreku

Member

Tartu kohta on küll suht odav MV. Ise treenin suvel Valgas ja siin läheb nii umbes 200 kuu aind.

juuli 28, 2006 at 5:23 p.l. in reply to: Valik pilte #88123

shreku

Member

Siit on ikka väga hästi näha miks Yates pikalt Mr. Olympia oli.

juuli 28, 2006 at 5:24 e.l. in reply to: 2 nädalat #88094

shreku

Member

Ott kirjutas siin nn. aktiivsest puhkusest. See nägi ette seda, et kasutatakse ülikergeid raskusi, et lihas saaks mingi väikse koormusegi. Seal oli vist nii, et kui surusid 150kg, siis peaks seeriaid tegema 50kg. Ja ei kurna ennast selle raskusega läbi, vaid teed oma tavaliste korduste arvu.

Kui nii teha 2x nädalas, siis on väga ebtõenäoline üldse midagi kaotada(kui just toitumine võssa pole).

juuli 26, 2006 at 6:22 p.l. in reply to: Mida peaksin tegema ? #88019

shreku

Member

Hea variant on minna jõusaali ja treenida seal treeneri järelvalve all. Kaalu alandamise eesmärgil soovitaks mina käija 2-3x jõusaalis(1h peaks täiesti piisama iga kord). Lisaks sellele teeks veel 4x aeroobset trenni(ujumine, jooksmine, rattasõit, rullitamine). Joosmisega võiks aga natuke oodata kuni ülekaal pole enam nii suur(kaitsmaks liigeseid liigse koormuse eest). Aeroobsed sessid tee nii u. 40 min. pikkused(soovitaks ujumisega aeroobseid trenne sisustada).

Toitumise kohta saab head infot artiklist Vormitegemine II. Artikli lõpus on need toiduained, mida peaks toidu ajal tarbima. Loomulikult peavad nad tasakaalus olema(nt. 30% valke, 60% süsivesikuid ja 10% rasvu). Tarbi lisaks veel oomega-3 ja oomega-6 rasvhappeid(nt. linaseseemneõli siit samast amazoni poest). Apteekides müüakse oomega-3, kuid vaata, et nad oleks kapslite näol kus oomega-3 on vedelas olekus. Point on selles, et tabletina oomega-3 ei täida oma ülesannet.

Arvuta välja oma baasainevahetus(tööriistade all on selleks BAV arvuti). Siis korruta see aktiivsus konfitsendiga(selle saad leida ka Vormitegemine II artikli alt).

Pane paika kindlad eesmärgid, mida tahad saavutada(pane realistlikud tulemused nt. mahud ära mõnda topi vms). Ära kindalsti kohku kui kaal alguses isegi natuke suureneb. Vahel lihtsalt on nii, sest keha harjub uue kavaga. Samas ei lange kaal ka ühtlases joones. Mõni nädal kaotad kilo, teisel aga mitte midagi. Optimaalne kaalukadu nädals on u. 0,5kg. Järjepidevalt tegutsedes jõuad eesmärkideni. Ja kui vahel juhtubki, et patustda mõne maiusega pole hullu. Vahest ikka juhtub.

Leia endale keegi, kes sind toetab sel ajal kui dieedil oled. Vahel on päris raskeid hetki. Siis aitab see inimene sind, et sa ei murduks.

EDU!!!

juuli 26, 2006 at 6:04 p.l. in reply to: õige toitumine? #88017

shreku

Member

Tarbida kvaliteetseid toiduaineid(enamus neist on kirjas artiklis vormitegemine II). Ei tohi üle süüa. Kindlasti peaks ksukilt ammutama oomega-3 ja oomega-6 rasvhappeid(nt. linaseseemneõli).

juuli 26, 2006 at 12:12 p.l. in reply to: otsin treenerit algajale naisterahvale #87995

shreku

Member

Arcticus on head treenrid.

juuli 26, 2006 at 5:56 e.l. in reply to: Miks mustad Olümpial valgeid „peksavad“???! #87961

shreku

Member

Eeldused võivad ju olla, kuid sellegi poolest tuleb kõvasti vaeva näha.