martinkink
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Oleksid võinud ju hea nutitelefoni osta, sellega ka väga hea kvaliteediga videod.
Aga jõudu ja jaksu treeningutel
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olen isiklikult arvamusel kui mingil asjal on peale tema enda veel mingi otstarve siis on nad mõlemad poolikud. Kui asjal on üks otstarve siis on ta üldjuhul ka hea. Ei ole mina veel näinud peegelkaamerat, millega helistada saab, Või laptopi, millega mune saab praadida. Telefonidel olevad asjad on küll toredad ja justnimelt “ajavad asjad ära”. Lisaks ammu oli plaanis kaamera osta ja ka väheke lapsepõlvi jäädvustada. Igasugused 9in1 või mis iganes tooted on ikka ühed /${@((*+?)= tooted
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei siis hakkab lihtsalt puhkus ning on olemas abikäsi, kes seda kaamerat ka hallata saab. Eks elu näitab, mis saama hakkab
Ja jäägem ikka sõpradeks
Kas Härra Konsap on oma motivatsiooni juba üles leidnud Fitcampis mürades?
Motivatsioon on nagu õlu – kui hakkad kaineks saama, joo peale
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Väga hea, et mul väike lugejaskond tekkinud. Mulle meeldib ka kirjutada. Jätkan kuidas jaksan
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga nüüd trennist
Jõutõmme – 20*15, 60*12, 90*12, 120*8, 130*3 bljää libises pealthaardes käest, 130*6 see siis risti kätega
Plokil tõmbed rinnale kitsas neutr. haare – 60*12, 70*10, 75*8, 80*6
Hantlitõmme – 32*10, 32*10, 36*8, 36*8
Plokil tõmbed kõhtu vanal masinal lai alt haare – 50*12. 60*10, 70*8, 70*8
Trapets kang ees – 60*16, 70*14, 80*12
Istudes käte kõverdus hantliga – 16*10, 14*12, 12*14
SS plokil z-käepide pealthaare + köis – 25*14+25*14, 30*12+30*12, 35*10+35*10 – puhkus vahepeal 55 sek
Lõpetasin oma piinad kõhulihaste koinimisega (ma ei tea kas seda sõna tohib kasutada
)Treeningul osalesin üks tund ja kakskümmend viis minutit
Ning juba varsti on loodetavasti oodata…no nii 2 nädala pärast äkki… mõnda huvitavat videot, sest soetasin omale vidijokaamera
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hei-hoo raffas
Tänaseida mõtteida siis enne trenni…
Eile rääkisin ma oma naisele pikalt ja laialt kuidas aminohapped (loe edasi töömehed), valgud (loe edasi materjal) ja vitamiinid (loe edasi palk) meie keha ehitavad. Ja põhitõde, ehk kuidas ma sellise asja peale tulin, sain ma Milos Sarcev filmist. Osa asju lisasin ise juurde. Ehk siis mitut moodi saab keha ehitada. Valik on meie endi teha.
1. Meil on üks ideaalne töömees, kes on kuldsete kätega. Ta saab maja ehitamisega ideaalselt hakkama. Vundamendist võtmeteni. Kui talle korralikult palka maksta teeb ta töö väga hästi ära. Ideaalselt lausa. Kuid küsimus on ajas. Üksinda kogu maja ehitamisega läheb väga kaua aega.
2. Meil on 100 töömeest. Üks parem kui teine. Kolmas parem kui neljas. Kõigile on ka raha, et palka maksta. Neile on juba ette makstud, aga materjali ei ole, millest ehitada. Nii kui natukene jälle tuleb, nii kasutatakse kohe materjal ära ja jälle töö seisab. Maja ehitus seisab, sest ei ole materjali.
3. Meil on 100 töömeest. Veel paremad kui eelmises punktis. Meil on materjali nii, et tapab. Rekkad on värava taga ootel. Aga me ei maksa palka töömeestele. Sel juhul ei taha töömehed hästi tööd teha. Natukene midagi koksivad ja toksivad, aga pikapeale viskab neil üle ja töö jääb katki. Mees ei tee ilma palgata tööd. Ja majaehitus jääb jälle seisma.
Siit moraal: Kui sa tahad, et su keha areneks suurimal võimalikul hulgal siis peab sööma võimalikult mitmekesist toitu ja vastavalt vajadustele. Kindlasti ei tohi unustada vitamiine. Vitamiinid on ainsaks palgaks sinu keha töömeestele. Kui sa ei maksa siis tööd ei tehta. Neid võimalusi on kindlasti veel, aga need siis põhilisemad. Loodan, et saite siit midagi kõrvataha panna.
Varsti varsti juba selga soojendamas ja kätt vehkimas jõusaalis. Olgu elu teil ilus
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Igaüks saab ennast ‘parandada’, küsimus vaid selles, mis on see etalon, mille poole?
Heas tasakaalus füüsiline vorm peaks olema piisav – ebaloomulikult arenenud lihased-ei ole kindel.
KaarelAr näeb välja heas vormis olevat. Fakt.
Arvan, et enamus siinseid ‘tee jõutõmbeid’-nõuandvaid-mehi on oluliselt kehvema visuaalse pildiga, suurema rasvaprotsendiga, ei ole nii ‘esteetilised’ vaadata kui tema. Huvitav oleks näha..kas eksin. Kurivari?lifthard?Martinkink?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> väljakutse;)Fit olema ei tähenda siiski võimalikult suurt raskust tõsta jõudma, eksin?
Pilte minust? Mnjaa..
Olen küll suurema rasvaprotsendiga, sest hetkel käsil maksimaalne keha lihaste kasvatamis periood. 3% keharasvaga on lihase kasvatamine võimalik, aga vähe keerulisem.
Vorm on hea, pole midagi öelda.
Toidul ja toidul on suur vahe. Kaloril ja kaloril samamoodi. Kas sa sööd 100kcal jagu viinerit või 100kcal jagu sealiha siis kumb kasulikum on ja kummas on rohkem kasulikke aineid? Vot see oli minu nõuanne. Ligi 6x vahe ainete sisalduselt pidi olema täistera ja tavalise jahu vahel.
Kuna oma särk on ikka ihule kõige lähemal, siis tänane viimane maiuspala on minu enda repertuaarist -võistlusele eelnenud performancest- kus ohverdasin taas oma eneseväärikuse ja tõsiseltvõetavuse, et maailmasse kasvõi läbi mõne naeratuse tuua hetkeks rohkem rõõmu, sest see teadmine rõõmustab omakorda ka mind.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>May I present to you: Jackass 3D
Head ööd!
Nii mõnegi suunurgad tõusid oma ninast kõrgemale. Isegi usun, et see pelgav eestlane näitas mikroskoopilisi hambaid selle loo peale naeratades.
Selle peale võiks öelda vaid üht – Faith in humanity: Restored
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Et oli lõbusam treening siis täna?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Absoluutselt.
Kõigile meeldis ja mina sain korralikult sääre valusaks. Mis nii viga trenni teha
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See, miks ostetakse viinereid ja vorste, jääb tõesti mõistatuseks. Liha hind on turul (Tallinna keskturg, näiteks) alates 2,5 eur kg – seguhakkliha. Isegi kui see on ‘ei tea millest’ hakitud (kondid, sidekude, jne – nagu paanikud väidavad – mis minu jaoks on täiesti normaalsed söödavad detailid loomast), ei saa ikka olla vähemväärtuslik kui on vorstitooted.
Ja päris liha saab siis alates ca 4-5 eur kg – keskmise vorstikilo hind kui ma ei eksi.
Täna just Rimis oli sealiha käntsakad 3.69eur/kg
Njämmm
Viiner on tõesti natuke naljakas toode. Sama naljakad on ka keeduvorstid. Üpris keedetud liha värvi on nad kõik
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tervitused sõbrad kaasmaalased
Tänane jõusaal jäi kahjuks ära, sest pidin sõbrale sadama vastu minema ning ajaliselt ei klappinud…
…mis ei tähenda veel, et trenn ära jääb. Kui on trenni päev siis on trenni päev, olgu mis on.
Trenni tegin kodus oma pingiga, mille ma sain sünnipäevaks vist 16.a. Kahju kohe, et sellega treeninguid ei alustanud
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga pink sobib ideaalselt praegu alustatud karjäärile. Surumispink, kus on jalatrenažöör otsas ja kõik. Ei leidunud lihast, mida vaba kangi ja ühe hantliga teha ei saanud. Soovitan kõigile, kes ei julge pliiatsina jõuka kohe karata. Kuigi kõik alustavad kuskilt. Ise teate ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga siis trennist…
Kükk – 40*16, 40*16, 50*16, 50*16
Zercher kükk – 50*12, 50*12, 50*10
Etteasted – 40*16sammu, 40*16, 40*16
Eesel – NS*18+TS*18, ja nii 3 ringi (NS – naine seljas 60kg ja TS – tütar seljas 15kg) Kes ütles, et kodus ei saa koos perega aega veeta. Tütar:” Issi on obene”
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kukla tagant kangiga üles – 40*12, 50*6, 50*4, 40*6
tõmbad lõua alla – 40*12, 40*10, 40*8, 40*8
Muide avastasin enda jaoks punapeedi lehed ehk mangoldi. Uskumatult kasulik ja vitamiinirikas. Soovitan
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täna oli kuidagi väga raske trenn ja uimaseks võttis.
Lõuatõmbed KRx6, Rööbaspuul x8, Jalatõsted x6 15+ seeriat 35min
Ma usun, et ilmast. Oli mul ka täna särk erakordselt märg ja pidin higi pühkima lausa, segas ja läks silma ja suhu ja kuhu iganes veel.
Edu ja treeni ikka kõvasti
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Söö jõhvikaid ja arooniaid. Alandavad vererõhku
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Või sa lihtsalt ei viitsi otsida
mina küll leidsin
http://www.muscleandstrength.com/workouts/dumbbell-only-home-or-gym-fullbody-workoutl
http://greatist.com/fitness/resistance-band-exercises
Ma ei tea, ma ei usu, et siia mahub rohkem. Ma arvan, et foorumi server jookseb kokku kui ma hakkan kõiki siia laduma.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Loodan, et võtad ennast natukene kokku ja otsid omale vajaliku. Ise peab ka midagi tegema. Ja kõige tähtsam – peaasi, et teed
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui sa ei taha munapaanikaga kaasa minna, siis ei tasu ka a) “tervisekontrolli” tulemustele erilist emotsionaalset tähtsust omistada,
kolesteroolipaanikaga kaasa minna. Kui teil oxLDLi mõõtma hakatakse siis tasub alles süveneda.Ei ei, mina olen anti-munavastane
Ehk kõigile inimestele soovitan RANGELT mune süüa. Iga päev vähemalt üks muna. Munast võibki rääkima jääda, rääkimata tema headusest. Kuu lõpus on rahakoti vahel isegi ämblikud nälga surnud siis minu menüüs on väga mitu muna päevas. Munade paki ostsin viimati L-suurus 0,74eur pakk. Arvutage valgu grammi hind välja ja leidke mulle odavam valguallikas.
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mitte ma nüüd ei propageeri ainult muna süüa, teisi valke peab ka sööma. Nagu treeningulgi – kui sa teed eluaeg ühte ja sama harjutust iga trenn siis alguses on lahe, aga 5 aastat järjest kogu aeg teha ühte ja sama harjutust. Siis su lihased ütlevad sulle ainult üht
Homme rõõmus jala ja õla päevake tulemas. Loodame parimat
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ahoi sõbrad fitnessistid
Trennis tegin intensiivse ja järjekordselt mõnusa trenni. Treeningu kestvus 1.05 tundi
Hantlitega surumine – 18*14, 22*12, 26*10, 28*8, 30*8
pos. kaldega surumine kangiga – 40*12, 50*10, 55*5
neg. kaldega lendamine – 14*12, 14*10, 14*10
masinal lendamine, e peck deck – 30*12, 30*10, 25*12, 25*10
Rind lõhkemise äärel – edasi triitsa kiusama
1 käega plokil althaardes käte sirutus – 15*12, 20*10, 25*8
plokil köiega käte sirutus – 40*10, 40*10, 40*8
ettepoole kaldus hantliga käe sirutus – 7*12, 8*10, 9*10
Lõppu tegin mingi 5 min järjest erinevaid kõhulihaste harjutusi.
