jrx
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Oeh… on üks täiesti täpne viis mõõta rasva% ja see on laibalt.
Ülejäänud meetodid on ebatäpsed. Järjestus parimalt halvemale:
Veetangis mõõtmine (kallis, eestis vist ei tehta)
Profi poolt klambritega
Elektroonilise aparaadiga
Eeldusel, et tegemist on meesterahvaga, siis on minu arvates midagi valesti, kui inimene, kes on 187 pikk ja 87 kilo ja rasvaprotsent on 22,8 (!) teeb MASSI!
Nii aeglast vist vedelana ei saagi, kui vaja oleks
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Enne trenni mingi tund-poolteist tuleb lihtsalt süüa midagi kerget, et trenni minna täis glükogeenivarudega.
Vaata kui inimene käib trennis 3×1,5 tundi nädalas. Ja pool sellest ajast teeb mittespetsiifilist üldfüüsilist PLUSS veel niikuinii soojendus ja venitus lõpus, siis saab ta seda trenni, mis reaalselt takistaks Vassilit või Peetrit (oleme poliitiliselt korrektsed eks) talle lõuga panemast ainult 3×45 minutit nädalas või VEELGI VÄHEM.
Nii nüüd juhul kui tegemist on mingi totaalse nõrgukesega, kellel seda jõudu tõesti hädasti vaja on, siis tema jõu saab heale tasemele aidata ka spordispetsiifilisema treeninguga. Varjupoks oli näide, mitte ainus võimalus. Enamuses peaks tegemist olema ikka paarisdrillidega, kus liikumine ja vastupanu sees.
Kui tegemist on “nö” keskmise inimesega, kellel jõudu juba natuke on, siis ei ole mitte oluline, et ta saaks tugevamaks vaid see, et ta õpiks õigemini enda keha kasutama ja tehnikat õiges kohas kasutama ning, et ta omandaks HEA KAITSE. Kui see keskmine inimene tunneb, et tal jääb ikka veel jõudu väheseks, siis ta küsib treeneri käest, mida ta saaks teha, et seda suurendada. Treener võibolla koguni soovitab inimestele, et head oskused on head, aga tehke ise ka natuke üldfüüsilist.
Kui tegemist on sportlasega, siis on treeneri aeg “eriti kallis” ja selline tüüp peab niikuinii tegema juurde igasugust üldfüüsilist. Pool trennist kätekõverdusi-hüpitsat-jooksu-kõhulihaseid teha ei aita teda eriti edasi.
Ja ma ei ole kunagi öelnud, et terve trenni peaks tegema tehnikat selles tähenduses, et “näete see on paremsirge, nüüd lööge 15 minutit lapasse/kotti paremsirget, mina parandan vigu… tehtud? näete see on vasakhaak… jne.” selline asi on veel ERITI mõttetu. Võitlusala treening peab enamuses koosnema reaalse vastupanu ja reaalse liikumisega spetsiifiliste oskuste drillimisest…
See enne trenni joomise soovitus on nüüd küll kurjast… kiire süsivesik enne trenni ajab insuliinitaseme üles ja teeb uniseks ja aeglaseks.
Vaimukas või mitte, aga tal on point
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui see on nüüd teoreetiline küsimus, siis 45 minutit intervalltreeningut ilmselt. 170se pulsiga 45 minutit lasta ilmselt kurnaks organismi sedavõrd (eeldusel et keegi suutlik on selleks), et pikemas perspektiivis aeglustaks ainevahetust… Lisaks sellele sõltub see hästi palju ka toitumisest kust ja kui palju võetakse. Nii aeroobse kui anaeroobse (intervalltreeningu) puhul on rasvapõletus efektiivseim üheskoos ainevahetuse kiiruse ja lihasmassi säilitamisega siis kui enne treeningut on lihaste energiavarud täis ning peale treeningut tarbida natuke valku ja süsivesikuid…
Kui see on praktiline küsimus, siis 45 minuti jooksul saaks juba kombineerida aeroobset JA intervalle mis oleks pea kõige jaoks kõige parem lahendus
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ask4more: sellepärast, et vanasti uuriti rasvapõletust ja metabolismi tegevuse AJAL. Tegevuse ajal on jah rasvapõletus kõige suurem aeroobses tsoonis. Ning nii on see isegi paar tundi pärast tegevust paar tundi. Ent kui uuriti seda sama 24 tunni lõikes, siis põletas enim rasva ja kaloreid kulutas grupp kes tegi selle 24 tunni sees ühe trenni intervalltreeningut MITTE aeroobset. Lisaks sellele ei ole intervalltreening õige toitumise korral lihaste kasvule ja säilitamisele vastu töötav erinevalt aeroobsest treeningust.
tra kirjutasin eile posti aga see ei ilmund
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Igatahes sekundeerin nendele, kes Pärnust räägivad. Söök oli hea ja elu oli kohati raske. Samas viimased kuud olid mõttetud ikka. Keda raskused huvitavad nendele oli seerukursus. Pean ausalt ütlema, et jumal tänatud, et ma ei lasknud ennast sinna toppida (ei tahtnud 11 kuud olla), sest talvel ei oleks ma seda vastu pidanud. Trenni oleks ka tahtnud teha aga tollel ajal ma ei teadnud trennist veel suurt midagi. Siiski… alus mu tänasele füüsilisele vormile sai just sõjaväes.
Sekundeerin Pärnust rääkijatele. Sai ka ise seal aega teenitud. Kahjuks ainult ma tollel ajal ei teadnud treeningust midagi… hea oleks olnud trenni teha viimased 6 kuud… väga hea… nii jõudu kui võitlemist… Siiski oli see sõjavägi iseenesest nii mõttetu kui ta oli, mu praegune füüsiline vorm sai alguse just seal.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> @ need mehed kes sellele Rebase pildile niiviisi vastasid.Igatahes on tegemist päris korraliku romoshopiga – peegelduste järgi grimmilt saab ära öelda mis on lõigatud ja mis mitte minu arvates. Ja tegelikult tundub, et ainult torso ongi kleebitud… alakõht, käed, kael on ilmselt originaalsed… Tahaks seda päris pilti näha nüüd
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
