Raivo Piiber
Forum Replies Created
-
Postitused
-
See on alaspetsiifika ma arvan. Sa ei pea maadlema mitu minutit järjest. Samas maadlejad ja muud sellised ei pea laval head välja nägema ja seetõttu võivad peale kaalumist varusid taastada teistmoodi kui sina.
Vaidleks endise maadlejana vastu – peab ikka küll maadlema mitu minutit. 3×2 minutit on maadlusmatsh, vaheajad 30 sekki. Ka raskekaal ning seda eriti vabamaadluses on tänapäeval väga kiire ning tehniline. Ja vastas on vähemalt sama raske sportlane…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Selge pilt, aga mul endal tekib probleem seoses sellega, et hapnikupuudus hakkab tekkima, kuna lugesin õpetusi, mis soovitasid 3-6 sekundi pikkust lihaste pingul olekut. Kas peaksin siis lühendama kordade pikkust või siis tõesti üritama alguses võimalikult palju õhku sisse ahmida?” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Kui lihaseid pingul hoida, siis ei maksa sisse hakata hingama?
Pingutuse lõppfaasis hingad välja, pingutuse algfaasis sisse. Ehk siis kui oled kõhulihase nii kokku tõmmanud, kui vähegi saad, siis selleks, et ta veel rohkem kokku tõmbus, surud viimasegi õhu kopsust välja. Lihtne!
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mööda on hiilinud juba terve nädal, kui tellisin Marek Kalmuselt treening- ja toitmiskava… On mind ära unustatud?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
-e-
väike näpukas
Aga sa küsi tema käest! Ja Marek oli Taanis võistlustel, lihtsalt tuleta end talle meelde!
Kas naistele on ka mingeid sarnaseid kavasid? Ma mitte kuskilt ei leia.. Tahaks niisama ennast ilusaks treenida jõusaalis.. Oskate ehk nõu anda?Tööriistad
> Treeningkavad. Vali sobiv välja, Kiivika koostatud, tasuta olemas.” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Täielik artikkel siis siin …
Kang ise 20 kg, kuid koos suunajate ja haakidega peaks olema vähemalt 25 kg. Lisa sinna juurde veel hõõrdetegur. Ise arvestangi 25kg-ga, kuid vabalt võib ta olla ka 30kg.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui tunned, et areng on seiskunud, on tekkinud tüdimus. Harjutusi kava sees saab vahetada, ringi tõsta, muuta korduste ja seeriate arvu jne. Kuid paariks-kolmeks kuuks peaks piisama.
Edasi mine kaheks jaotatud kavaga – ühel päeval ülakeha, teisel alakeha. Ja 5x nädalas jõusaali on sulle ilmselgelt palju, max 3 – 4 ehk 2 trenni, puhkus, 2 trenni, 2 puhkust. Traktori võid asendada kummargil hantli tõmmetega küljelt.
Nädala jooksul teed 4 trenniga keha 2 korda läbi? Siis keha 2-ks jaotatud? (kunagi kui Tervisex`is käisin, siis mainisid 4-ks jaotatud kava või sain ma midagi valesti aru?” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei, sa ei saanud valesti aru, siis tegingi nii. Nüüd teen teistmoodi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lugesin kokku – 16 harjutust hetkel
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Keha 2x nädalas, 4 trenni.No äärmustesse ei saa ka langeda – to Batman. Nagu MEE ütles, tuleb varem või hiljem postitaja orienteeruv vanus ikkagi välja (kõnepruuk, kirjaoskus, teadmised jne). Peaks siiski eeldama, et inimesed on ausad, mitte lähtuma sellest, et kõik hakkavad massiliselt oma sünniaastaid võltsima. Vähemalt mina ei näe sellele (võltsimisele siis) ühtegi objektiivset selgitust.
Offtopic – omal ajal pakkusin välja ka selle, et kasutajaks ei saaks enne lasta kedagi registreeruda, kui ta pole sisestanud oma sugu ja vanust. Siis kaoks ära võimalus, et vastajad lahmivad niisama, teadmata küsija sugu ja vanust. Teeks asja lihtsamaks, arvan. Või mis?
