kame
Forum Replies Created
-
Postitused
-
seal ütleb lihtsalt tühja kõhu peale. Seega vist ei ole vahet kas võtta õhtul või hommikul.
hommik oleks parem aeg – varustad keha ju päeva tarvis!
60 kg kaaludes on tavatoidust imelihtne saada vajalikud valgud kätte – 120-150g valke päevaga ei peaks kellelegi peavalu tekitama ja kui toitumist jälgid üllatud ise ka kui hästi võid õigesti treenides alguses areneda!
parimat sulle!
tagumikud on ka suht erinevad geneetiliste omaduste tõttu!
endale meeldivad ilusad pool-melonid – alt ümarad!
ma ka kunagi ammu tegin ajapeale – rahmisin nii et selg põntsus vastu maad
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> !nüüd juba aastaid pole sellise asjaga tegelenud sest sooritus ja puhtus on ikkagi esimene sümbol kvaliteedist !
parimat!
võiks ju nagu valikuvõimalus olla jah,et valid ise millise skinniga sul siin ilmub…see oleks hea varjant !
kuigi kuidas tulla amazoni ja enam punast polegi – see nagu klassika juba
arvan et sa pole enne jalgu korralikult treeninud sest see kava on küll raske aga mitte tappev ja vb olla sul toitumine puudulik mis on kogu taastumise aluseks!
mul tekib illusioon et iga vahele jäetud trenniga ma kahanen kololsaalselt – tegelikuses 1 trenn midagi hullu ei ole aga see on psüühikas kinni!
olen eelmise vastajaga nõus et aeroobset on palju – tee 10 – 20 min jooksu aga kui rohkem teha siis jõutrenn küll väga võimas ei tule! lisaks võid ühel päeval ( puhkepäeval) teha eraldi aeroobse trenni ( ratas või kõndimine n. )
mina teeks rinnapäeval kaldpinnal surumise enne ja siis teeks lamades ( horisontaalpinnal) surumist!
oletan et termini SELG all pead silmas alaselga – alaselja kordused võivad vabalt olla ka 8-15 !
peale viiendat päeva võiks tulla teise päeva kava ( päev 2) et kõik lihasgurppid saaks võrdselt koormust ja nii edasi päev 3
kui sa enne pole nii rasket kava teinud siis alusta väiksemate seerjate arvuga ja tõsta pärast!
PS- kreatiiniga aitab ühest laadimisfaasist ja siis võid regulaarselt võtte 5 g päevas!
* su treening kavas puuduvad jalad täiellikult nii et võid ka 5-dal päeval teha ainult jalad ja järgmine nädal teha kogu süsteemi uuesti – keha peab siiski võrdselt treenima!
loodan et mul midagi rohkem kahe silma vahele ei jäänud…
edu!
andke raha kasvõi maletajatele aga mitte ainult toompeale…
minu arvamus
kikku oli mega – mine või ise suusatama!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>üks lemmikutest on jogurt – võtad kaasa kuhu tahad ja kõik!
kõik küll ei suuda liitrit jogurtit kohe sisse keerata aga seal väga hea toitainete suhe ja mul see liiter ka kaob nagu nalja!
muidu loomulikult munad (valged) – kodujuust – kanafilee on absoluutne lemmik jne.!
head isu kõigile!
kõhtu tuleb arendada ja vormida aga üldiselt sõltub nende paistvus just rasvaprotsendist !
kui kõhtu nooremas eas treenida siis pärast juba põhi all – ise hakkasin kõhtu 7 aastasena tegema – seda kui käisin karates!
kõige parem oleks ikkagi pink sest seal on pehmem pind ja osa kehast on siiski fikseeritud!
jalatõsted on raskemad sest nõuavad väga kontrollitud sooritust!
PS – kaiv – oled sa 12 või 21 siis valesti treenides võid sa endale viga teha – noorena peab minema kohe treeneri jutule ja saab väga edukalt treenida!
noortel on see probleem et nad teevad mida juhtub – planeerimata trening tegevus!
peale trenni valgu shake on mõeldud kiireks taastamiseks – vadak nimelt imendub umb. tunniga olenevalt ainevahetusest!
ostad valke ja tuleb hind mingi 7-10 eek – ja pole vaja tohutult trikke teha!
