jorsik

turult mingi talu letist, 0,5l 45 eeku viimati kui käisin.

Tere jälle

Minu teadmiste teekond on jõudnud juba nii kaugele et tekisid uued küsimused.

Sai loetud nii proteiinidest kui valkudest ja nüüd tahaks teiega oma teadmisi jagada.

1.Asi on siis järgmine, tuleb süüa liha mis annab proteiini kuna proteiin toob lihastesse energiat.

2. Tuleb juua proteiini shake´i kuna see soosib proteiini kiiret imbumist lihastesse (samas proteiini shake´is endas proteiini ei ole seega liha tuleb ikka süüa)

3. Tuleb süüa valku. On kiiresti toimivaid ja on aeglaselt toimivad valgud. Valk aitab viia proteiini kiiresti lihasteni.

4. Valku shake sisaldab valku ja seega kui juua seda shake´i ega siis valku ei olegi vaja.

5. Proteiini ja valku on vaja umbes 2g/1kg e. minu puhul umbes 200g x 2.

Kokkuvõte: Tuleb süüa liha, juua peale valgu kokteil, et proteiin tasapisi hakaks juba lihaste poole liikuma ja siis juua proteiini shake peale, selleks et proteiin mis jõudis lihasteni immenduks nendesse kiiresti ja põhimõteliselt ongi kõik, võib alustada kangi sikutamisega.

aprill 1, 2009 at 8:47 p.l. in reply to: Toitumistaboo #189682

jorsik

Member

väike 1 aprilli nali?

märts 29, 2009 at 10:16 p.l. in reply to: Kuivavad huuled #189084

jorsik

Member

Mina näiteks tõmban hügieenilist huulepulka peale natuke enne magamaminekut.

märts 28, 2009 at 11:20 e.l. in reply to: Parim pohmakajook #188744

jorsik

Member

Natuke teemat arendades küsiks sellise küsimuse, et kuidas saada lahti piinlikustundest, kui meenutada oma eelmise öö tegusi.

Juua vähem või üldse mitte. See on pöördvõrdelises seoses – mida vähem jood, seda vähem on piinlik järgmine päev. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

märts 27, 2009 at 10:08 p.l. in reply to: Kui palju valku on ühel toidukorral lubatud? #188701

jorsik

Member

Valku peaks tarbima 1,5-2g kehakaalu kg kohta päevas. Ehk siis 102-136g päevas kokku sinu puhul, kui eesmärgiks on lihase kasvatamine. Rasvaks läheb kõik energia, mida sa päeva jooksul ära ei tarbi, vahet pole kas valk, rasv või süsivesik.

märts 27, 2009 at 10:00 e.l. in reply to: Süsivesikud, suhkur-jahu-malto-glükoos-fruktoos, GI, glycemic load #188579

jorsik

Member

Aga miks mitte?

No esiteks puu- ja juurviljadest saab päeva jooksul kokku liiga palju fruktoosi, näiteks. Seega ülejäänud puudujäävad sv (kui on üldse vajadus) tulevadki tärklilistest toodetest.

Või siis seapekki (loomseid rasvu) ei saa ka oma menüüst välja jätta. Need võiksid päevasest sissesöödavast rasvade kogustest moodustada 10%, massi perioodil isegi kuni 30%.

Vabalt saab loomseid rasvu välja jätta menüüst. Eriti kuna inimene ei tee trenni. Sajad miljonid hindud on täistaimetoitlased ja miskipärast elus ja hea tervise juures. Riisis ja teraviljades ei ole midagi asendamatut, ilma milleta me ära sureks.

märts 26, 2009 at 9:16 e.l. in reply to: Süsivesikud, suhkur-jahu-malto-glükoos-fruktoos, GI, glycemic load #188376

jorsik

Member

Samas mina olen seisukohal, et ei saa välja jätta ühte või teist toiduainet. Kõike peab sööma, aga õigetes vahekordades.

Põhjenda miks peaks kõike sööma

märts 26, 2009 at 8:15 e.l. in reply to: Süsivesikud, suhkur-jahu-malto-glükoos-fruktoos, GI, glycemic load #188365

jorsik

Member

Kas on mingeid kaebusi tervise üle? Kui ei, siis on korras ju. Kui trenni ei tee, pole ka eriti süsikaid vaja nagunii. Jätka samas vaimus.

märts 25, 2009 at 5:33 p.l. in reply to: Kehakaal 68kg pealt 55kilole??? #188305

jorsik

Member

Viska oma toitumiskava siia. Detailne. Mitte a’la hommikul söön natuke seda ja natuke toda vaid täpsemalt mis kell mida palju sööd. Trennikava ka.

märts 23, 2009 at 11:10 p.l. in reply to: Oksana Grishina IFBB Figure PRO #188036

jorsik

Member

kõhu külgmised lihased on rõvedalt ülearenenud…rikuvad üldpildi ära imo.

märts 23, 2009 at 5:55 p.l. in reply to: Toidulisandid? #187957

jorsik

Member

…Kuid fitness i poe kaubatellijatele paneks küll südamele,lugege Ameerika jõusaali foorumeid ning tellige nende alusel kaupa,teie pakutavad lisandid hakkavad lahjaks jääma ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Sa tõesti arvad, et fitnessi pood ei taha teenida või? 90% nendest tõhusatest USA toidulisanditest on Eestis liigitatud ravimite alla ja seetõttu neid lihtsalt ei tohi müüa siin.

märts 23, 2009 at 3:34 p.l. in reply to: Valgud ja rohusööjad ja loomasööt #187913

jorsik

Member

John Berardi just tegi, peaaegu… hommikul sõi 3 muna juustuga, muu oli taimne.

Metsik gaasitoodang olevat olnud…

Selline kombo võib tõesti tekitada. Ma mõtlesin ikka ainult taimi nosida. BTW, mis sellest arvate? ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ehret Fasting

märts 23, 2009 at 2:02 p.l. in reply to: Valgud ja rohusööjad ja loomasööt #187893

jorsik

Member

Hea ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , aga taimetoitlaste kohta ka selline küsimus , et kas kohupiima ja muid piimatooteid ei tohi ka siis üldse süüa ? Või siis ka kanamune ?

Blackdom vastas sellele küsimusele esimesel lehel. Üldiselt ei ole mõtet taimetoitlust nii maha ka teha ikka, taimetoidu peal elaks ära küll, lihtsalt peab teadma, mida palju süüa, muidu tekib mingite ainete ja vitamiinide defitsiit. Tippkulturistiks ka ilmselt ei saa taimetoitlasena. Mul endal idaneb mõte, et teeks eksperimendi ja elaks mingi aja ainult taimetoidu peal ja vaataks, mis juhtub.