jrx
Forum Replies Created
-
Postitused
-
OldManil on tuline õigus. Siis kui janutunne tekib on juba hilja. Ideaalis on kogu aeg veepudel käepärast ja aegajalt lonksad sealt.
see kõik sõltub sellest mida süüa ja mis kell magama minna. Enne magama minekut on teatavasti ok süüa.
ngestion of Casein and Whey Proteins Result in Muscle Anabolism after Resistance Exercise.
Medicine & Science in Sports & Exercise. 36(12):2073-2081, December 2004. TIPTON, KEVIN D.; ELLIOTT, TABATHA A.; CREE, MELANIE G.; WOLF, STEVEN E.; SANFORD, ARTHUR P.; WOLFE, ROBERT R.
Abstract: Purpose: Determination of the anabolic response to exercise and nutrition is important for individuals who may benefit from increased muscle mass. Intake of free amino acids after resistance exercise stimulates net muscle protein synthesis. The response of muscle protein balance to intact protein ingestion after exercise has not been studied. This study was designed to examine the acute response of muscle protein balance to ingestion of two different intact proteins after resistance exercise.
Methods: Healthy volunteers were randomly assigned to one of three groups. Each group consumed one of three drinks: placebo (PL; N = 7), 20 g of casein (CS; N = 7), or whey proteins (WH; N = 9). Volunteers consumed the drink 1 h after the conclusion of a leg extension exercise bout. Leucine and phenylalanine concentrations were measured in femoral arteriovenous samples to determine balance across the leg.
Results: Arterial amino acid concentrations were elevated by protein ingestion, but the pattern of appearance was different for CS and WH. Net amino acid balance switched from negative to positive after ingestion of both proteins. Peak leucine net balance over time was greater for WH (347 +/- 50 nmol[middle dot]min-1[middle dot]100 mL-1 leg) than CS (133 +/- 45 nmol[middle dot]min-1[middle dot]100 mL-1 leg), but peak phenylalanine balance was similar for CS and WH. Ingestion of both CS and WH stimulated a significantly larger net phenylalanine uptake after resistance exercise, compared with the PL (PL -5 +/- 15 mg, CS 84 +/- 10 mg, WH 62 +/- 18 mg). Amino acid uptake relative to amount ingested was similar for both CS and WH (~10-15%).
Conclusions: Acute ingestion of both WH and CS after exercise resulted in similar increases in muscle protein net balance, resulting in net muscle protein synthesis despite different patterns of blood amino acid responses.
kui toidukorrad on sellised nagu on siis kas kell 14 või 18 on parim võimalus. Peale trenni ka kindlasti väike näks v sheik kohe.
Peale trenni on oluline, et toit ei sisaldaks rasva, kuna see aeglustab valkude imendumist, muul ajal peab ka rasva saama.See rasva puudumine ei ole tavainimese jaoks NII oluline. Esmased valgud võetakse niikuinii vabade aminohapete reservist ja kui inimene kogu aeg normaalselt toitub, siis trennijärgse valgu tüübi ja rasv/mitte rasv tähtsus on tegelikult väike.
Näiteks just lugesin artiklit, kus trennijärgselt manustati ühes grupis kaseiini ja teises vadakut ja lihasainevahetuses erinevusi polnud, mis sest et üks on kiire ja teine aeglane valk.
Kui trennijärgses toidus on ka pisut rasva võib see hoopis kaasa aidata trennijärgsele taastumisele (artikkel kakaost kui parimast taastusjoogist).
Ma kah tarbin päris palju piimatooteid, piima ennast viimasel ajal mitte üle liitri päevas ja vahel üldse mitte. Ei saa ka kurta, et oleks rohkem haigusi või vinne kui misiganes “tavalisel” inimesel.. pigem ikka vähem. Hambad on ka head. Samas suht noor ka alles
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jah eks raskekaallased poksis väsivad ka kiiremini kui kergekaallased… nii et see kõik sõltub spordispetsiifikast ja sellest, millele sa kohaneda tahad täpselt…
Jay selg ja rind on minu arust paremad kuid Ronnie trapets ja õlg tunduvad võimsamad jällegi. Väga põnev heitlus võib nende kahe gigandi vahel toimuda.Kas mina olen ainus, kelle suu ei suudaks öelda sõnu “põnev heitlus” millegi sellise kohta?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vastasseis võibolla oleks adekvaatsem?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ah ma niisama torgin herilasepesa igavusest vahepeal
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lihtsalt biitsepsiga on see lugu, et suuri lihaseid arendades areneb see ikka ka kobedalt. Õlavarres mul ka triitseps ilmselt rohkem arenenud kui biitseps, sest nende asjadega, mida mina teen on sellel suurem osatähtsus funktsionaalses jõus.
Teiseks võrreldes teistega arvestan ma ikka proportsiooni mitte absoluutarvu – selles suhtes pole ma absoluutselt nõus TANK’iga.
Ma ei ole KUNAGI teinud ÜHTEGI harjutust biitsepsile ja ma arvan, et mu biitseps on ikka tuntavalt ees enamike omast siin foorumis
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tihedast graafikust hoolimatta millalgi leian selle aja ja ma võtan Jorgen sinuga ühendust,et mulle lähemalt MMA´d tutvustaksid kui sul selle vastu midagi ei ole.NägudeniMul on selle üle ainult hea meel
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kogemusi ja mõtteid vahetada saab olema kindlasti vahva.Need kaks pilti on küll täiesti
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>1. pilt: Sõrmi ei seota mitte haiget saamise pärast vaid lihtsalt sellepärast, et see haare ei pea. Teiseks on käed kaela peal, mis on vale – peaks olema ülevalpool.
2. pilt: Mul pole sõnu lihtsalt
Misasi see nüüd olema peaks. Ma tahaks näha kuidas keegi selle kägistuse ka lõpetab sellisest asendist vastuhakkava vastase peal. Isegi tehniliselt õige armtriangle on väga raske püsti ära teha, rääkimata, siis millestki sellisest.
