Rivo
Forum Replies Created
-
Postitused
-
1) Larry Scott
2) 11, Larry Scott, Sergio Oliva, Arnold Schwarzenegger, Franco Columbu, Frank Zane, Chris Dickerson, Samir Bannout, Lee Haney, Dorian Yates, Ronnie Coleman, Jay Cutler
3)Ronnie Coleman, Sergio Oliva, Ron Love
4)Porter Cottrell
5)Chris Dickerson, 43 a.
6)Arnold Schwarzenegger, 23 a.
7)Steve & Ellen Davis, Lee Priest & Cathy LeFrancois
‘The Master Blaster’? – Joe Weider‘The Oak’? – Arnold Schwarzenegger
‘The Lion of Lebanon’? – Samir Bannout
‘The Giant Killer’? – Danny Padilla
‘The Chemist’? – Frank Zane
‘Batman’? – Aaron Baker
‘The Myth’? – Sergio Oliva
‘The Black Prince’? – Robby Robinson
‘The Shadow’? – Dorian Yates
‘The Golden Boy’? – Larry Scott
‘Sardinian Samson’? – Franco Columbu
‘The Real Deal’? – Chris Cormier
‘The First Lady of Iron’? – Abbye Pudgy Stockton
‘The Nordic Knockout’? – Lena Johannesen
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Enter your SRM in the Bench Press: – mida see eesti keeles täpselt tähenab ???SRM = Single Rep Max
Ehk siis maksimum raskus, millega jõuad harjutust ühe korra sooritada.
TSITAAT(OldMan @ 7 Nov 2007, 11:55) *Valgud:rasvad:süsivesikud vastavalt 25:35:40, sõltub muidugi ka füüsilisest koormusest.
Ma ei saa sellest vahekorrast aru, mis ühikutes see olema peab?
Protsent on ühik arvulise suhte väljendamiseks murdarvuna 100st. Protsendi ühikuks kasutatakse sümbolit “%”, mida nimetataksegi protsendimärgiks.
Sõna “protsent” tähendab sõna-sõnalt ‘saja kohta’. Näiteks on 55% väärtuselt võrdne murdarvuga 55/100 ning kümnendmurruga 0,55.
Suur tänu teie kannatlikkuse eest. Püüaks kuidagi teema kokku võtta.Niisiis ikkagi süsiv pigem päeva esimesel poolel või?
Õhtul pigem valgurikas toit?
Söön hommikul putru, lõunal kaerakliikukleid ja puuvilja, siis joon petti linaseemnejahu ja pisukese mahlaga, järgmisena 100 g liha ja 300 g köögivilja oliivõliga, päeva lõpuks 125 g kala +300 g salatit (u 500, 600, 300, 300, 250 kalorit). Ikkagi tunnen end kuidagi väsinult. Hommikul võibolla liiga suure koguse toidu tõttu, kuid ka peale petti joomist u tunni aja pärast ja peale liha söömist mingi langus. Käin 3 x nädalas jooksmas, pärast on hea olla.
Kas mu väsimus võib olla tingitud sellest, et mul kujuneb suhkruhaigus?
Kas on õige, et söön valgutoite ja süsivesikuid eraldi?
Kui küsid nõu Fred Antsonilt, siis miks järeldused teed vastupidiselt Tema soovitustele?
Istudes jalgade kõverdamine on mõeldud täpselt samale lihasele, mis kõverdamine istudes. Vahet ju pole, mis asendis sa seda teed, reie tagumine lihas töötab igal juhul peamiselt (juhul muidugi, kui harjutus on tehniliselt õigesti sooritatud).Nelipealihasele (reie eesmine osa) mõeldud harjutuse nimi on jalgade (reite) sirutamine. Tehke omale mõisted selgeks, enne kui soovitama hakkate.
Vabandage härra salver, aga enne teiste kommenteerimist võiks ikkagi teksti läbi ka lugeda.
Kui täpselt ei tea, siis ei tasu ju teist inimest eksiteele viia.
Istudes jalgade kõverdamine on siiski ka reie kakspea lihasele mõeldud.
Kuigi jah harjutuse asendamine 1 seeriaga tundub küll natuke liiga vähe olevat. Äkki teha 5 seeriat?
Eks jõutõmme on pandud lõppu, sest siiski mõeldud seljasirutajate harjutusena. Kuna kava on koostanud Ott Kiivikas,
siis mina tema kava ehitusele vastu vaidlema ei hakkaks.
Edu ja jõudu treeninguks, loodan, et sain natuke abiks olla.
Tsiteerime targemaid :
Kui tegu on toesti kogu treeningu kestel kerge aeroobse ehk taastava koormusega pulsisagedusel kuni 140 lööki minutis,siis motle ise – on sul vaja millestki raskest kiiresti taastuda?Ei ole,sest raske pole olnudki!Oma ulesannete korgusel on ka kvaliteetne tavatoit.Kui aga treenid segareziimil,s.t. ka korgema pulsiga,siis on mida taastada ja ka jook on taiesti omal kohal.Võibolla on eelneval vastajal õigus ja tõesti ei pinguta piisavalt jala treeninguga.
Tihti ei oska algajad hinnata oma jalgade jõudu ja teevad väiksema raskusega.
See 3*8-10 ei ole kindel reegel, aga täitsa korralik alguseks küll.
1 – Alati tuleks alustada soojendus seeriatega. Tööseeriad võiksid ikka samaks jääda. Alguses ehk tõesti piisab 1-2 soojendusseeriast, aga ajapikku vajadus suureneb. Soojendus seerial on vigastuste ära hoidmiseks väga oluline roll, seega neid ei tohiks küll ära jätta.
2 – Raskus võiks olla selline, et iga seeriaga tuleb sama korduste arv ära. Ja koguaeg tuleks üritada juurde panna, st. siis kui jõuad ära teha eelneva raskusega.
Kui võtame su vahemiku 8-10 siis näiteks. Teed 3*8*50, siis järgmine kord võiksid proovida teha 3*9*50. Kui see ka ära tuleb, võid juba raskust juurde panna 2,5kg ning proovida 3*8*52,5. Juhul kui viimasel seerial jääb puudu, siis kordad sama raskuse ja kordusvahemikuga, kuni suuda seeria korralikult ära lõpetada.
Mõistlikum oleks vast ikka kava uus koostada/valida.
Mis sisaldab selliseid harjutusi, mida teha saaks.
Harjutused siiski erineva raskusastmega ja asendades kerge harjutus raskega võib trenn liiga koormavaks minna.
See enne ja pärast keemiat ei ole ka päris õige. Sest mehe eesmärk ju ongi kaalu langetada.
Nimelt tal neerukahjustused ja kaalu vaja langetada, et sobiks uue neeru siirdamiseks.
Või midagi taolist.
Kui luumassi tootmine lakkab peal 30. eluaastat, siis:1) 8% kiiruse korral oleme kaotanud luumassi täielikult 12,5 aastaga
2) 18% kiiruse korral aga koguni 5,5 aastaga.
Nüüd, kas
a) Inimene jätkab luumassi tootmist ka peale 30. aastat ja veel isegi mitukümmend aastat peale 30. sünnipäeva
või
Negatiivsed tunded ja mõtted, nagu näiteks enesehaletsus, solvumine, viha jmt. muudavad keha kordi rohkem happeliseks, kui happelise toidu söömine.
