joey
Forum Replies Created
-
Postitused
-
kunagi meeldis mulle ka karastada dussi all. ma tegin niimoodi, et lasin vee nii kuumaks, kui veelgi kannatada suudab ja siis järsku hästi külmaks. külmana hoidsin nii kaua, kui piinelda suutsin ja siis uuesti kuumaks.
ma mäletan põhikoolist, kui mingid arstitädid tulid kooli, et lapsi üle vaadata, et kas tervis on ikka korras jne. ma mäletan, kui arst mulle kurku vaatas ja ütles, et suitsetad jah, rikud oma tervist juba nii noorelt. ma ütlesin, et ma ei suitseta. siis väitis, et mul on suitsetaja kurk ja oli näha tema silmist, mida ta endamisi mõtles: “valetaja, mis sul muud üle jääb kui valetada. suitsetaja mis suitsetaja”. see oli tollal minule täielik solvang, minule kui spordipoisile, ma polnud suitsu tol ajal suhu ka võtnud, olin kategooriliselt suitsuvastane ja mingi arstitädi tuleb mind suitsetajaks tembeldama. mina ei mõistnud mille alusel ta seda järeldas… terve päev oli selle pärast rikutud.
ja siiamaani on see mul meeles
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Põdra verd on jahil natike joodud ! Pole ära surnudvarsti tulevad sarved
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>paganama hea idee tekkis. õpetaks ühe gorilla välja kangi suruma. tsirkuseloomi õpetatakse ju vabsee mis asju tegema. mis see gorillal kangi suruda on, kukimuki.
kuulsin hiljuti uudist raadios, et hästi palju gorillasi on viimasel ajal mingisse haigusesse ära surnud ja neil on suur väljasuremisoht praegu.
mina vaatasin schwarzeneggeri filmi ja mõtlesin: “tahan saada ka nii suureks kui arnuld” ja hakkasin iga päev vanu iidamast-aadamast raskeid triikraudu tõstma biitsepsitele. nii ta alguse sai, tundsin esimest korda seda võrratut lihasvalu… teadsin kohe, et see on hea märk.
trenni teen 3x nädalas. rinna ja selja trenn teeb kuskil 2h, jalatrenn 1-1,5h. teglt suurt kella ei vaatagi, tean, et teen niigi kiiresti. jalapäeval saabki kõige rohkem venitatud, sest too lühike trenn.
Tere,huvitab selline lugu, et kas keegi oskab öelda kui suured on Eesti tegijatel – Kalmusel, Kiivikal, Aderil, Otsusel – biitsepsi ümbermõõdud? Seda mitte sendimeetri pealt, vaid orienteeruvalt et saaks pildi silmade ette, mitu sajandit mul oma 40cm-ga veel maad on? Pilte vaadates igatpidi vägevad kõigil, aga ennast ei oska võrrelda kuidagi…
pane otsingusse “tunne eesti tegijaid”. seal peaksid nad kõik olema.
plaanisin ka kunagi osta endale. selliseid, mis randmetel väga painduda ei lase, rinnalt surumisel näiteks. parema randme vigastus tekib vahest koti tagumsiest. üldiselt kasutan “tõmbavatel” harjutustel sidemeid, sest trennis higistan tavaliselt päris palju ja väga ebamugav on, kui kang ära libiseb. magneesium on ka iseensest hea mõte, aga natuke tüütu on seda magn-kuubikut trennis kaasas kanda, sidemed annab lihtsalt tasku pista.
Küsimus selline: kui ma treenin samal päeval kahte ülakeha lihasgruppi ja lisaks jalgu või kõhtu, siis milline oleks õige järjestus (kui seal üldse mingit vahet on)? Ehk siis näitena- kas on ok, kui teen kõigepealt näiteks rinda, siis jalgu ning seejärel selga, kuna jalatrenni ajal on ülakeha puhata saanud ja jõudu on rohkem? Või peaks ikkagi rinna ja selja järjest läbi võtma?ega ta hea eriti pole, sest võtab energiat meeletult ja viimaseks jäetud lihasgrupi treenimine on juba loid kergelt. soovitaksin igaljuhul jalgu teha ennem, sest kükid ja värgid nõuavad kõige rohkem energiat. selga tehes sa juba istud ning rinda tehes lamad (olenevalt harjutustest muidugi). soovitan sul mitte üle pingutada harjutustega, ega see hea variant pole nii trenni teha. praktiliselt teed läbi ju terve keha. ajapikku tunned, et harjutustest jääb väheks ühele lihasgrupile ja selline variant enam hästi ei tööta.
muidugi varieerimisvõimalusi on palju. oeltame, et teed kaks korda nädalas seda kava. siis võid ühel päeval panna põhirõhk nt rinnale, teisel päeval jalale jne. vastavalt kärbid teiste lihasgruppide harjutusi ning lisad põhirõhul oleva lihasele harjutusi. võid ka teha nii, et iga trenn teed ühe või kaks baasharjutust. nt üks päev teed kükke, teine päev rinnalt surumist ning siis küki asemel jalapressi ehk. niimoodi väldid ületrenni ja taastumine ja energia trenni ajal peaks ka parem olema.
eks igaühel meist on emb-kumb, vasak või parem lihas suurem. kellel biitseps, kel selg jne. ega seal muud polegi soovitada, et soorituse ajal keskendu rohkem kehvemale poolele. rinna puhul saab seda teha näiteks trenazööridel. surumisel oleks isegi hea, kui lased sõbral kõrvalt vaadata kas tehnika on OK.
