Rambo vend
Forum Replies Created
-
Postitused
-
8 kuuga tehakse väga uskumatuid muutumisi ikka, kui söömine ja trenn koos korda saadakse. Miks sa ei peaks saama…
Ma nägin ühte videot, kus suht kuiva vormiga tädi sõi lõunaks pesukausitäie lehtsalatit ja 7 banaani. Midagi sellist mõtled?
kas on pekine kõht või pingul punnkõht? Kui pekine, siis lõpeta saiasöömine, kui pingul aga punnis, siis on kõhulihased nõrgad ja rüht halb.
Väga soolane toit hoiab kah vett kõhu ümber kinni. Vähenda soola koguseid, vaata, kas midagi muutub.
Kui trennis tekib ebamugavustunne ja häbi, aga tahad ikka käia, siis halbadest tunnetest saab lahti ainult järjekindlalt ennast samasse olukorda pannes. Niiet sunni ennast edasi käima,proovi võimalikult järjekindlalt kava järgida ja proovi tekkivaid tundeid kõrvalt vaadelda ja läbi lasta.
Sama saadet mõtlesingi. Tegelt nad võiks teha vastukaaluks siis nende kõhnade ja omaarust kohutavalt õgijate jälgimise saate, näeks ära, kuidas nädalas sujuvalt 4 lõunasööki vahele jäetakse.
Nendest vähesöövatest ülekaalulistest on terveid saatesarju tehtud. Tegelik olukord on jutust väga erinev, kalorikogused on ikka väga erinevad sellest, mis nad oma väitel söövad. Ühiste väljaskäimiste põhjal ei saa mingeid järeldusi teha.
Enamus kaalukaotusest toimus lihaste arvelt järelikult. Standardolukord, eriti kui “üritasin jälgida mida söön” tähendab tüüpilisi naisterahvaste dieete, ehk vähe valku.
Õnneks on kehal mingi lihasmälu, kui normaalselt sööma ja liigutama hakkad, siis lihased taastuvad kiiremini.
Lihas kasvab trenni tehes, süües ja magades. Kui ei kasva, on mõnega eelmainitutest probleeme.
Süüa tuleb palju valku. Päevas umbes 1 pakk kohupiima+4 muna´+pakk kodujuustu+lihatükk, lisaks muidugi rasvad ja süsivesikud. See teeb nädalas kokku:
28 muna
7 pakki kohupiima
7 topsikut kodujuustu
2-3 kilo liha.
Täna saab nädal läbi, palju sa sõid eelmainitutest nädala jooksul?
mis tasemest me siis räägime? Ise mõõtsin, siis arsti taseme järgi oli normis, netist leitud soovitatava järgi väga madal.
Kuna keegi ei vasta, siis ma pakun midagi välja. Kiire väsimine peale esimest seeriat viitab lihaste vähesele glükogeenivarudele, ehk vähe oled süsivesikuid söönud. Halb enesetunne võib olla sellest, et pole lihtsalt ammu trenni teinud ja närvisüsteem pole selliste koormustega harjunud. Eriti kui veel nii tugev põhi varasemast all. Kui oleksid tavaline algaja, siis tõmbaksid 3×1 lõuatõmmet ja ei oleks mingit halba enesetunnet.
Samas võib mingisugune seos olla ka su alaga, motokrossis on tõenäoliselt pidev adrenaliinilaks ja keha on kuidagi sellega harjunud toimetama. Mingi hormoonivärk näiteks. Kindlasti mitte midagi ohtliku, vaid närvisüsteem on harjunud teistsuguse stimulatsiooniga.
Hakkad rahulikult trenni tegema, osades algajate kavades on näiteks nii, et esimesed kaks nädalat teed igat harjutust 2 seeriat ja väga kerge koormusega. Näiteks kui jõuad 15 lõuga, siis teed 2×8. Närvisüsteem kohaneb ja 2 nädala pärast paned 3 seeria juurde. jne.
