joey
Forum Replies Created
-
Postitused
-
parema ülevaate saaks kui lisaksid kogu oma treeningkava. biitsepsid on üldse sellised pujäänlikud lihased, et nende treeningutele peab erilist tähelepanu pöörama. üldiselt võid proovida raskusi vähendades iga trenn- iga trenn alustad järjest väiksemate raskustega ja siis tõustad uuesti raskused suureks. et siis nagu laineliselt teed- järjest väiksemaks, siis tasapisi jälle suuremaks. lõppkokkuvõtteks peaks jõudu juurde tulema ja siis tead, et protsess käib. lisaks pead biitsepeil jälgima korralikult tehnikat, see on väga oluline. seeriat tehes pead mõtlema, et saaks lihase võimalikult kiiresti läbi, st et iga võimaliku kordusega kurna maksimaalselt lihast. mitte nii, et mõtled salamisi võimalikult palju kordusi teha. siis kaob esimestel kordustel lihase maks kurnatus ja viimased kordused on juba ilma tehnikata. seeria esimestel kordused on väga olulised, sest just siis on lihas maksimum poweri juures ja just sel ajal on hea lihast maksimaalselt ära kurnata. raskus peaks olema selline, et saaksid teha ~10 kordust. seega liiga suured raskused ei tule sulle kasuks, eriti biitsepsi trenni puhul.
see kõht on suht individuaalne kudias kellegile kõige paremini mõjub. näiteks Vend Vähk teeb iga päev ja Kiivikas vist kord nädalas (ei mäleta täpselt) aga mõlemal on võimasd kõhulihased. pead endale ise selle õige leidma.
http://forums.amazon.ee/index.php?showtopic=5230&hl=
loe Mart Parve kommentaari
pikamaajooksus kaotab ka kindlasti rasva, aga vaheon selles, et koos lihasega. sellepärast nad nii kõhnad ongi. kui lihast säästa tahad, siis ikka aeglane pulss ja lihaskadu on väiksem.
veel üks kipa korvpalli video. mees jumala võimatust kohast sai sisse.
http://www.fitler.ee/?page=slowmotion
ehk saad sellest artiklist abi
no ei olegi laksuga aga näiteks sööd kohupiima ära ja siis 5 tunni pärast läheb tunni jooksul 30g aminohappeid verre. ja kui oled ennem seda paar tundi veel liha laksin siis see tuleb ka nüüd tasakesi ja siis laks hüdrolüüsitud vadak peale ja ongi ülepauk proteiinistvaevalt, et see kohupiim nüüd 5 tundi ka imendub. kui sööd kohupiima bäiteks, siis see alustab imendumist juba siis, kui see sul maos on. aga point on lihtsalt selles, et see imendumise kiirus on väike, st korraga imendub vähe. sest maos hakatakse neid valgumolekule lõhkuma tasapisi ja kaseiinil on väga tugev valgustruktuur, mis nõuab maos rohkem aega lahti lammutamisel. teatavasti lagundatakse valgud aminohapeteks ja valgud koosnevad aminohapetest, on erinevaid valke erinevate aminohapete koostistega, seega saabki neid liigitada täisväärtuslöikeks valkudeks ja mittetäisv vastavalt nende bioväärtusele. vadak imendub kiiresti, sest tema valgustruktuur on lihtne ja ei nõua palju aega maol lahti lammutamisel. vadaku isolaat on isegi nii lihtsa struktuuriga, et on peaaegu ära seeditud sinu eest ja see imendubki juba isegi 10 mintsa jooksul.
nii, loodan, et said targemaks. kui ei, siis küsi julgesti.
no kurja. kärbes on kärbes ja inimene on inimene. kärbes sööb maeiteamida ja inimene toitub ju vabsee erinevalt kui mingisugune kärbes. ühesõnaga bullshit.
päris hea jah
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>piisab ka kui on lihtsalt sportlik- rüht, büst, üldse prink ja sale olek. aga kui on siuke lodev ja pehme, kes pole sporti teinud, siis on juba jama jah.
Olen lühikeste seeriate eeliseid dieedi ajal käsitlenud oma rubriigis teema all “Kysimus”.tänud. just seda mul vaja oligi. kahju, et varem seda teemat pole näinud.
aga kas mitte kõrgete seeriatega liiga palju lihast ei kaota? sest kuna kui niigi võetakse rasva vähemaks, ollakse dieedil, siis lihast kasvatada ei saa, sest kalorid ei ole plussis ja ülejääki ei jää. kui nüüd veel teha kõrgete kordustega seeriaid, siis tapab ju nii palju lihast trenni ajal. oleks äkki targem teha madalaid seeriaid, nii 3-5 kordust, sellest taastub lihas kiiresti ja pole katabolismi nii palju. siis võiks teha veel isoleeritu harjutusi, need annavad rohkem reljeefi ja kui võtad üldse rasva maha, siis ongi lihas reljeefne kuna maha võtmisel kaotad nii või teisiti natuke lihast, mis muudab selle reljeefsemaks.
lihtsalt hakkasin mõtlema ükskord nende korduste üle. minu loogika järgi töötaks asi niimoodi, kuid keegi targem võiks õelda oma arvamuse sellest. et olen ma täitsa puusse pannud äkki???
??:”>vabandust et selline küsimus aga kas ronnie coleman ka kasutab neid kreatiine ja proteiine?
??:”>Proteiini kasutab… tean kindlalt – ise nägin…
Oma esimeses videos selja päeva hommikul jõi….
Aga ma pole näinud et ta kreatiini või midagi muud kasutaks…
seega ei hakka ma midagi väitma…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kasutage leiget vett, siis lahustub palju paremini!Ja parem oleks kui vesi oleks eelnevalt keedetud, siis väldid võimalikke kõhuprobleeme (Kõhulahtisus)
huvitav just hakkasin mõtlema, et vett keetes lõhume me neid molekule või midagi. seega peaks olema see paremini seeditav kui keetmata vesi. kas üldse on vahet keetmata ja keedetud vee seedimise kiirusel. mida teadjad arvavad sellest. või ajan lihtsalt segast siin praegu.
