kaido leesmann
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Väga huvitav trenn oli täna.
Kükisügavus oli sul muidugi super, eeskujuks kõikidele!
Ma usun, et kui sa harjud nende ühestega ja natukene kiirust ka lisad, siis EKV-ks tuleb veel korralik areng võrreldes tänasega.
Reedel siis surume
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Osalesin 2004.aastal Clevelandis Westside Barbell koolitusel, Louie Simmons isiklikult viis seda läbi. Ka seal ta rõhutas seda, et WB süsteem on loodud eelkõige varustusega võistlemiseks. Loomulikult kasvavad jõunäitajad ka üldiselt.
Kuid kui sa soovid võistelda varustuseta, siis ei ole WB süsteem selleks minu arust küll mitte parim. On palju harjutusi, mida ma sealt võtaksin kaasa ja kohaldaksin oma kavaga.
Raw surumise arendamiseks: erinevad haarded (eriti kitsad)-kindlasti kasutaksin, kiire negatiivne-ei tähtsustaks üle (see on kerge päeva harjutus ja sõltub kuidas see kerge päev on üles ehitatud), pakud-jätaksin välja, ketid-osaliselt hoiaksin sees, kummid-hoiaksin sees jne.
Väga oluline osa on abiharjutustel ja taastumisel, kui kavatsed rinda teha 2xnädalas.
Saan aru, et sa ise harrastad rohkem RAW (ilma varustuseta surumist).Mind lihtsalt huvitab, kust on pärit sinu eelnev info? Kelle soovitusi sa siin välja tõid?Selle järgi saab ka öelda, et kellele või mille jaoks olid just sellised soovitused.Mulle tunduvad nad väga Westide Barbell treeningmeetodite moodi.Meeste kategooriad on nagu MV-l.
Naistel vastavalt registreerimisele. Kui tuleb vähe naisi, siis tuleb ilmselt abs. Kui rohkem, siis kaalukatid.
Ei tahaks tekitada olukorda, kus ainuüksi osavõtu eest saab karika.
Peep, need on karikavõistlused. Siin ei tule absoluutarvestust ega ka võistkondlikku arvestust.
See lause on juhendis eksilikult sees lihtsalt sellepärast, et see kopeeriti ühelt teiselt juhendilt.
On tulemas siis:
Eesti Karikavõistlused klassikalises jõutõstmises (varustuseta)
Äkki herr Leesmann või keegi oskab midagi täpsemat öelda.
25.veebruaril toimuvad Tallinnas Eesti karikavõistlused klassikalises jõutõstmises.
Võisteldakse ilma varustuseta. Lubatud on randmesidemed, rihm, põlvesukad. Kohustulik on kanda trikood ja T-särki (v.a tõmbes).
Loodetavasti tuleb võistluste juhend välja sellel nädalal.
Alade reeglid on samad nagu varustusega võistlustel.
Andke aga võistlusi – kus tulemus realiseerida…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> On paremaks läinud jah ja mis kõige positiivsem, siis ei anna liigesed tunda. Seega panen rõhu ka järgneva kuu jooksul surumisele, et vaadata kuhu selle numbri saab ajada. Soov oleks siis wilksidega juuniorite maailmameistri skalp võtta…. 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma räägin sellest homme maailmameistriga isiklikult! Ma usun, et sellest väljakutsest saab ta ainult mott-i juurde
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täna oli suht kiire tööpäev, palju koosolekuid sattus ühele päevale, siis rutuga trenni ja peale seda filmisime uue osa SKT – st. Õige pea loodame selle ka vaatamiseks välja panna.
Trenn läks suurepäraselt, tegin rind ja õlg. Praegu on see periood, kus surumises tunnen kuidas jõudu juurde tuleb ja ei pidanud pettuma ka täna.
1) Lamades surumine kangiga
90kg/15, 130kg/8, 150/5, 160/3, ja viimane sett 165/2 (viimane kordus abiga viimases seerias). Alles see oli kui 165 jäi alistamatuks, nüüd suutsin selle teha seeria lõpus, seega arvan et 170+ kilo peaks hetkevorm lubama suruda küll. Peamine, et õlad pidasid ilusasti vastu ja ei olnud tunnet, et kuskilt järgi annab. Kasutan ka natuke kitsamat haaret, sest triitseps on mul tugev ja nii ei venita liigselt õlaliigest, laialt võttes on seda rohkem tunda.
2) Harjutsena kaldpink hantlid
34kg/12, 42/10, 50/6, 58/5 kõik kordused ise surutud. Seega pole paha seeria.
lisaks veel lendamisi ja pec – teci samuti õla eri osadele kokku 4 harjutust.
Jookus tegin lühemalt kuid intensiivsemalt 5 km ajaga 27 min.
Surumine on 2 nädalaga ikka tugevalt edasi läinud. Ootame huviga kõrgele see tipp siis sedakorda tõuseb.
Peaasi, et tervis peaks!
Täna oli meil siis Reval-Sport Powerlifting Team’i 3.hooaja lõpetamine.
Lõpetasime nagu ikka saalisurumisega. Varsti saab loodetavasti ülesse ka galerii võistlustest ja pidusöögist!
Tulemustest niipalju, et 2011 saime EMV-delt 27 kulda, 19 hõbedat ja 25 pronksi.
MM-ilt (juuniorid ja Masters) tulid kuld ja pronks, Euroopa MV-lt (Masters) kuld.
Suured tänud kõikidele võistlejatele, toetajatele ja abilistele!
Loodame, et selle õlaga midagi väga hullu ei ole.
Sul on ju suuremad kangelastoed veel korda saatmata
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kirjutan mõned mõtted lõppenud hooajast. Eesmärk oli siis suruda viimastel võistlustel 300 kilo.
Alust selleks nagu oli ka.
Eriti hästi tundsin ennast 3 nädalat enne võistlusi, kui surusin 4 cm pakuga. 300 oli kuidagi eriti kerge ja 310 oli ka hea tundega tehtud. Siin on link 310-st:
Siis pidin 6 päeva olema Budapestis ning viimane treening oli Revalis 10.12. Proovisime siis algraskust 287,5 kilo, kang oli seal tunduvalt kergem, kui Kõrvekülas. Link on siin:
Kõrvekülas ei olnud erilist tunnet. Algraskuse surusin pukkidesse. Teiseks katseks lasin pukid allapoole, kuid ei saanud üldse kangist kinni korralikult. Õnneks Tambet tõstis selle ise peale. Raske see muidugi polnud, aga erilist lendu nagu ei tundnud.
Viimsel katsel tuli tagumik lahti, kuna jalgade asend oli vale. Ma ei tea miks, aga unustasin jalalabad sissepoole pööramata. Kang ise oli muidu täitsa surutav, nagu videolt näha.
Kokkuvõtteks võib öelda, et eks nüüd tuleb leida mingi ametlik võistlus kus see siiski realiseerida. Olen enamaks kui 287,5 võimeline
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Suured tänud Revali Team’ile kes tulid laupäeval aitama ja kaasa elama ning suured tänud samuti kõikidele toetajatele: Fitness.ee, Raul Köster!!
Mida see kollane kaart tähendab? Igal juhul olid väga lähedal õnnestumisele…annaks nüüd veel kuskil ühe võistluse, et asi ära fikseerida, 300 on ikka ilusam number kui 287,5kg rekorditabelis….
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kollane kaart räägib sellest, et toimus asendi muutus ehk siis tuli midagi lahti (tagumik, pea, jalg). Minu puhul oli see tagumik.
Tänud õnnesoovide eest!
Olin tegelikult trennide põhjal 300-ks valmis, aga et seda realiseerida on vaja, et kõik ilusti klapiks… Seekord jäi asi kinni detailidesse.
Kirjutan täna lähemalt sellest ja panen välja ka katsed.
