Skip to main content

Okk

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 511 through 525 (of 594 total)
1 2 3 … 34 35 36 … 38 39 40
  • Autor
    Postitused
  • aprill 2, 2010 at 1:24 e.l. in reply to: Küsimus kava kohta ? #263507
    Okk
    Member

    Kõht tuleb alati viimaseks jätta.Algajatel rõhk panna isoleeritud harjutustele.

    Miks?

    aprill 2, 2010 at 1:13 e.l. in reply to: Kahjulikud harjutused ? #263506
    Okk
    Member

    Rinnalt surumise all mõtleb enamus inimesi ikka seda harjutust: http://www.exrx.net/WeightExercises/Pector…BenchPress.html

    See mida sina mõtled on vist õlapress: http://www.exrx.net/WeightExercises/Deltoi…itaryPress.html

    Seda rinnalt surumiseks kutsumine on ikka väga mööda ja eksitav minu arvates.

    Fitness.ee harjutustepangas nimetatakse seda “kangi surumine rinnalt” . Oled sa väga eksitatud nüüd? . Kontekst on ju selge – räägitakse õla treenimisest. Peab ikka väga elav kujutlusvõime olema , et siin horisontaalpingil surumist ette kujutama hakata või siis ei viitsita lihtsalt teemasse süüvida.

    aprill 1, 2010 at 8:27 e.l. in reply to: Kahjulikud harjutused ? #261922
    Okk
    Member

    Ei tee kunagi seda harjutust sirge kangiga.

    Parim on olnud sobiva kumerusega paariskang või siis s-kang. …ja seda harjutust olen ma teinud järjepannu…aastaid 10 ja ilma vigastusteta, mitte mingit ohutunnetki ei tekkinud.

    Ei taha küll hirmutada , aga

    This may not hurt immediately; it may not even hurt for a long, long time. The problem is the tendon will gradually become worn down and damaged. You may not even know you have a problem until one day the tendon snaps!

    <_<“>

    aprill 1, 2010 at 8:19 e.l. in reply to: Kahjulikud harjutused ? #263262
    Okk
    Member

    Tegelikult ajate te mõlemad pläma <_<“>

    On ju väga hästi seletatud miks ntx “kangi tõmbed lõua alla” ei ole hea harjutus . Või on inglise keelega probleeme? Tehnikas pole siin küsimus vaid anatoomias.

    aprill 1, 2010 at 3:04 e.l. in reply to: vajaks abi (lihasmass) #263394
    Okk
    Member

    Tekkis küsimus et ma käin hommikuti jooksma et põletada rasva ja kolm korda nädalas pealelõunat jõusaalis et kasvatada lihast.Ma loodan et see kui ma jooksmas käin ometi lihasmassi ei vähenda ????? <_<“>

    Kui käid jooksmas rasvapõletus eesmärgil siis loomulikult vähendab.

    aprill 1, 2010 at 2:29 e.l. in reply to: kaerahelbepuder vs. spordijoogid #263393
    Okk
    Member

    Trennis siiski vähe mugavam jooki libistada kui pudrulusikaga vehkida , või kuidas <_<“>

    aprill 1, 2010 at 1:47 e.l. in reply to: Kahjulikud harjutused ? #263392
    Okk
    Member

    Isiklikult mulle on see “kangi tõmme lõua alla” alati väga porno tundunud ja hea kuulda , et selle vältimine ainult kasuks tulnud <_<“> . Selle asemel võib teha “seistes lendamist” delta keskosale ja kui vaja siis trapetsile “õlakehitusi”.

    “Kukla tagant surumise” vahetasin mõni aeg tagasi rinnalt surumise vastu (enne seda tegin aastaid kukla tagant).

    Aga ploki tõmbeid teen siiamaani kuklale ja ei kavatse muuta .

    märts 30, 2010 at 6:20 e.l. in reply to: Vitamiinidest nende ametlikud normid ning tegelik vajadus. #263122
    Okk
    Member

    Loodus on süüa täis. …ega ta supermarketist supermarketisse ei jalutanud.

    See on juba ammu ära tõestatud, et korilase-küti periood oli tervislikeim periood.

    Kus ja kuidas seda tõestatud on?

    märts 27, 2010 at 1:22 p.l. in reply to: Toitumine enne ja pärast trenni #262753
    Okk
    Member

    Mõtlesin ikka 13 grammi toda suhkrut, mida nimetasid, mitte insukat.

    Aga ma jään siiani arvamusele, et treeningjärgselt pole oluline mis paluke sisse süia. Võib olla küspsis, võib olla õun, või võib ka olla 100gr või 1000gr massilisajat, ei anna ükski neist paremat lihaskasvu ega rohkemat insuliini kui teised.

    Et kui keegi viitsib lahti seletada, et on ikka küll oluline, mis pudi treeningjärgselt sisse süia, siis kuulaks huviga.

    Aga sa tee proovi . Söö kaks kuud peale trenni üks küpsis ja järgmine kaks kuud näiteks proteiinijook koos süsivesikutega.Tee pilti kah ja kirjuta üles mida ja kui palju sa peale küpsist järgmisel toidukorral konsumeerisid.

    Võibolla saad targemaks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 23, 2010 at 5:15 e.l. in reply to: Kaalust alla. #262216
    Okk
    Member

    Tean, et siin on miljon teemat selle kohta, kuid küsiks lisaks veel

    Olen ligemale 4 aastat olnud vähe aktiivne. Enne seda elasin maal, kus tuli teha palju tööd ning lisaks väike sport ka.

    Mõtlesin nüüd, et vaja kaalust alla veidi.

    Andmed: Mees, 22, 92kg, 176cm.

    Plaanis ka toitumiskava tellida.

    Küsimus, selles, et kas on mõistlik jooksmas hakata käima. Olen proovinud ning minu arust põlvedele ei hakka. Või ma ise ei tunne seda ?

    Kui oleks ok käia jooksmas. Kas siis kehtib tõsiasi, et mida rohkem seda uhkem või mida tihedamini seda parem ?

    Ning kas tasuks algul kohe ka jõuksi minna uuesti või oodata sellega ?

    Kunagi sai käidud ka jõusaalis. Keha ei ole selline suur. Pigem selline mõmmilik ( nagu olen kuulnud enda kohta ) Ei ole sellist suurt kõhtu ja naiselikke rindasi. Vaid igal pool on selline pehme kiht.

    Plaan saavutada 75 – 80

    Aitäh arukate vastuste eest.

    Kui jõusaali huvi olemas siis pole siin oodata midagi . Effektiivsemaks kaalulangetuseks peaksidki alustama kõigepealt lihase kasvatamisega (lihas sööb rasva hommikuks , lõunaks ja õhtuks) ja organismi koolitamisega st jälgid , et toitumises oleks mingi reziim . Sööd piisavalt tihti ja rämpsu (igasugused koogelmoogelid milles miljon erinevat koostisosa ja enamuse hääldamisegagi probleeme)sisse ei aja. Ei maksa asju liiga keeruliseks ajada . Lihtne reegel süsivesikud:valgud -2:1 iga toidukord ja üks toidukord võiks olla vahetult peale trenni (mida vedelam seda kobedam).Muidugi ei tasu ka häid rasvu unustada , kui neid toidust piisavalt ei saa siis oliivõli jms. aitavad ikka.Peale trenni pole rasva mõtet sisse ajada. Kui neid asju joonde ei saa siis võid lolliks joosta ennast ja seda vähestki lihast põletada nii , et kärsahais taga.Kui otsustad jõusaalitreeningu kasuks siis kindlasti ei kehti aeroobse trenni kohta lause “mida rohkem seda uhkem”. Tuletad kõigepealt lihasele meelde mis on jõusaal siis kasvatad teda natuke ja kui rasvapõletuseks läheb siis pressid jõusaalitrennid kraadi võrra intensiivsemaks (lühikesed pausid seeriate vahel ja rohkem korduseid seerias- superseeriad särgid värgid)ning aeroobsega üle ei pinguta .Olen ise teel 91 kilo pealt 81-e peale. Praegu vahepeatus 88 kg juures.Tempo on nõks alla kilo nädalas.

    Jõudu

    märts 19, 2010 at 2:45 p.l. in reply to: Kükk #261749
    Okk
    Member

    Noh, kui see su tuju paremaks teeb, siis ole kesktase <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga küki tehnika on sul küll halb. Selg vajub läbi ja sügavust ei saa kätte. Vaata videosid ja harjuta korralikult kükkima.

    Mida tähendab “selg vajub läbi” ?

    märts 19, 2010 at 12:44 p.l. in reply to: Algaja kaalualandaja #261729
    Okk
    Member

    Plaanin teha omale õhtuks kana koos konserv ananassi ja kurkidega? Praeguseks on kõhus suht õõnes juba, et tavaliselt ma oleksin juba midagi suhupistnud ja veel pealegi.

    Ma olen üritanud alati 3 korda päevas vähemalt midagi süüa, vahepeal siis vahepaladega ja vahepeal ilma. Oleneb, kuidas isu on. (muidugi selline korralik toitumine, kestab mul tavaliselt paar-kolm nädalat) siis on üks pisike aps ja lähebki kõik käest(kardan neid apse kohutavalt)

    Võibolla on süüdi selles ka see, et ma ei tea toitumisest suurt palju..

    Vanust on mul 23 ja olen 175 pikk, kaal siis praegu 88-91 (kõigub niiviisi)

    Et siis saan ma õieti aru, et hommikul rohkem süsivesikuid ja lõunal vähem ja õhtul ültse mitte? (vabandan ette, kui sai valesti aru). Selle mainin ka ära, et õhtul pärast kella 6 ma üritan tavaliselt mitte süüa.

    Üks imelik asi on ka see, et mulle pole kunagi pakutud, et niipalju kaalun. Välimuselt polegi nagu kõigehullem, ainult kõht ja sangad on suuremad.. muud häirivat nagu polegi, kustkohast siis selline müstiline kaalunumber?

    Ära pane pahaks , aga selliste parameetrite juures on 1 õun hommikul nälgimine (paha paha). Kui kell 8 magama sätid juba siis igati ok , kui peale kuut ei söö . Muidu on ka see nälgimine . Süsivesikuid ei maksa karta lihtsalt õhtupoole ehk rohkem aeglaseid süsivesikuid . Uute numbrite valguses on 20 kg jah täitsa ilus number alla võtmiseks.Aga varu kannatust . Järgmiseks suveks siuke hea eesmärk <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 19, 2010 at 12:22 p.l. in reply to: Algaja kaalualandaja #261722
    Okk
    Member

    Ma pean uurima, kas mul see ajakiri on.. kahtlen, aga siiski võin otsida <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Nii armas, et te siin nii abivalmid kõik olete.. ma tõesti sellest õiget toitumisest ei tea suurt palju. Olen kuulnud, et kui jätta enamus süsivesikuid välja ja toituda valkudest ja proteiinidest siis kaal pidavat ruttu langema..

    Putrudest maitseb mulle ainult 4-viljahelbe ja tatrapuder. 4-viljahelbe putru olen tavaliselt teinud piima ja veega segamini ja söönud võisilmaga.

    Tänane menüü on olnud selline:

    Hommikul suur õuna

    Lõuna: tuunikala-konserv õliga(õli kurnasin välja) 3 keedumuna ja marineeritud kurgid. 2 tassi rohelist teed siis 1tl meega

    Vahepalaks on plaanis jälle õuna ja õhtu on veel lahtine

    Ühesõnaga sööd 2 korda päevas? Söö need munad parem hommikul koos õunaga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Kui õhtu on lahtine siis mahuks sinna miskit juurvilja kindlasti (toorest , keedetud või aurutatud , vahet pole).

    Aga oled sa kindel , et 20 kilo alla tahad võtta . Su õhtusööki pole küll näinud , aga tundub , et 20 kilo alla võtta oleks liiast. Tütarlaps ka vist?

    Edit: sõna “dieet” ära vast ära unust , kui kaalulangetus plaanis ja sinna munade asemel kala kõrvale törts riisi ja mõni köögivili oleks nagu rusikas silmaauku <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 19, 2010 at 10:51 e.l. in reply to: Test vene armees #261704
    Okk
    Member

    Tuleb välja , et ma ka omasooihar. Kurat ema ja isa kindlasti ei rõõmusta <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 10, 2010 at 3:19 p.l. in reply to: päästerõngas #260661
    Okk
    Member

    kui rääkida vaid sellest, mida kasutatakse energia saamiseks vastavatel pulsisagedustel, siis tõenäoliselt jah, madalal pulsisagedusel saadav energia on rohkem rasvadest. samas kumb kulutab rohkem kaloreid, kas 10 minutit jalutamist või 10 minutit kiirel tempol jooksu?

    Oleneb kellega ja kus jalutad :lol: Aga rasvapõletusest rääkides on 10 minutit muidugi kehv näide <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 511 through 525 (of 594 total)
1 2 3 … 34 35 36 … 38 39 40