krizz

Loodus hoolitseb selle eest, et üleliigne Fe naistel ei kogune.

jaanuar 17, 2011 at 12:35 p.l. in reply to: Mida lisaks võtta? #286701

krizz

Member

Aitåh vastuste eest!

Pildil olev naine on våga heas vormis, kuid påris see pole minu eesmårk…Sooviksin ,et lihased tuleksid paremini esile, ei soovi olla nii lihaseline:)

Proovin esialgu paar kilo alla minna(kaalun 61 kg ja olen 165 cm pikk) ja kui olen 59-58 kg proovin hakata lisaks vøtma proteiini.

Tahaks just rasvast alla vøtta- proovin syya 3 pøhitoidukorda ja lisaks vahepalad(jogurt,puuviljad,påhklid).Påris toidukava mul kindlasti aega pole jålgida:)Kuid proovin alati syya tervislikult !

mai 22, 2008 at 7:09 e.l. in reply to: Millega vøiks asendada??? #155162

krizz

Member

Jalgade kõverdamist kõhuli trenazööril saad asendada sirgete jalgadega jõutõmbega.

Pisike selgitus juurde ei teeks paha..Selili sirge jala ules tøstmine ,ilma raskusteta?

Oskab keegi veel midagi soovitada?

veebruar 4, 2008 at 11:54 e.l. in reply to: Mis aitaks? #138915

krizz

Member

Kunas oleks kõige mõtekam kiivi oma menüüsse sobitada?Hommiku või õhtu poole?

veebruar 4, 2008 at 11:37 e.l. in reply to: Mis aitaks? #138912

krizz

Member

Suured tänud kõigile vastajatele!Enam läbi käinud olid kiudained ja vee osatähtsus(joogi).Proovin rohkem pöörata tähelepanu ,kui palju vett tarbin.

Kardan,et just seetõttu olengi hädas..trenni ajal läheb vett usinasti aga muidu vist ikka liiga vähe!

jaanuar 31, 2008 at 11:41 e.l. in reply to: Mida arvate paksudest? #138344

krizz

Member

Selle põhjal millise ellusuhtumisega minu tutvus ringkonna nn paksukesed on…Välimusest ei arva midagi,sisemuselt kulda väärt.Nt;Läksin külla ammusele tuttavale,kui teda kohtasin oli juba silmaga näha,et niigi liigsetele kilodele veel lisaks tulnud!Otsekohene nagu ma olen,küsisin mis juhtunud on?Vastus-arst ütles,et veresuhkruga asi pole korras…Läksime tuppa,suured krõpsu pakid,tühjad cola pudelid,kommi paberid vedelemas…Ega siis pole ju ka imestada:(

Kuid inimesena super mõistvad ja toredad!Kahju vaadata,kuid eks igaüks teeb valikud ise…

jaanuar 21, 2008 at 8:10 e.l. in reply to: alatoitumisest väljatulek #100168

krizz

Member

Kel kogemusi võitluses anoreksiaga, ehk oskab öelda, on sest kaalu-toidu-nõiaringist edukat väljapääsu? Kas ja millal tervis taastub ning kaal seiskub stabiilse toitumise juures? Kui kaua aega võtab näljareziimist väljatulek ning kuidas sellest edaspidi hoiduda? Olen meeleheitel. Kuigi lootusrikas.

Tere!

Saan su probleemist ja sellest kui raske see on väga hästi aru..Endalgi käisid näljutamisest ülesöömiseni need perioodid,et ainult kaalu number langeks.kuidas se´llest välja tulla?usun,et see eluaegne haigus,kus aitab ainult pidev enese jälgimine..Pead endale selgeks tegema,et oled ilus,kena ja KAAL EI SAA MÄÄRATA SINU ELU!

Minul õnneks on tekkinud suurem huvi trenni vastu ja sellega kaasneb ka tervislik toitumine,sest ilma selleta võidki jääda trenni tegema ja tulemusi pole ollagi!Ära mõtle sellele rasvumisele,tee trenni rahulikult edasi ja kui söök paigas,usun,et see periood ei kesta kaua ja ennem kui märkad kõik on paigas:)

Soovin Sulle kõike paremat!Jõudu jaksu ja ära anna alla!!!

jaanuar 19, 2008 at 9:44 e.l. in reply to: Toitumis ja treening kava #136547

krizz

Member

Te saate ju kava koostajaga raha asju ka arutada

Olen otsustanud kava kasuks,pean vaid oma rasva sisalduse kehas ära mõõtma siis.

jaanuar 19, 2008 at 9:38 e.l. in reply to: Toitumis ja treening kava #136546

krizz

Member

Omega 3 on rasvapõletaja ja väga tervislik südamele, ajule, jne. Soovitan soojalt.

Mõtlen sellele!Olen siiani arvanud,et need mitte just kõige tervislikumad,vb eksisin siis..

jaanuar 19, 2008 at 7:35 e.l. in reply to: Toitumis ja treening kava #103431

krizz

Member

Aa arvan et peamine on toitumiskava, mis tasub kindlasti tellida isegi siis, kui ei taha kaalust alla võtta.

Treeningkavad on ka siin saidil väga adekvaatsed.

Omal nahal katsetamine ja niisama rasvapõletajate söömine on mõttetu

Pole kunagi proovinud mõnda rasvapõletajat isegi!Tundub nagu kergema vastupanu teed minemist ja ebatervislik ja raharaiskamine…

Usun ka,et mu treeningud täitsa normaalsed,kirjutan lähemalt millega tegelen:2 korda nädalas spinning,pärast trenni ka mõned jõuharjutused;2korda nädalas bodypump,ennem trenni umbes 20 min jooksu;vastavlt võimalusele üritan käija ka 1 kord nädalas stepis.Kui töö tõttu pole võimalik minna,siis lähen jõusaali ja jooksen umbes 45-55min+siis jõuharjutused.Kodus ,kui on jaksu ja tuju siis ka veidi pilatest.Võib olla tundub seda liiga palju,kuid kuna elan ,töötan hetkel norras ja siin mu elu koosnebki ainult tööst ja trennist ja olen juba pisut üle poole aasta tõsisemalt trenniga tegelend ja vaikselt aega selleks suurendanud ei tundu seda mulle liiga palju.Üldiselt lähtun enesetundest ,kui tunne et väsind jätan vahele!

Seega tunnengi just ,et toitumise koha pealt midagi valesti,püüan küll tervislikult-uurin palju mida süüa ja mitte aga jh oma peaga seda kokku panna ikka raske,kahjuks!

Kaalulangetamine polegi enam nii oluline,tahaks lihaseid rohkem nähtavale tuua!

Võib olla siis tellin omale toitumiskava ainult?

Igal juhul jään su arvamust ootama ,kas minu praeguse treenigu juures piisaks toitumiskavast?KAhju pole rahast,aga tunnen,et treeninguga olen rahul,vähemalt hetkel paras koormus…

jaanuar 19, 2008 at 7:10 e.l. in reply to: Toitumis ja treening kava #102807

krizz

Member

Kindlasti on su rahakotile kulukam ekseldes pimeduses. Aga omal nahal kõik lollused ise läbi teha on ka väärt kogemus.

Ma küll ei saa päris täpselt aru ,mida sa mõtled ekseldes pimeduses?

Kulukam selles mõttes,et kui muuta tavalist toitumist-ei arva et seda nüüd lolluseks nimetada saab?!

jaanuar 16, 2008 at 3:41 p.l. in reply to: Mis on nn kuivatamine? #106058

krizz

Member

kuivatamine on rasva % ja vee vähendamine kehas. St kulturistid nimetavad seda aega selleks kus lavavormi taga aetakse. Sul kui noorel neiul seda küll teha vaja pole, pigem tee trenni ja toitu korralikult ning vajadusel võta veel paar kg alla, kui tahad veel “kuivem” välja näha.

Rasva % reguleeritakse kaloraažiga (valk, rasv, süsivesik) vett reguleeritakse naatriumiga (soola) mängides, lisaks süüakse looduslikke diureetikume juurde (nn toitained mis viivad vee kehast välja)

“>

Aa..Okey seda ma arvasingi ,et see vist pole päris õige küsimus:)

Eks ma püüan siis lihtsalt rohkem pöörata tähelepanu toitumisele ja loodan ,et saavutan siis seda mida tahan:)

Aga tänan vastamast!