JungaTroll
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Mingit aeglast ainevahetust pole olemas, millele mingi kapsliga saaks kiirema käigu sisse anda. Seda küll, et erinevate inimeste energia tarve ja kulutamine on erinev isegi välise sarnasuse (kaal, pikkus, sugu jms) puhul. Kuid kõik sõltub ikkagi kehalisest aktiivsusest ja ainevahetuse paneb käima liikumine, mitte tablett. Trennides keskendu oma sellele osale kehast, mis on rasva all ehk treeni enda füüsilise vormi pärast. Kodus ja köögis aga tegeled oma kehakaaluga. Kui sa ei ole just pidevalt actionis olev Leedu eriväelane Afganistanis, siis peaks toidukordade kaose küll korda saama, vaja vaid veidi tahtmist. Ja pealegi, kui allavõtt teemaks, siis selle karbikese tagasihoidliku einega saab igale poole kaasa võtta
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Võid vaadata ringi toidukorra asendajate järgi nagu siit nt. Dietmix vms. kuid eeskätt seetõttu, et mõnel inimesel on lihtsam hoiduda siis õhtul külmkappi tühjendamast – konkreetne ports sheikerisse ja köögist kaugemale
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Joostes pikka maad pidi vahendama piimhappe teket saarelihasetes. Ise pole kasutanud ,sugisel voi talvel joostes kasutanud liibukaid. Minul hoidnud jalad ilusasti soojas.
Laktaat ju läbib maksa, kus sellest toodetakse glükogeen, mis saadetakse lihastesse. Hoides laktaadi normaalsel tasemel on see lihaste energiavahetuse loomulik osa.
See loomapiinamine käis vähemalt mõned aastad tagasi ikka samamoodi. Ikka vähemalt kümme korda läbi.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Toituda ma oskan.
Kaalukaotus ei ole põhiline, vorm on.
Siit ju loeb otseselt välja, et toituda ei oska. Kui oskaks, siis kust need lisakilod said tulla? Ja kuidas vormi saada praegusest seisust ilma kaalukaotuseta jääb mulle ka arusaamatuks.
Pea seda ka silmas, et kõikvõimalikud taastavad joogid, vitamiinid jms. aitavad vaid niivõrd, kuivõrd keha suudab neid ära tarbida ja selleks võimeline on. Hetkel võib pigem võrrelda su keha taastumisvõimet puhkuselt tulnud müüriladujaga, kellele sa võid telliseid ja segu kasvõi rekkaga kohale vedada, aga ega ta neid kiiremini paika jaksa panna.
Vastasel juhul paned kehale veel omakorda koormust juurde, et kogu sellest liigsest sodist lahti saada.
Nädalas ju 7 päeva ja päevas 24 tundi? Mõni hommik ikka varem voodist üles saab ja tunnike jooksu?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>“Ära söö peale kuute” soovituse taga ei ole midagi müstilist, seda ütlevad tüdinud treenerid naisklientidele, kes kui õhtul otsast pihta hakkavad siis terve õhtu ka midagi nosivad. Jutt ei käi siin normaalsest kergest toidukorrast, kus piirdutakse väikse tüki kanafilee ja salatiga.
Paljud naised tunnistavad, et ei saa õhtuti enam pidama kui pihta hakkavad ja siit kõik pihta hakkabki. Küll aga on naised edukad järgima käsku “Ei söö peale kuut!”. Samamoodi nagu jõusaalis “ma pean tegema 10 kordust” ja ei kuulata, mis juttu räägitakse intensiivsusest.
Eelmine soovitus ok. Kuid vaata üle ka kogu muu päeva toit. Päris ühe söögikorraga ei saa taastada kogu treeningu mõju. Ka muul ajal peaks toitumine korras olema.
Eile käisin doonoriverd andmas. Kõndisin rahulikult Foorumi keskusse, jalutasin ruumides ringi. St. ei lebanud kuskil. Istudes mõõdeti pulss 44, vererõhk 65/110. Küsiti, kas olen jooksja vä.
Ei ole, kuid olengi teinud nüüd viimased 5 aastat nii jõusaali, lihasvastupidavust (BodyPump), kuid ilmselt põhilise panuse on andnud 3 viimast aastat BodyCombatit.
5 a tagasi dokumenteeritult koormustesti tehes pulss istudes 77, vererõhk 90/145. Tablette ei ole võtnud ja Vemmat ei tarbi.
90% tõenäosusega – võta vähemaks:
http://fattyfightsback.blogspot.com/2009/03/mtyhbusters-starvation-mode.html
Aeroobne ei pea tingimata olema jooksmine või rattasõit või mõni klassikaline “hüppamine”, nagu mehed seda nimetavad. Võib vabalt olla ka lihasvastupidavustreening, kus kaalud väikesed, kuid korduste arvud suured. Teeb ära väga hea töö vererõhu kallal ja ei traumeeri sellise kaalu juures jalgu. Mine külasta paar korda nädalas mõnda BodyPump trenni või midagi sarnast. Ei takista ka vihm, jää ja pimedus. Paari aasta pärast võiks tuntav muutus näha olla.
Häh, nii ma end paksuks sõingi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ei söönud sugugi mitte rasvast nõretavaid friikaid. Vaid väga hästi tehtud toitu. Ja kuna toit maitses, siis sõin seda palju. Ja siis sõin ära veel ka ülejäägid, sest naine kandis ette: “Söö veel see ka ära, siis saan potid ära pesta”. Muidugi! Ma väidan, et mehed ei taha tegelikult, et nende eest kõik ära tehtaks. Ja naine hakkab end veel rohkem ohvrina tundma – ma teen juba niigi kõike, vean teda ringi ja ta ise ei tee mitte midagi.
Mehed hakkavad muutuma, kui nad näevad, et nad saavad ise muutumisega hakkama. Ilma kellegi abita. Ja saavad siis ka ise aru, et mitte keegi teine kui ise ei pea selle nimel pingutama.
Ja ära loodagi seda, et nii lõbusalt kokates jõuad kaua jätkata. Sest asi peab nagunii lõppema juurikate ja suht ilmetu toidu närimisega. Vahe on ainult selles, et kui ühel hetkel sinna jõutakse, ollakse sellega juba rahul. Ma olen rahul oma veega keedetud pudruga, kus on peal vaid võid. Pakk kohupiima ilma eriliste lisanditeta on ka normaalne toit. Vesi on ok jook.
Antud juhul paistavad silma ka isud toitude järele, millest kõiki ilmselt tellitav toitumiskava ei sisaldaks. Kui sa tellid toitumiskava, siis võib see esialgu raske “süüa” olla, sest sisaldab ilmselt juurvilju, salateid, täisteratooteid ja oh õudust, ka tavalist putru.
See kõik võib tunduda “jäneste toiduna”. Ja siis lendab raha eest ostetud toitumiskava nurka või siis vastupidi, lisaks toitumiskavale hakatakse end “premeerima” millegi veel karmimaga nagu kommid, saiakesed jms.
Mis ei tähenda, et toitumiskavad oleks halvad, vastupidi. Kuid sa võid esialgu end ka ise harjutama hakata – hakka keetma putrusid, hakka sööma toorsalateid, juurvilju, piimatooteid. Võta julgus kokku ja jäta koolis need kartulid söömata. Võta ise midagi kaasa või asenda kartulid muuga. Aga kui ei viitsi seda kõike teha, siis jah, lihtsam on tellida endale kava.
Olen olnud ise ülekaaluline, 118 kg. Arvasin tol ajal samuti, et pole hullu, olengi tugev eesti mees. Ausalt, ükski siin antud soovitus ei toimi. Mehele peab see ise kohale jõudma, mõttetu on mingeid ratsionaalseid argumente tuua. Siin on kaks võimalikku olukorda:
1. Talle tõesti ei jõua kohale, et tal on probleem. Väga väheusutav. Kuid sel juhul on lootusetu ka midagi ette võtta.
2. Ta tegelikult teab südamepõhjas, et tal on probleem. Kuid ta on nii nõrk, et ei julge seda tunnistada mitte mingil moel. Viha on sellele üks reaktsioon.
Kodus ise toidu tegemisest ei ole abi. Nagu ütlesid, kui töötab öösiti ja kui sa just ei ahelda end tema külge, siis piisab mõne “võta Snickers ja pane täiega” tasku pistmisest ja kogu kodune eeskujulik dieet lendab vastu taevast.
Ainuke võimalus on ta jätta oma kaalumõtetega üksi, kuid muuta kogu muu elu nii rütmiliseks ja sisutihedaks kui võimalik. Väikesed asjad hakkavad korda ajama suuri. Ja kui kogu aeg on tegevustega täidetud, siis ühel hetkel hakkab snikersist väheks jääma ja asjad hakkavad muutuma. Kohe, kui ta selle ära näeb, et midagi võib isegi välja tulla, asub ta ka ise kohe asja kallale.
Edasi läheb juba lihtsalt.
Kui see ei õnnestu, siis bad luck, soovitan kaaluda variante …
Sul on seal mitu lihast tegelikult. Õlavarrelihas ja biitseps. Õlavarrelihas on biitsepsi all. Kinnituvad käsivarrele erinevatest kohtadest. Horisontaalselt on biitseps “punnis”, sest on eelisseisus käe painutamisel. Vertikaalselt ei tule aga esile biitseps, vaid õlavarrelihas. Lisaks töötab vertikaalselt hoides ka tuntavalt küünarvarrelihas.
Ja nii nad töötavadki – üks ühes asendis rohkem, teine teises. Saadki teha erinevaid harjutusi. Kuid õlavarrelihasele, küünarvarrelihasele ja ka seljale on nagunii hea harjutus pealthaardega lõuatõmme. Tiri neid mõnuga ja pool keret hakkab korraga kasvama.
