kame
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kuidas need hantlite tõsted välja näevad?
sellise toitumise korral vitamiine küll ei saa – värsked salatid ja juurviljad on normaalseks seedimiseks väga vajalikud!
Kätekõverdusi tee tõstetud jalgadega kuni kätelseisust kätekõverduseni välja. Ülakeha saab päris hästi treenida jalgadega on raske… hantlid käes pead kükke tegema ja ühe jala peal kükke. Ja veel on igasuguseid harjutusi… Kavaks tuleks ka vormida asi kuidagi, ilmselt on mõtet jaotada jõutreenigu päevi ja osadel päevadel teha näiteks nii:Kava:
20 minuti jooksul tee nii palju ringe kui suudad
5 lõuatõmmet
10 kätekõverdust
15 kükki
anaeroobne piimhappekehamõrv missugune:)
kuhu jäävad õlad sinu treening metoodikast ja ka sääremari on puudu koos alaseljaga!
veel lisan et tõstetud jalgadega kätekõverdused on raskemad ainult enamus inimeste nõrgema ülemise rinnalihase tõttu ja kätelseisus kätekõverdused juba õla jaoks!
odavamad jõusaalid 30 kr kord vähemalt tallinnas ja kasvõi kord kaks nädalas annab parema tulemuse kui kodus põrandal vehkida!
teen seljapäeval esimese raske harjutusena peale soendust!
mõju rinnale kõverdatud kätega küll minimaalne!
hoides küünarnukke natuke laiali saan ma maximumi!
PS – võib teha nii käsikute , kangi kui ka kettaga , tähtsaim on sooritus!
õnne Kristiinale!
siiski pani mõtlema 1.6 mljn. kr mille ta Esti riigilt sai ja veel 600 tuhat on taotlemisel!
riik võiks ka muudesse aladesse investeerida kui top 3 spordiala!
kui sul on kavas ka randmed siis minu personaalne soovitus on randmed jätta lõppu kuna pärast korraliku randme trenni on haare nõrgestatud!
ise tegin 2 aastat tagasi samal päeval biitsepsi ja triitsepsi ja mulle sobis enne biits ja siis triits !
PS- jaotatud kava on minule parem – ise teen hetkel n. 4 korda nädalastrenni ja iga päev 1 käe lihasguppidest!
vaata kui kõverad on n. konna jalad – lihase sooritus on palju pikem!
igal lihasel on oma funktsioon !
kindlasti telli algajana kava ja lase saalis endale kõik ära näidata – keegi sind imelikult ei vaata ja halba sõna ei ütle!
aega pole vaja ju raisata!
parimat!
umbes 4 aasta jooksul ( vahele on tulnud ka takistusi paari drauma näol ) on lihasmass kasvanud umbes 12 kg nii et kurta ei saa! hetkelisi kasvu tõuse muidugi on olnud nagu ka langusi nii rasva kui vee arvelt kuid pidasin silmas keskmist!
millest tulevad pehmed kohad? lihas ei ole pehme mitte kellelgi aga see on rasv mis tuleb ära põletada !
jälgi toitumist – siin on teemasid palju selle kohta amazoni lehel ja tee aeroobset trenni!
PS – kui kükkid ja surud kangi ka jõusaalis siis mis sa enam kodus rahmid , kodus söö, puhka ja arene!
meeles tuleb pidada et rasv põleb toitumise arvel aga mitte üle treeningu abiga!
edu!
inimese lemmikud tulenevad kindlasti ka enese soovidest !
isiklik lemmik on Dexter Jackson oma suurepärase reljeefi ja metallist kõhuga!
esimene õlalihas võib külmalt kergelt valulik olla – vähemalt mul oli nii – siis hoia teisiti või tee õlg soojaks!
mul kaal kreatiiniga tõusnud ei ole kuid suudan sooritada võimsamad seerjad kuuri ajal kui ilma kreatiini tarbimata!
aega selle kiire asjaga on – proovi enne enda nooruslik maximum kätte saada sest siis pärast rohkem kasu sellest!
