jrx
Forum Replies Created
-
Postitused
-
EJTL võiks nende võistluste puhul, kus niikuinii varustuse koha pealt mööndusi tehakse (klassikaline, üliõpilaste vms) mõelda selle peale, et äkki on liibuv ülemine + liibuv alumine ots riietust ikka võrdsustatav trikooga:)
Siin oleks nüüd huvitav teada, mis sellest kokteilist tegelikult toimis ja tõesti võibolla oli puhkus jooksmisest kõige olulisem:)
Ise olen just aja möödudes vitamiinide võtmist vähendanud (v.a. regulaarne D).
Kasuta pigem täispiima kui just laktoositalumatust ei ole:) Sealt saad natuke kaseiini ka niikuinii. Iseenesest maitsestamata kohupiimatoru-kreemi pudru sisse segada võiks ju nagu alla minna küll.
Räägitakse, et inimene harjub kõigega. Levinud nali, et isegi poomisega, et algul siputab, aga siis jääb vaikseks. Ha-ha. Ei saa öelda, et jooksmine veel oleks meeldivaks muutunud jälle, aga küll ta tuleb.
Igatahes jälle väike jooksuring tehtud. Kuna jätkuvalt pulsikella ei ole, siis pulssi saan vaid oletada, aga ju ta sinna 140 ja 160 vahele ikka jääb. Samuti ei saa distantsi mõõta muudmoodi kui imepäraselt Maanteeameti veebirakenduselt (mis on väga hea ja kasutan tihti tegelikult:). Ehk siis distants kuskile 8,5 – 9 km ja aeg kuskile 45 ja 50 minuti vahele. Pole paha tegelikult, pole üldse paha:)
Kevadiste külmade soojade ilmade käes olen natukene saanud mingi põletikukese kurku, aga juhindun sellest, et kui kõrisõlmest ülal on kerge haigus, siis võib trenni teha. FAST glutamiin peaks aitama külmetusest kiiremini taastuda. Natuke vitamiine ka juurde. Eelmisel nädalal õnnestus natuke ära tõmmata midagi kuskilt trapetsi alumise otsa-selgroosirgestaja kandist, ise arvan, et see on seotud pingetega, mis tulevad teiselt poolt vigastatud õlast. Seega olen jälle selga hoidnud ja keskendunud rohkem rahulikule püstivõitlusele – poks, tai poks. Kuna siin foorumis käib ka palju püstivõitlejaid, siis panen siia ka videolingi ühele matšile viimasest Rajust, mis on täitsa aabitsavärk – just nii peabki see asi käima.
Treener on jh,reval spordis ja juba 5. kuu läheb treenimisega aga probleem selles, et treener ei õpeta seal selliseid asju vaid oopis võtteid. Ei hakka küsima kah kuna ta venelane ja arvan ,et ei saa eriti aru ja peab teisi kah õeptama mitte aint mind. Oleksin tänulik kui aitaksid, jrx.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui su kirjeldus vastab tõele, siis järelikult ei ole nii hea treener kui olla võiks:) Aga võiksid ikka julguse kokku võtta ja kas kellelgi tõlkida lasta, et küsida vms.
Foorumi teel õpetada on raske. Alustuseks võid proovida sellist asja – võta võitlusasend sisse ja siruta rusikas käsi välja. Jaluta poksikotini, nii et rusikas täpselt puutub kotti. Nüüd tee päkal väike pööre nii et puusad pööravad ja proovi selle liigutusega kotti lükata liikuma. Vot selline “nõks” peaks olema alati ka löögiliigutuse lõpus koos liikumisega. Satu mõnel pühapäeval Tartu ja tule VÕIMLA avatud matile, siis näitan:)
Sooviksin sult küsida et kui kaua umbes algajal aega võtaks A-klassi võitlejaks saamiseni (MMA) , kui olen nõus selleks surmani vaeva nägema?
A-klassi võitleja olemine tähendab võistlemist A-klassis ja nii, et sulle makstakse (summad on siiski esialgu väga pisikesed). Kui sul ei ole probleemi enda ülal pidamisega ja õnnetuid vigastusi ei juhtu, siis ma ütleks, et 3 aastat. Tallinnast on hea näide Jass Murutalu, kes on harrastanud 2,5 aastat.
Loomulikult mängib oma rolli ka kaaluklass, andekus ning eelnev sportlik tase ja kogemus. Peale 4-6 kuud intensiivset trenni tasuks kohe C-klassis võistlema hakata.
Kas sul treenerit ei ole, kes võiks sulle anda personaalset nõu? Kui ei, siis tule küsi minu käest:)
Kofeiini tuleks ikka doseerida vastavalt sellele, mis tüüpi ka trennid on – lükata mingit eeltrenniboosterit (või lihtsalt kanget kohvi) enne maxpingutuse asja – mõistlik. Aga kui niikuinii plaanid tavatrenni, enne ja peale mida 20 minutit aeroobses tsoonis mingi masina peal istud – ilmselt mitte mõistlik.
Samuti HIITi või ringtreeninguga – see treening on iseloomult NIIKUINII megalt ergutava mõjuga. Milleks enda neerupealiseid ekstra haamerdada?
Ja arvestades tõesti teemaalgataja kirjeldusi – teravilju hästi ei talu jne, siis võibolla tõesti soovitaks ilma kaalumata ja kaloreid lugemata paleo lähenemist, milles süsivesikud ilusasti sees.
Kas nüüd ehk leiaksite aega ka minu murega rinda pista!? Või ma üldse ei saa siit asjalikke kommentaare?
Milles probleem?
Ja arvestades tõesti teemaalgataja kirjeldusi – teravilju hästi ei talu jne, siis võibolla tõesti soovitaks ilma kaalumata ja kaloreid lugemata paleo lähenemist, milles süsivesikud ilusasti sees.
Kaua sa mägradieedil vastupidasid, mõned videos mainitud symptomid esinesid sulgi…tantsusaate osalejadki nurisevad, midagi peab viltu olema?!
Tantsusaate teemal ma sõna ei võta. Mägradieeti katsetasin ma enamus aega ikka täie rauaga s.t. oli ainult hakkliha-muna-vahukoor päevi ka. Seda, miks maha tulin kirjeldasin ka oma TEAM FAST BLOGIS. Lühidalt kõige õigem oleks öelda, et ei viitsinud ennast – s.t. see sümptom oli küll jah:)
Aga mõtlesingi seda, et ei näe, kuidas saaks või miks tahaks igapäevaselt keegi olla Atkinsilaadselt low-carb kui saab muudmoodi ka.
Rääkides praegusest – mis on hetkel hämmastav on see, et mul ei ole tekkinud üleminekuaega või taas-üleminekuaega. SV režiimile. See muidugi võib olla rängalt individuaalne. Mida ma mõtlen: võin mõnel päeval süüa võileibu, aedvilju, kohupiima moosiga ja kommi ja järgmisel päeval 1 toidukord päevas omletti ja mõlemal päeval tunnen end hästi. Treeningkoormus muidugi ei ole praegu suur, nii et mõju sooritusele on raske hinnata.
Hiigelkogus SV korraga (pool liitrit jäätist) muidugi paneb magama (on küll mõnus uni), aga trennist sellejärgselt väga midagi välja ei tuleks.
Ma ei kujuta ette, et keegi saaks olla NII low-carb, et ErikO postitatud lingis mõjud välja tuleks. Paleo tüüpi lähenemise peal saad piisavalt süsivesikuid aedviljadest ja vähesemal määral puuviljadest. “Nordic” dieedi peal saad samuti aedvilju ja isegi põhjamaiseid teravilju! Tüüpilise low-fat high carb skeemi peal korra päevas ikka natuke süsivesikuid sööd…
Nonii. Mis siis vahepeal toimunud on. Õlavigastus siiamaani väga aktuaalne, liikuvusulatus hakkab vaikselt taastuma, aga valuvaba liikuvusulatus on veel teise õlaga võrreldes väga kehvake. Jätkuvalt võimlen, vahepeal proovisin Powerballi, mis on päris lõbus mänguasi, aga õla jaoks mitte päris see.
Olen teinud huvitavaid kulinaarseid avastusi – tuunikala, mis viimasel ajal kipub olema kallis, vähekvaliteetne, tihti poes otsas ja looduseski kannatama ülepüügi all on saanud alternatiivi. SARDIINID – hunnik häid rasvu, piisaval hulgal valku. Konserv kapis olemas, kui kiirelt vaja midagi süüa siis lahti ja amps.
Teine tore asi on olnud Oskari lihatööstuse e-ainete vaba piimavorst. Mõnikord tuleb lihtsalt lapsepõlv meelde ja tahaks lihtsalt keeduvorsti. Aga samas kui vaadata enamike vorstide sisaldust, siis pole seal lihaga suurt midagi pistmist – sojavalgud-asjad, mis ühe lihatoote sees olema ei peaks. Aga hõissa – sellel vorstil on koostises 72% liha ja 22% piima! Valku-rasva parasjagu ja näiteks sinepiga imehea:) Mõnus vaheldus sportlase toidulaual:)
Eile õnnestus lõpuks avada 2012 jooksuhooaeg, kokku sai tiksutud 8 km või natuke rohkem (ei tea, sest eelmine pulsikell on vist omadega õhtal. Plaanin osta uut pulsikella, hetkel on silmad Suunto T6D peal – kas keegi oskab äkki kiita laita või võrrelda selle Polar S810’ga nt?
Ühtlasi mõistatus kohalike füsioterapeutidele – mul on ammu olnud probleeme vasaku põlve valudega, mis seostuvad nelipealihase mediaalse pea pingega, mis ilmselt kisub patellat valele rajale. Teine koht, kus pinged tekivad on vasaku puusa piirkond ees. Vana asi juba. Aga mille avastasin seekord on see, et kui kuskil peale 7 km rahulikku jooksmist tegin mõned 100 meetrised ca 80% intensiivsusega sprindid (ja vahepeal sörki), siis peale seda olid jalad nende kohtade pealt ideaalselt lõdvestunud – on siin mingit loogikat?
Plaan oli pikemalt kirjutada ka eelmise nädalavahetuse võistlustest, kui tiimiga Soomes käisin samal ajal kui teised Tallinnas Rajutsesid. Pole veel kätte saanud täit video- ja fotomaterjali, aga üldiselt oli lugu selline, et kahjuks enamike sportlaste teed lõppesid tabeli esimeses või teises ringis ja võistlussüsteem on brasiilia jiu jitsus kahjuks nn. single elimination ilma lohutusringita. Ehk kaotus ja kõik. Küll aga tuli esimesel päeval igas mõttes taas koju naiste valgete vööde -58.5 kg Soome meistritiitel – teekond läbi tabeli on siin. Teisel päeval aga sai läbi napi kaotuse finaalis hõbemedali õpilane ja klubikaaslane Rosina naiste -58.5 siniste vööde kategoorias.
Siin üks võistluseelne pilt Tuulist segamas endale enne kaalumist viimast väljamõõdetud segu FAST protein block, FAST Hera 80, natuke FAST kreatiini ja beeta-alaniini – HTR oli otsa saanud ja seega tuli ise valmis segada:)
FAST oli ka üks võistluste suursponsoritest ja iga võitja sai endale ka uue sheikeri ja kotitäie Muscle+’i – see on lisand, mida ma varem tarvitanud ise ei ole, olen alati HTRi eelistanud, aga loodetavasti lubatakse mulgi järele proovida;)
Ühtlasi jagas FAST oma spordijoogipulbrit kõigile võistlejatele väikestes pakkides. Sain ka maitsta ja täitsa hea maitsega asjalik isotooniline taastusjook tundub olevat. Jään ootama seda Eestisse loodan, et sellest on ka suurem pakk olemas. Kuluks pikkade jooksude järele ära küll.
Treenimisteni!
