M.M.

einoh ma olin kui ma alustasin sii mingi 12 või midagi..lugesin hullult kulturismi raamatut ja mõtlesin et olen ullult tark..tegin ühte lihast kolm korda nädalas jne..aga vähemalt tekkis mul hea rinnalihas..nüüdseks olen mõndagi uurinud ja puurinud ja põhiliselt kõik siit foorumist..vanast ma ikka punnitasin jõusaalis kõvasti aga ei teinud kõiki lihaseid läbi.siis ma ei teadnud isegi miks mis asi n valk.aga nüüdseks olen 17 aastane ja palju palju targemaks saanud ja tahaks nii mõndagi saavutada ja tahtejõudu jõusaalis käia on kõvasti.vähemalt ma sain normaalse põhja alla endale siis.midagi ikka kasvas kaa..

Siis on hästi. Aga tee endale teene ja mine palun kellegi võistleva kulturisti jutule. Pole mõtet oma parimaid aastaid maha mängida omapeaga katseid teha. Ma võtan su ise vastu kui sul muidugi huvi on.

Vot mina pole üldse teadja ja tahaks väga teada, mis toimub dieedi ajal võistlussportlase mentaalse poolega ehk teisisõnu kuidas ja kas suudab sellel defitsiidiperioodil aju normaalselt funktsioneerida : mälu, mõtteteravus, stress, emotsionaalne tasakaal – peab samal ajal ju tavaelu ka elama- töö, perekond, sõbrad…

Ma võin natuke valgustada mis toimus kui mina olin täielikus ketoosis (ketoos = süsivesikud peaegu nullis). Ajutegevust mõjutas ikka väga. Targem oli mitte kellegagi suhelda, kuna enesetunne oli jube närviline ja selle osaliseks said kõik kes ette jäid. Pruukis keegi kasvõi autoga minu auto ette sõita või poes keegi julges trügida siis heal juhul lõppes see sõnavahetusega. Mustad nõud sai nõudepesumasina asemel külmkapp täis laotud või siis maja välisuks kinni keeratud ja võti prügikasti visatud. Seda sadomaso tunnet ei saa sõnadega kirjeldada aga läbi elada ka kellegil ei soovita. Tagantjärgi mõeldes on kohati päris koomiline.

Ise treenin 3 päeva nädalas hommikuti kella 8 aeg ja teen nt. kangiga kükke nagu vanamees ja ei saaks öelda, et jõunäitajad halvemad oleksid kui õhtul. Toiduga on ainult see probleem, et siis ei saa enne trenni korraliku hommikusööki lubada, küll aga läheb peamiselt kohupiim, muna ja suur kohvilaks.

Kindlalt vahelduv söömine, mis sisaldab endas nii dieeti- kui söömisfaase (laadimisi). Esiteks on vaja vähendada kalorite hulka alandamaks päevast süsivesikute tarbimist 50% võrra 2-4 päevaks. Kui pikem periood aeglustaks ainevahetust siis üks söömispäev(laadimine), millal suurendad süsivesikute tarbimist 50% võrra on kõrvalepõige potensiaalsele aeglustumisele.

Olen ise seda proovinud ja mulle sobis kõige rohkem 3-päevane variant(3-päeva -50% süsivesikuid ja siis +50%). Kuid jube raske oli need kolm päeva vastu pidada. Trennis oli suur väsimus, kuid laadimispäeval enesetunne paranes märgatavalt. Siit kohalt tahaksingi küsida:”Kas on vajalik teha laadimispäevi, kui lähtun vormitegemisel eelkõige kalorite alandamisest nädalate kaupa?”

Ise juhindun antud hetkel pigem siin amazonis avaldatud artiklidest Vormitegemine I ja II.

Selle laadimise mõte ongi ju selles, et kiirendada oma ainevahetust ning selle tagajärjel hakkavad toimuma positiivsed protsessid. Artiklis on ju selgelt lahti kirjutatud mis toimub kui sa kogu aeg nädalate kaupa oled alakaloraazis. Teatud hetkel organism kohaneb ning kehakaal ei taha enam alaneda. Siis hakkataksegi lollusi tegema, lisatakse treeningmahtu ja kärbitakse kaloreid veelgi. Tekib küsimus kuhumaani nii võib jõuda. Mina jõudsin sinnamaani kus päevane kaloraaz oli lõpuks 600 kcal (kaks viimast võistluseelset nädalat) ja treeningtunde tuli päevas kindlalt 3 (jõusaal + aeroobne). Jah, vajaliku võistluskaalu sain kätte aga väljanägemine oli nagu lastud varesel. Kui sa juba kolme päeva ei pea vastu poole väiksema süsivesiku kogusega siis ma küll kahtlen kas sa näiteks üldse korraliku võistlusvormi oled suuteline kunagi tegema. See ongi selle ala juures ju kõige raskem, rasket trenni võime me iga päev teha tundide kaupa aga alakaloraazis peab vastu pidama kuid.

küsimus siis selline, et kas oskad “vendv” õelda kuidas ise saab seda mõksi teha mis keha peale määritakse, on see võimalik? (oleks väga tänulik kui oskad aidata) ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Seda ju ei tehta ise, see on spetsiaalne selleks otsatarbeks valmis grimm, mida kasutavad enamus maailma kulturistid. Purk maksab ligi 500 eek, väiksemad ja pruunimad mehed saavad ehk kaks korda sellega läbi. Teiseks kui sa mõtled ise tehtud grimmiga võistelda siis arvan, et kohtunikud ei lase sind tänapäeval lavalegi, rääkimata sellest kui oluline on see võistlustulemuse kohapealt. Isegi vale grimmikogusega (liiga pruun või liiga hele) kaotavad mehed ja naised tiitlivõistlustel medaleid

Pole seal mingit vahet mida sa seal õhtul sööd õuna, kana või siili. Söögiga me ei stimuleeri ajuripatsit teda rohkem tootma. Ilma kõrvalise kunstliku välisabita ei muuda seda taset peaaegu miski ja kui isegi muudab siis me räägime umbes 00,10 % kõikumisest.

No ei ole võimalik, et sa enamuste toiduainete peale oled allergiline. Siis pead sa olema ka lisaks allergiline kindlasti lateksi, kummi, raukade, beebide, homode jne . peale. Kahju sinust, ausalt : ) Sa soovita sellel arstil endal ka teha mõni huvitav test ära.

Ma võin teha sulle “Golumbia Lipsu” kui soovid.