martinkink
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Väljaastetel oli üpris napikas see ruum seal. Korra kuskile riivad oled koos kõigega seal kuskil vahel kinni
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jõusaal on tõesti mõnusalt tühi. Ei saa ma seda öelda oma kohalikus saalis, kus rahvast, ei teagi kas kahjuks või õnneks, ikka üpris palju. Oleks siis ruumi rohkem, aga ainult natuke rohkem kui teil seal. Aga ega siis trenn tegemata jää.
Jälgin siin huviga su blogi ja tekkis idee.
Oled kuulnud sellisest asjast nagu Air Alert 3 – Ära aja muidugi red alertiga sassi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See liikus omal ajal väga palju ringi korvpallurite seas. See on treening jalgadele ja eelkõige hüppevõimele. Mõtlesingi, et peaks sulle täpselt sobima. Teed ju trenni vabas õhus ja selleks ei olegi midagi erilist vaja. Piisab kasvõi suurest kivist.
Vaata üle ja ütle mis arvad. Olen ise seda kunagi proovinud ja tulemus oli uskumatult hea, nii et soovitan soojalt
Pane sealt vist see 3 vaste ja tuleb sulle doc.-ina alla ja saad kogu instruktaaži
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hei hopsti sõbrakesed.
Täna oli keskmise raskusega seljatrenn, õlatagune oli huvitavalt läbi veel üleeilsest trennist. seega eriti midagi ei oodanud trennist
Lõuatõmbed lai/pealt – 0*8, 5*6, 10*6, 15*3,5 (+1,5 võrreldes eelmise rekordiga, super)
Hantlitõmme – 32*12, 32*10, 32*8
Tõmbed plokil kukla taha – 60*12 , 70*10, 80*8
Plokil tõmbed v.masinal neutr. – 60*12, 70*10, 80*8
Trapets smithil kang ees – 70*12, 90*12, 100*8
Plokil tõmbed rinnale lai/alt – 70*12, 80*10, 90*5
Püsti z-kang käte kõverdamine – 30*12, 35*9, 35*8
Scoti pingil 1 käe kõverdus hantel – 12*8, 12*7, 12*6
Scoti pingil plokil köiega käte kõverdus – 20*12, 30*10, 40*8
Treeningu kestvus – higistav 1:10
Homme kiusame rind ja triitsa veidi ja siis tuleb 3 päevane puhkus. Ah käin korra Soomes.
Ja Esmaspäev tuleb juba kükis uusi rekordeid teha. Või muidu…
Nagu kaitseväes öeldi: ” Just nii, Härra Konsap“.
Ma tänan ilusa vastuse eest. Sain sealt midagi nii mõndagi kõrvataha panna. Midagi kosutavat hingele kui ka huumorisoonte täitmiseks. Sõrmekesed sul tõesti klaviatuuril jooksevad ja sõnaread sind armastavad. Oled üks huvitav tegelane, sellest ka klubisõbrad sul tekivad
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Lootsingi, et saan siit mõne huvitavama vastuse kui lihtsalt – JAH/EI. See, et sa pärast trenni teleka ette istud, ei loe nüüd küll mitte kui midagi. Peale selle, et sa vaatad kaua telekat ja ei lähe magama. Magades kasvavad lihased kõige rohkem.
Mina venitaks ka kohe pärast trenni, sööks kõhu korralikult täis ja läheks magama. Hommikul ka kergem üles saada ja oled puhanum. See, mis kell sa trenni teed, ei oma mingit tähtsust. Tee nii nagu sulle tundub, et sobib ja meeldib. Peaasi, et teed. Endale sellised hilisõhtused trennid ei sobinud, hakkasid und segama. Olin suht ärev pärast trenni. Uued rekordid ajavad ikka vere keema
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei oska öelda. Kükk on selle päeva kõige raskem harjutus, sellepärast teengi. See on mul niimoodi välja kujunenud. Samas vahetan ma kavasi ca iga kolme kuu tagant. Olen õlga teinud ka pärast rinnatrenni. Samas on ka teistmoodi võimalik trenni alustada. Tean, et peaks kunagi ka proovima rinnatrenni ja alustama nt triitsepsiga. Otse vastupidi lihased läbi töötama. Kindlasti toimib jälle teistmoodi/omamoodi. Väga huvitav tõesti. Elame näeme. Äkki juba järgmine trenn teen õlga enne jalgu. Lõbus see saab olema
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nonii, nonii, nonii
Tänane treening ka seljataga, või peaks ütlema jalataga kui oli nt jalapäev. Kuidas kellelegi.
Jõusaalis oli mul selline tunne nagu oleks 1 või 2 jaanuar. Jõusaalis oli nii palju inimesi, et isegi hantlitega oli jagamist. Kangidest rääkimata. Ma pole kunagi Loo jõusaalis nii palju inimesi näinud. Õnneks oli jala ja õla päev ja sinna erilist trügimist ei olnud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Trennist:
Kükk smithil – 40*12, 70*12, 80*8, 80*6, 80*6 (proovisin esimest korda elus smithil kükke teha.(sinu küljes trennis Marek Morozov) ja oli üllatavalt raske, aga tõesti raskus ei koondunud üldse põlvedele ja jalad võttis ikka korralikult läbi. Ei osanud nagu kükkida. Ei tea, äkki järgmine kord õnnestub paremini.)
Jala kõverdus – 30*12, 40*12, 50*8, 50*7
Jalapress – 100*12, 110*10, 120*8, 130*6 (pole kunagi nii üles läinud, uus ja karastav kogemus)
Jala sirutus – 60*12, 70*10, 80*7, 90*5
Istudes sääre masin – 50*20, 50*20, 60*16, 70*14
Kerge hingetõmme (15sek) ja edasi õlga
Hantlitega tagaõlg – 14*12, 14*10, 14*8, 14*8
1 hantliga koos kätega eesõlg – 20*12, 24*10, 24*8, 26*6
Plokil 1 käega tagaõlg – 15*12, 15*10, 15*10, 15*8
Hantlitega eesõlg eraldi – 10*14, 10*12, 10*10, 10*8
Ja trennis kummitas mind eilne käima tõmbav mõnus ballaadilik musoon
Nautigem ja treenigem. Homme kasvame ja puhkame või nagu tänapäeval öeldakse taastume.
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tuleb ikkagi välja, mis on ja jääb õigeks, kõigi kodune kasvatus. Maailma keerleb laste ümber. Lapsed on tähtsad, aga on vanemaid, kelle laps dikteerib kogu elu. Vanemad peavad suunama ja õetama last, mitte laps ei pea oma vanemaid ümber kasvatama.
Olen ka täitsa nõus.
Lisaks tänapäeva lapsed on minu arust natuke kehaliselt vedelad
…natuke kehaliselt vedelad??? See on praeguste vanemate täiskasvanute suhtes karjuvalt ülekohtune avaldus! Arusaadav, et nendest arvutilastest ei saagi kunagi enam nii tugevat inimeselooma nagu 70-80-datel kartulipudrul ning maapiimaga iga ilmaga õues karastunud lapsukestest. Olen välja arvutanud, et tänapäeva linnalapsed liigutavad ennast keskmiselt vähemalt 5 korda vähem kui tolle aja lapsed. Kaitseväes on tänapäeva noorte meeste üldfüüsiline tase jõudnud nii kaugele, et need on oma tulemustega kõige tugevamad tegijad kes veel 15 aastat tagasi oleksid olnud väga nõrgad. Mind jätab külmaks kui keegi kiitleb, et tema lapsukene käib 2 korda nädalas kuskil trennis- 1 trenn kestab umbes 1 tund. Siis ruttu koju arvuti taha ja oi kui tore kui trenn üldse ära jääb! Minu vanematel oli mure, et ma natukenegi kodus oleksin, aga see jäi neil reeglina unistuseks. Terve suvi sai jooostud, ujumas käidud, rattaga sõidetud, palli mängitud, puude otsas ronitud jne. Arusaadav, et sellise tegevusega ehitasime endale tugeva vundamendi, mis kannab meid siiani ja ilmselt veel 70 aastat!
See NATUKE oligi leebemalt öeldud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Super, lükka ennast ikka edasi ja edasi. Ära lepi ainult lõuatõmmete variatsioonidega. Väga hea kui inimesed sunnivad ja ületavad ennast.
Vägev, jään ootama. Isegi usun, et jääme ootama
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas sul mingeid erilisi trikke ei ole välja kujunenud, mida sa saad rööbaspuudel või kangi peal teha? Igasuguseid hulle trikitavad youtubes nagu neile gravitatsioon ei mõjuks
Selline mulje jääb küll ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma usun, et oled ka midagi teistsugusemat proovinud ja ennast kuidagi väänanud/tõuganud/haaranud torudest teistmoodi üles/alla/kõrvale või kuhu iganes
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Ma loodan, et said mu küsimusest aru” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Äkki isegi mõni video sul olemas?
Tuleb ikkagi välja, mis on ja jääb õigeks, kõigi kodune kasvatus. Maailma keerleb laste ümber. Lapsed on tähtsad, aga on vanemaid, kelle laps dikteerib kogu elu. Vanemad peavad suunama ja õetama last, mitte laps ei pea oma vanemaid ümber kasvatama.
Olen ka täitsa nõus.
Lisaks tänapäeva lapsed on minu arust natuke kehaliselt vedelad
“Tere hommikust, tere hommikust” – Indrek Vaheoja, R2
Täna, ehk siis kogu nädalavahetuse on kohalik jõusaal kinni
Toimub see niimoodi kogu suve. Küsimusele “Miks?” vastatakse, et ei käi palju rahvast ja ei ole mõtet lahti hoida. Kuigi nädalasees vahest peab vaatama, kuhu astud, et sa kellelegi peale ei astuks. Väikses küla/kooli jõukas on juba ca 10 inimest siis hakkab juba huvitav ja oma tavapärase rutiini võid heaga ära unustada
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga see ei tähenda, vähemalt minu puhul, et trenn ära jääb. Nagu ma olen korduvalt rõhutanud – Kui on trennipäev siis on trennipäev!!!
Tegin kodus oma lihtsa pingiga
Kangiga surumine – 40*16, 60*12, 70*8, 75*6, 75*5
Pos kaldega surumine – 60*6, 60*7, 60*5
Ületõmbed hantliga – 22*12, 27*10, 32*8
Lendamine ketastega – 5*16, 5*16, 5*16 (olemas 1 hantel
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )Kitsalt surumine – 40*12, 50*10, 55*5
Kummargil ühe käe sirutus – 12*10, 12*10, 12*8
Kukla tagant kahe käe sirutus hantliga – 22*12, 27*6, 22*8
Keha treeniti kokku tund aega, mille tagajärjel mindi dušši alla. Karm, aga õiglane.
Olgem rõõmsad ja nautigem nädalavahetuse viimaseid tunde
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Makaronid 100g – ~350kcal
Peet 100g – ~45kcal
Asenda oma päevases toitumises süsivesikud juur- ja köögiviljadega. Langeb tarbitava kalori hulk ja tõuseb mineraalainete hulk.
Kõige lihtsam viis. Suhkur unusta ka ära
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga see kõik väga üldine, aga lihtne
Üks huvitav pilt meie võitjast…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
19905_10151667900825489_1841818140_n.jpg94 kg kuni 67 kg: september 2012, juuni 2013
Väga tubli muutus ja pingutusele vastav tulemus
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
