kuuliks
Forum Replies Created
-
Postitused
-
“Kas pehme või kõva voodi, soojem või külmem tuba – selliseid soovitusi ei taha dr Hion anda. Inimesed on erinevad, magama peab nii, et mugav oleks. Aga üldiselt on jahedam tuba magamiseks parem, sest uniseks jääme siis, kui kehatemperatuur langeb. Kehatemperatuuril aitab langeda ka paar tundi varem tehtud soe veeprotseduur või mitu tundi varem olnud kehaline pingutus. Õigel ajal ja õige koormusega treenimine soodustab sügavat und.
Une eel on soovitav võtta endale väike mahalaadimisaeg – loomulik, et uni ei tule, kui oled elevil, rõõmsalt erutatud või äsja vaimset või füüsilist tööd teinud. Noorena käib ümberlülitumine kergelt, vanemaks saades pole enam nii kerge magama jääda. Mõned unetud pingutavad ennast kehaliselt üle ega laadi maha enne uinumist”.
Tartu Ülikooli psühhiaatriakliiniku psühhiaater Tuuliki Hion
Kas treening jääb hilistele öhtutundidele? Oled proovinud magneesiumi tablette võtta enne magama mimekut?Oli samuti selline probleem eelmine aasta.Hakkasin tarvitava magneesiumi tablette ja mingi paari nädalaga loksus asi paika.
Ise tarvitan praegu Vitababalans Magnex 350 +B6
Normaaltemperatuuril tuba (jahedam) ja veidi kõvem voodi. Minule nt on hädavajalikud 2 patja ja et need oleks jahedad. Kui läheb soojaks, keeran ümber. Päris pehmes voodis ma ka magada ei saa, pigem siis keskmine (rohkem kõvem kui pehme).
Suvest sügiseni magan lahtise aknaga, ka siis kui väljas +12-14C.
Midaiganes…Olen ka söönud kiiresti ja kõht ei ole täis saanud, pigem veel tühjem.
Selline tõde:
Söö aeglaselt ja sa ei lähe paksuks
Grupp jaapani teadlasi analüüsis nelja tuhande täiskasvanu toitumisharjumusi. Mõned peatuvad söömiseks vaid viieks minutiks, teistel (kes ei keeldu kunagi aja veetmisest lõuna- või õhtusöögi taga) kulub söömiseks tund, mõnedel isegi rohkem.
Mis on tervisele kasulikum: toidu neelamine viie minutiga või pikaajaline toidukord? Kui palju aega tuleks söömisele eraldada? Kuni viimase ajani oli sellele küsimusele ammendavalt vastavaid uuringuid vähe läbi viidud ning ka saadud tulemused olid vastukäivad. Nüüd on astutud tähtis samm edasi. Jaapani teadlaste töö näitas: selleks, et säilitada normaalne kehakaal pikkadeks aastateks, on hädavajalik süüa aeglaselt.
tööriistade all ja ampser.ee’s on toidukalkulaatorid,mille järgi saad arvutada lihtsalt.Minule see ampser ei meeldi. Iga kell eelistan siinset fitnessi lehte ja raamatut Angelika Erin ”Ahtriprojekt”.
Tere.Siin on ainult yhene vastus– iga päev:)
Probleem on ainult millise systeemi ja lihasgruppide jaotuse järgi.
Lihase karvatamine on nagu myygimehe töö, mis kunagi ei loppe
Karvased lihased..irw. Ok, kirjaviga oli.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tere x900zwi002Sinu sõbranna kaalumure.Tundub et mure on rohkem sinul kui temal. Teda sa ei saa aidata seni kuni ta end ise aitab. Ma olin ju ka ise suur ja tean. Mul oli suhtumine kui ma ei meeldi vaata vasakule ja paremale minu peale ei pea üldse vaatama ju. Ja mis see pitsagi vasta ööd halba teeb.(õudne kui mõelda)Ma ei saanud aru et olen ülekaalus kuni hetkeni mil märkasin et hingeldan juba lühikese maa läbimisest. Saali võibolla polegi mõtet kohe tormata… esialgu saab ju ka kodus üht teist ära teha. Toidulaud on esimene mida vaadata… Mina enne saali minekut võimlesin kodus… algul omast tarkusest hiljem küsisin abi spetsialistilt ja sain vastava kava kodus treenimiseks. Peale paari kuud kodus treenimist läksin saali. Ise olen väga rahul nüüd oma tervise ja kehalise vormiga. Kui saali ikkagi minna siis on kindlasti tark sealse treeneriga nõu pidada mida teha ja kuidas. Olen kahjuks näinud tüdrukuid kes tulevad teevad kõva trenni(tugevalt üle oma võimete)ja see jääbki nende esimeseks ja viimaseks korraks saalis.
AIDATA SAAB SU SÕBRANNAT AINULT TA ISE! Kahjuks on see nii.
Kuidas ja pika aja peale sa end ilusaks said?
sul on 6igus, esmalt ISE ja alles siis teised” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sõbranna tööl või koolis ja tänaval julgeb ikka käia?
Kahjuks ei ole sul 6igus…Kui s88d, siis s88 ja kui vaatad telekat, siis vaata telekat.
Kahjuks teeb enamus inimesi nii, et söövad teleka vaatamisega ühel ajal.
Olen poolt, et aeglasem mälumine mõjub paremini.
Nii kirjutas mulle Kalmus 1 a tagasi: SÖÖMA PEAB ALATI AEGLASELT, TOITU KORRALIKULT LÄBI MÄLUDES. USU VÕI MITTE AGA SEE ON KAALU VÄENDAMISE PUHUL ÜKS OLULISEMAID ASJU. AEGLASELT SÜÜES ON PEA VÕIMATU ROHKEM SÜÜA KUI KEHA VAJAB, ERITI VEEL TASAKAALUSTATUD MENÜÜ PUHUL.
Igal inimesel omad eelistused ja kui mõni isik propageeribki vaid ühtlaadi toitumist, siis tehku. Ise pooldan ka rohkem taimetoitlust, sest liha, kala jpm lihtsalt ei maitse nende maitse poolest, aga ega ma sellepärast kedagi teist sunni samu asju sööma.
Ühe delflase arvamusAutori poolt küll üle lugemata ja vigu täis, ent mind üllatas, et Delfis selline lugejakiri üldse ilmus.
Marju P tundub olevat tohter Marju Past’i kirjutatud.
Anttilas müüdavad rattad jms ei ole tõhusad. Need on nõrgemad kui tavaline jalgratas. Mul ema ostis ja proovisin, mitte midagi pole tolku. Võib-olla sobivad need rohkem eakatele, kes oma lõbuks niisama liigutada tahavad.
Vabandage härra,ma olen siiamaani arusaanud,et sünnitakse ikkagi inimesena mitte kulturistina.Ma võin jah loll olla,kuid minu veevajaduse määrab siiski organism ise ja mitte miski muu.Tunda uhkust selle üle,et raskel jalapäeval 3-4 liitrit vett sisse kallata ei näe ma küll põhjust.Mina joon ka 3 ja vahel kuni 5 liitrini välja. Kui olin ninaopil läks lausa 9 l päevas.
Jõusaalis ma eakaid inimesi eriti ei näe, küll aga vastupidiselt rühmatreeningus. Ja eriti BP tulevad keskealised koos noortega rinda pistma.
http://www.fhm.ee/ylikool/?topic_id=103&topic_page=0
Punkt nr. 8.
