jrx
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ma teeks jõusaalis sinu asemel plahvatust ja kiirust
Plahvatust ja kiirust erialases kontekstis arendab erialatreening alguses piisavalt. Üldiselt sprinte joosta ja kükist üleshüppeid teha tai poksi kõrvale nii alguses ei ole pigem mõtet.
Kui tai poks on esmane, siis ma soovitan jõusaali teha 2x nädalas, keskenduda esialgu baasharjutustele ja lisanditena teha tasakaalustavaid harjutusi ja lihashooldust.
Massi juurde ja tugevaks.
Et siis jõusaal on esmane ja taipoks teisene? Sest massi kasvatava ja tugevaks tegeva kava kõrvalt oleks vaja korralikult puhata ka.
Mina oma esimeses poksitrennis olin küll
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See oli ilmselt huumoriga mõeldud, aga reaalsuse täpsustamiseks – see oleks inimlikult võimatu lihtsalt:)
Igasugune võitlusala on üldiselt segatreening. Treening on tavaliselt 1,5-2 tundi, ega kogu see aeg anaeroobses tsoonis olda.
Ma lihtsalt tahaks mainida seda, et sellist meest pole küll pärnus trennis kunagi nähtud:) Ma mõtlen siin ikka selle loo seda poolt, kes konstaabel Tõru poolt plate peale viidi.
Naudin täiega oma viimast puhkusepäeva. Uue aasta hommik tuli oivaliste rukki-kaera pannkookidega. Homsest töönädalast juba uued m6tted, uued plaanid, uus elurütm. Seda mitte sellepärast, et uus aasta hakkas vaid lihtsalt teatud asjad sai enne puhkust tööl valmis ja nüüd uued ning muidu ka uued väljakutsed ootamas. Üle 10 kuu sai puhkusel prooviks kang korra kätte võetud ja turvaliselt ja ilusalt tõmmatud 160 kg. Ei liigset hõiskamist, aga hea meel, et säilinud:) Head uut aastat kõigile lugejatele – segage kokku just täpselt see kokteil rahust ja rajust, mida soovite.
Mida sa mõtled selle “sitkuse all”? Kui soovid olla oma spordi kontekstis vastupidav ja kiire, siis miski muu ei aita nii hästi kui oma spordi tegemine:)
Kui käte aeglus on probleemiks, tasuks üle vaadata tehnika ja seejärel lihastasakaal. Minu kogemus ütleb, et sellise ala puhul see kiirus ei jää kunagi nagu mingi konkreetse lihase “aegluse” taha.
Hantlitega varjupoksi suhtes on vastakad arvamused:) Varem olin totaalselt selle vastu, nüüd arvan, et tehnikat saab sellega parandada vist küll, aga väga palju kindlasti ei tasu teha.
Üleüldiselt soovitan maksimaalselt aega veeta oma konkreetse spordiga tegeledes:) Ehk siis mida rohkem funktsionaalseid ettearvamatu komponendiga paarisharjutusi ja sparringut, seda parem tulemus.
Crossfitiga paraku see lugu, et seda tehes midagi konkreetset arendada on väga raske – kui spetsiifiline lihasvastupidavus välja arvata võibolla. “Crossfit kava” võib tähendada muidugi väga mitut erinevat asja, nii et ma oletan lihtsalt.
Mina soovitaksin teha üks 2-3 kuune tsükkel, kus teed nädalas 2-3x aeroobset sõudmist; 2-3x lõike ja jõu paned konkreetselt 1x nädalas säilitava peale.
Jõulud on nuumamiseaeg. Lihtne on seada aastalõpuga mingit piiri, mis on veel kaugel, ilmselt neid, kes käituvad stiilis “ma uuel aastal olen … ” on alati päris palju. Mingit sellist lõppu ma jõulunuumamisele hetkel panna ei kavatse, küll aga kasutan lihtsat nippi ülesöömise vähendamiseks:
Alati kui on kahtlus selle suhtes, kas kõht on ikka õigesti tühi ja kas ikka peask sööma või mitte, lihtsalt ütle iseendale (ja soovitatavalt valju häälega): “Mul ei ole kõht tühi, aga ma sellegipoolest kavatsen praegu üle süüa!” – sellisel juhul on ülesöömiskogus tavaliselt väiksem (seda inimeste puhul, kes oma söömiskäitumisega kuidagimoodi tõsisemalt pahuksis ei ole.)
Poksis v6ib valida omale rahulikuma stiili. Treener peab mõistev olema. Muudel aladel aga seda valikuvõimalust väga pole.
