pacman
Forum Replies Created
-
Postitused
-
To Oldman:
Oskad sa õelda umbes kui suur on nõgese valgusisaldus grammides.
Ja kui palju ma sellest teed tehes kätte saan,sest ega ma neid lehti ju pärast tee jooki ära ei näri:D
pacman ,kuule profit-is on ikka see sama väike nurk jah? ruume vist juurde pole tulnud? üle aasta pole saanud sinnaRuume pole juurde tulnud,kõik sama,mis paar aastat tagasi.
Hmm endal on sama mure täpselt.Paremasse nurka alaselga lõõb valu treenides ja üldse kui selg on soe.
Täna käisin mazööri juures.Tegu on üpris spets vennaga.
Minule rääkis ta,et minu mure on selles,et mul on ülaseljalihased suhteliselt head,aga alaseljalihaseid pole praktiliselt ollagi.Et,siis jõutõmmet ja selliseid asju tehes pidi alaseljale tohutu pinge olema.
Mulle soovitatas ta teha umbes 3-4 korda nädalas jooksu.Et siis nii kui kuskilt valutama hakkab või pistma või miski muu häda kohe ära lõpetada.Distants pidi suhteliselt lühike olema.1-3 km.
Ja peale seda kohe soojasse ruumi ja venitama.Ka soovitas ta mul hommikul seljale staatilisi harjutusi teha,seni kuni selg soojaks läheb,see pidi andma lihasele doonuse kogu päevaks.
Olen 17 aastane.
Äsja mõõdetult näitas lint 38cm,pingutamata 30,5 cm.(tegu siis pumpamata biitsaga)
Pikkus 191cm.
Kaal 90-95 kg.
1. tsükliga (9. nädalat) +20 kg; rinda, jah, 2 korda nädalas, teised lihasgrupid 1 kord nädalas (kokku 4 päeva nädalas); lisaks surumisele kaldpingil lendamine ja trossidega ristivedu (või liblikas).Kaua ennem olid trenni teinud?Enne kui hakkasid rusika kava tegema?
Kusjuures Quincy ongi vist pikim (kui mind välja arvata)
Kuidas treenida või vähendada kõhul liigset massi e. (õllekõhtu) ?Pole võimalik ainult kõhult oma rasva vähendada.Rasvaprotsent hakkab vähenema järk järgult ja kõhult kaob ta tavaliselt viimasena.
Selleks,et vähendada rasvaprotsenti pead tegema sa aeroobset trenni.Soovitaks teha seda teha vähemalt neli korda nädalas.Kui sa jooksed siis sa pead järgima oma pulsitaset,et sai väljuks rasvapõletustrennist.Kui käid jõusaalis siis oleks hea teha ka pikemaid seerijad,väiksemate puhkepausidega seerijaid.
To Rambo vend:
Ja kuidas sinu mõttetud postitused seda foorumit paremaks muudavad????
Tüüp otsib tähelepanu-MÕTTETU
kuule suured tänud sulle pacman võtan kindlasti kuulda!2 korda ainult? Ma ei teadnudki, ma mõtlesin et ikka nii neli korda, aga okei. Tänud!Point on selles,et lihas vajab ka taastumiseks aega.Kui lased lihasel korralikult välja puhata siis usu mind,tulemused tulevad kiiremini ja paremad:)
Minu poolt ka siis soovitused:
1)Otsi kuskilt raskemad hantlid,tee lühemaid seerijad umbes 3*8-10 või 10-12
2)Tee lõuatõmmet ka teistpidi arendad ka selga ja selja lailihast
3)Proovi treenida erinevaid lihasgruppe
4)Biitsa tee maksimum 2 korda nädalas.(ise teen ainult nädalas korra,kuid kasvab korralikult)
Kui saali pole võimalik minna siis saab ka kodus treenida erinevaid lihasgruppe.
Oma hantlitega saad treenida ka veel triitsepsit,kui saad kuskilt raskemad hantlid saad teha ka rinda igasuguseid lendamisi,surumisi,saad treenida õlga ja isegi jalgu.
Paned raskused kasvõi koolikotti ja teed kükke jne.Või otsid mingi sõbra kelle võtad kukile.Harjutustepangast saad vaadata harjutusi.Hantlitega saab ka palju ära teha.
Kui muidugi on saaliminemisvõimalus,siis on asi palju lihtsam.Kui muidugi tahtmist on…aga igatähes mina küll ei tahaks endale ainult punnis biitsa
kava on mitte vähetähtis, kuid tõenäoliselt kõige väiksem probleem selles loos.asja taga on arvatavasti kasutatavad raskused, harjutuste sooritamise tehnika ja suurim tegur- TOITUMINE.eks spetsialistid tea paremini, aga judo ja kulturism on kaks täiesti eri asja, ja kas sellise suht nö. aeroobse spordi kõrvalt nagu judo ja eelkõige sellises mahus judot, on üldse võimalik mingit massi kasvatada..vot ei tea</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
</li><!-- .bbp-body -->
<li class=)
Postitused
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>