jrx
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Wou wou… Mina olen ju just rääkinud seda, et praktikas inimese toidulauda kujundades ON kaloril ja kaloril vahe. Aile loe ikka mida keegi ütleb:)
Kas “paleo” inmene oli see, kes päev läbi korilust harrastas ja kogu aeg midagi suhu toppis? Või hoopis see, kes mitu päeva nälgis ja siis mitu kilo liha näost sisse ajas?
Käitumises oli teatav variatsioon juba siis ja kohanemisvõime on voorus, mis meid tänapäeva on toonud. Ja viib edasi ka.
+1
Võibolla “keskmine” inimene saaks samalaadse enesetunde muutuse LIHTSALT sellega, kui kõik karastusjoogid asendab veega. Ja see ei oleks ju veel sugugi paleo:)
Hetkel lihtsalt liha, muna, kala, juurvilju ja puuvilju.Need juurviljad ja puuviljad ei ole midagi sarnast sellele, millised nad olid tuhandeid aastaid tagasi
Tänapäeva mandlid näiteks ei ole mingi “paleo”
Fakt on see, et paleo-inimese keskmine eluiga oli mis ta oli:) Ja ka neil oli halbasid luu-haiguseid, hambaprobleeme jne.
Siin tuleb kohe muidugi vastuväide, et see on kõik moodsa meditsiini teene – et vastsündinute elulemus on nii palju parem ja laste jne jne ja see kõik tõstab seda. Ja praegu on vähke ja siis ei olnud jne.
Aga me ei saa seda üksteisest eristada. Kes ütleb, et vähid ei ole selletõttu, et üldse nii vanaks elatakse? Või selle tõttu, et nendele on soodumus neil inimestel, kes paleo-tingimustes ei oleks aastasekski elanud?
Seetõttu need paleo-toitumise/eluviisi ja tervise seoste kohta väited selles osas, mis puudutavad seda, et paleo-inimestel oli nii või naa – need väited on ikka täiega savijalgadel.
Mida vaja on, on korralikke katseid siin ja praegu.
Nonii… eelmisest jooksust olid jalad ikka 2 päeva kanged. Peale jooksu valutas vasak põlv, aga see möödus õnneks järgmiseks päevaks. Täna hommikul lühem ja rahulikum ring – täpselt kolmandik võistlusdistantsist ehk 7,3 km. 41 minutit, keskmine pulss 149, max 162. 2 aastat tagasi ei söönud enne jooksu hommikust – lihtsalt see praktiline põhjus, et niiviisi ei ole kõhus raske ja aja suhtes optimaalsem joosta. Praegu üritan võtta väikese kokteili – nt. 300 ml vett + 300 ml piima + pool kulpi Fast HT-R + pool kulpi FAST Promix’it ja see küll pigem toetab jooksu ja loodetavasti lühendab taastumisaega.
Õhtul veel kerge tehnikatrenn – erialaga olen praegu täiega kerge mängimise ja meeldetuletamise ja avastamise režiimis ja SEE ON NII TORE:)
Aga raske on see jooks. Pole midagi öelda – kõik tahab ikka harjumist. Järgmisel nädalal loodan teha mõned poole distantsi pikkused jooksud ja ühe 2/3. Ülejärgmisel nädalal tuleb juba puhkama hakata:)
Mis on su eesmärk? Kui saada paremaid võitlusoskuseid, siis on aniult E ja T treenimisest kindlasti vähe ja pigem võiksid panna rõhku selle mahu suurendamisele.
Mulle ei meeldi, kui joostes on palav:)
Täna oli tegelikult täitsa okei – 8 km 45 minutiga, mille sisse mahtus veel 2x seisma jäämist ja jalgade kiiret masseerimist. Kipuvad pingesse minema teised
; kiirust; ja jooksutehnikat, siis kuskil peale kolmandat kilomeetrit kipub see juba päris paras pähkel olema. Kahe aasta tagusest ajast mäletan, et sama võisin öelda rohkem kui 10 km pikkuste distantside kohta:(</p>
<p>Peale jooksu turgutasin end metsiku öko-riisi, aurutatud roheliste ubade ja kanaga jogurti-tandoori kastmes natukese sibula ja küüslauguga. Nom. Kuna jõuan enne tööleminekut teha vaid veel väikese ampsu, siis peab õhtusest maasvõitlustrennist läbi aitama juba eelnevaltki paljuülistatud FAST HT-R. </p>
<p>Tegemist on palju – treeninghooaeg hakkab täistuure üles võtma ja sellega seoses on palju huvitavaid, aga aeganõudvaid tegevusi, mis mu <a href=)
koduklubiga seoses tegemist tahavad.Jõudu kõigile oma trennides! Uskuge mind – alustamine on see subjektiivselt kõige raskem asi. Ületad selle tõkke ja edasi on puhas rõõm:)
Tere,
juhul kui baaskursusel on veel vabu kohti, saab ka tutvumiskorra. Samas kindel tasu = kindel koht. Kui on huvi, soovitan vaatama tulla edasijõudnute treeninguid.
Nüüd kõik info väljas kodulehel
arvestades tänapäeva turvameeste koolitust, oleks saanud selle asja palju kiiremini, lihtsamini ja valutumaltlõpetada…
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Parandatud
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Näitab hästi suvalist vehkimist vs. seda, kes midagi oskab:)
Halb strateegiline valik siiski turvamehe poolt, selline rusikavõitlus pole riski väärt.
Mina võtsin esimesel aastal alla:) Aga jah, suht kehva on see keskmise tudengi toidulaud. Ja alkoholil ja magamatusel pole ka siin väike osa. Ega ilmaasjata USAs ei eksisteeri termin “Freshman fifteen” ehk, +7,5 kg esimese aastaga.
FAST uue seeria asju loodan katsetama hakata alates sellest nädalast ja kavatsen treeningute kohta arvestust pidada umbkaudu, et kas on mingit vahet tunda. Kahjuks ei ole suutnud end harjutada veel jooksmise ajal jooma midagi muud kui vett – Sügisjooksul pakutav Arctic tundub jooksu ajal liiga läila ja tekitab kõhus ebameeldiva tunde. Seetõttu üritan just süsteemselt ette juua, et jooksu ajal väga janusse ei jääks ja 1-2 veetopsikesega selle kahetunnise ürituse peale hakkama saaks.
Ei mõista hukka, et sa Ott 10’t ei taha jooksma tulla. Ka ise kaalusin distantsi ümberregistreerimist, aga ma pigem jooksen tund aega rohkem kui et tund aega trügin:) Kontakti saan oma spordialadelgi piisavalt, joosta tahaks just rahulikult
Lähen siin natuke vastu Team FAST üldisele loosungile ja ütlen ühte, mis eelmises postituses kirjutamata jäi:
Valmistu ILMA minuta Team FAST Jorgen Matsi Sügisjooks 2011
Mida ma selle all mõtlen on see, et suure vaimustusega panin end eelmise aasta lõpus kirja Sügisjooksule Tallinnas 11. septembril. Distantsile poolamaraton ehk 21,1 km.
Poolmaraton on distants, mis mulle on alati meeldinud selle poolest, et ta on üsna rahulik minusuguse harrastusjooksja jaoks. Kui tahaks rahvajooksudel 10 km joosta, siis peaks ilusama tulemuse jaoks ikka korralikult pressima kogu aega ja see ei ole minu jaoks jooksumõnu – kui seda tunnet tahan, siis jooksen pigem üksi lõike kuskil:) Täismaratoni aga ei plaani kunagi teha, sest ca 4 tundi joosta on lihtsalt liiga palju. Oma läbematu loomuga ei kujuta väga ette ühtegi tegevust, mida 4 tundi järjest teha tahaks.
Ühtlasi kui rääkida aeroobsest võimekusest ja enda spordialadest ehk kahevõitlusaladest, siis poolmaratoniks treenimine on veel pikkuselt nö “viimane” ehk pikim distants, mis väga risti vastupidi ei lähe üldise ettevalmistuse ja selle eesmärkidega.
Aga nüüd miks siis ilma minuta?
Sest ma loodan, et keegi teine peale minu ei valmistu nii suhteliselt pikaks jooksuks nii kehvasti kui mina sellel aastal. Peaasi on ikka selles, et millegipärast sel aastal ei nakatunud ma jooksupisikuga viisil, mis oleks eeldatud olnud ja seega alustasin treenimist täpselt kolm nädalat enne võistlust.
Kevadel tehtud VO2max test tulemus oli mälu järgi 58,5, millega võib täitsa rahul olla, aga jalad ei ole jooksmisega absoluutselt harjunud ja suvi on veedetud liiga liiga rahulikult ja kaal on kah mõned head kilod raskem kui viimasel jooksuperioodil
Kahe aasta tagusest ajast on ees enda meelest suhteliselt tore aeg 1 tund 46 minutit, mida seekord ei plaanigi ületada, sest tookord oli ettevalmistus ikka 30-40 km nädalas pea terve suvi läbi. Küll aga ei tahaks alla jääda oma esimesele poolmaratonile aastal 2008, mil aeg oli 2 tundi ja 2 minutit. Aga eks vaatame. Ilmselgelt lähen seekord lihtsalt tiksuma ja proovin seda kannatust maksimaalselt rahuliku südamega (pun intended) nautida:)
