Jarmo Oberst
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Massilisajas tavaliselt valk+süsivesikud(mida on mitu korda rohkem) Odavam osta valgupulber ja süsivesik edasi. Trauben Zucker näiteks, 18 krooni ainult.
Malto ka ei maksa palju, mina seda Traubenit süüa ei suuda, ajab sheigi liiga magusaks.
Seda ma seletasingi, et esimene rinnapäev on raske ja teine selline kerge. Igatahes, kas ma lihtsalt saaks siis vastuse kas jõutõmme käib trenni alguses või lõpus?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pigem ikka algusesse. Samas kükk ja jõutõmme ei sobi hästi samale päevale, olenemata nende järjekorrast.
ei olegi. tahtsin küsida kui effektiivne see ka onMitte nii efektiivne, et selle eest nii palju maksta. Elementaarne kombo on palju efektiivsem.
Tänan , eks tuleb siis omal nahal järgi proovida, eks see kõige õigem ole . Aga milline oleks siis nö ideaaljaotus , kui eesmärgiks igat lihast kaks korda nädalas treenida? Hetkel olen treeninud sellise kava järgi.Esmaspäev :Rind, Triits
Kolmapäev:Selg, Biits
Neljapäev:Jalg, Säär+ jõutõmme,
Reede:Õlg,trapets
Miks sul on vaja 2x nädalas üht lihast treenida ?
Tere tahtsin küsida kas selline: http://www.sportlab.ee/product_info.php?cP…products_id=508 kombo sobiks kui oled aasta aega jõusaalis käinud, kas see aitab(kui keegi on kasutanud)Ära ole reklaami ohver, selle raha eest osta tavalist toitu ja/või tavalist proteiini+süsivesikuid.
Kui keegi midagi ei ütle ju ta siis on normaalne. Aitäh tagasiside eest” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tegelikult ikka päris normaalne pole. Pole erilist mõtet biitsa/triitsa treenida kaks korda nädalas. Lisaks võiksid kükki rohkem teha kui kolm seeriat, vähenda pigem lisaharjutusi. Jõutõmmet pole ka erilist mõtet teha trenni lõpus, kasutegur väga väike. Minu soovitus sulle on võtta treeningkavade alt neljaks jaotatud kava ja treenida selle järgi! Edu!
Tahaks segada lihtsa vee+glükoosi joogi Bodypump-i trenni ajal rüüpamiseks, et jõudu jätkuks kauemaks.Kui palju oleks soovitav poolele liitrile veele glükoosi sisse surada, et oleks hästi imenduv?
Heaks trenni joogiks peetakse mineraalvee ja mahla (näiteks õuna) segu. Vahekorras 2:1.
No kas see Indrek Viska ei peaks siia kirjutama,et oksjon on võidetud või mitte?Ja FIT-id on mu kontol kõik olemas,nii et pole ma veel midagi võitnud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kannata natukene, küll herr Viska jõuab ka siia ja kuulutab su võitjaks. Tegid ju suurima pakkumise ja võitsid oksjoni. Ajate asja keeruliseks!
Kindlasti õige söömine ja graafiku järgi treenimine teeb head! Pean kõigepealt selgeks tegema omale,mida need jõutõmme ja svung tähendavad…jne. Tea mis tulemused ees võivad oodata,see muidugi erinev kõigil,aga ma ei alusta ju 17a.selt vaid 30selt!Loe foorumit ja artikkleid, saad palju asju enda jaoks selgemaks. 30selt alustades pole nii hull midagi, ka paar aastat trenni tehes võib näha juba väga häid tulemusi.
Jah, seda artiklit olen isegi juhtund lugema.Ennem mainisid, et võta vitamiine, aga milliseid ?
Tänks ikkagi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Glükoosamiin + Kondroitiinsulfaat ja vitamiinidest Opti-vites
Leidsin sellise jutukese arikklite alt:
5. Sügav kükk on põlvedele ohtlik?
Põhjusega võib küsida, kust sai alguse müüt sügava küki ohtlikkusest põlvedele? Ehk ei jaksanud mingi tüüp tõsta sama raskust kui keegi teine? Salemi ja Powersi uurimuses uuriti eri sügavusega kükkimise mõju põlvedele. Ilmnes, et sügavamad kui reied põrandaga paralleelselt kükid ei koormanud põlvi sugugi rohkem kui kõrgemad kükid. Ja kuna sügavamad kükid aktiveerivad rohkem lihaseid, ei tohiks kellelgi mingeid valikuraskusi tekkida.
Muu tegur, mis põhjustab riski põlvedele, on sääremarjade ja reite suurus. Proovi panna käsi põlveõndlasse ning istu nii sügavale kui kükkides. See „kiil” on see, mis teoorias võib põhjustada põlvevigastusi. Kiil on see ala, kus suur reielihas ja suur sääremari kohtuvad. Mõnel ei ole aga nii suuri reisi ega sääri, et nad võiksid erilist probleemi tekitada.
Tere,Mul on väike probleem põlvedega. Olen kaks korda põlve paigast ära tõmband, üks kord korvpalli mängides, 2008 a. aprillis ja siis teist korda 2008 a. jaanipäeval (omast lollusest ). Arst soovitas tegelema hakata jõusaaliga, et tugevdada jalgu ( pärast 2008 a aprilli just vältisin jalatrenni, et põlve hoida, aga pidi olema just vasupidine sellele mida oleks pidanud tegema ). Olen nüüd järjepidevalt käinudki septembrist saati trennis. Trenn on olnud “tavaline” jõuka trenn, ei ole keskendunud jalgadele spetsiaalselt vaid ülekeha treeningule. Jalapäeva teen 1,5 korda nädalas ( libiseva kavaga ) ning see koosneb sooejndusest, kükk (5 seeriat) , 2 seeriat istudes jalgade sirutused, 2 seeriat kõhuli jalgade kõverdused ja 4 seeriat sääresirutsui.
Küsimus on kükis, olen kuulnud kahte varianti: 1. täiskükk lõhub põlvi 2. täiskükk on kasulik ja tugevdab põlvesidemeid ( see mida mul just vaja olekski )
1. variandi kohta olen ka kuulnud, et lõhub vaid siis, kui jalad on väga suured, et täiskükki tehes oleks nagu kiil sääre ja reie vahel, et ainult siis lõhub põlve. Vastab see tõele ?
Esimesed 4 kuud tegin poolkükki, aga nüüd viimased 3 kuud täiskükki.
Olen tähele pannud, et teatus asendis on hakkand põlved krõksuma ( harva ). Kuid tekkis küsimus, et kas see võib olla täiskükist ?
Probleemile aitab kaasa ka kindlasti see, et terve suvi istun bike seljas. Tuul teeb oma töö.
Kas on mingeid spetsiaal harjutusi, millega saab tugevdada põlvesidemeid ( kui täisküki jutt on täielik jama ) ja mis vitamiine või liigesetoite peaks võtma ?
Ettetänades,
Henry
Tee sügavkükki, söö vitamiine ja võta lisaks glükosamiini (kasulik liigestele).
