Jarmo Oberst
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Peale trenni on kiireid vaja jah. Aeglane on ideaalne enne magamaminekut võtta või toidukordade vahele/hommikusöögi sisse.
Sobib ka see pro slow kui muud võtta pole. Kõige parem valk peale trenni on siiski kombineeritud (albumiin, vadak, kaseiin), seega kasuks tuleb see valk igaljuhul.
tere.kõigepealt, tahaksin teada kuidas saaksin oma õlad laiemaks? mis on selle jaoks parimad harjutused?
teine küsimus: miks on kava muutmine nii oluline? miks ainult ühe kava järgi ei saa tervet aastat treenida?
1)Õlgade laius on tegelikult geneetiliselt paika pandud, ühegi treeninguga sa oma luustikku suuremaks/laiemaks muuta ei saa. Ainuke asi, et õlad laiemaks saada on sinna liha peale kasvatada. Parimate harjutuste hulka kuuluvad kindlasti raskemad surumisharjutused (hantlitega/kangiga istudes surumine(Smithil), seistes surumine, svung). Kindlasti on ka lendamised omal kohal.
2)Väidetakse, et areng peatub kui treenida ühe sama kava järgi koguaeg, kuid tegelikult lihtsalt vaim väsib ja soovid vaheldust. Kui üks kava töötab sinu puhul ja on kestev areng siis pole põhjust kava muuta, kui aga jõuad mingi piirini kus enam areng pole nii hea või puudub siis võiks vahelduseks teist kava teha.
Endal ka sama värk. Ükskord ennast sundides tuli kõik välja ka. Tegelikult vist 2 korda isegi nii olnud. 2 võileiba+ puuvili ja rohkem hommikul enam ei söö.Tuleb alustada väikestest kogustest ja vaikselt koguseid tõsta, samuti tuleb olla järjepidev. Kohe ei saagi suuri koguseid hommikul sööma hakata.
Väide vale. On eri liiki suhkruid. Sahharoos on konkreetne keemiline ühend. C12H22O11. Fruktoos näiteks on C6H12O6. Sama valemiga on ka glükoos, kuid struktuurilt on glükoos ja fruktoos erinevad (Fruktoos on glükoosi isomeer).Selge, kuid suhkrud on ka glükoos ja fruktoos. Kui jook sisaldab palju glükoosi ehk viinamarjasuhkurt siis võib öelda ka, et jook on suhkrurikas.
Õuna Arctic Sport sisaldab 100 ml kohta vaid 0,2 grammi sahharoosi, ülejäänud on glükoos ja fruktoos.. Kuidas see siis nüüd liiga suhkrune on`?Siin tuleb ikka arvestada glükoosi ja fruktoosi osa ka, mitte, et jook ise sisaldab vaid 0.2g suhkurt.
Oled moderaator,et ütled kuna mingi teema peaks kinni minema ja tead kuna inimese jaoks sai see ammendava lahenduse?Äkki keegi pakub veel neelamisnippe?
“>Aga paku siis neelamisnippe, mitte, et peaks selle firma kohutusse kaevama või sellist mõttetut juttu.
Ega keegi ei käse sul neid süüa, kui ei lähe kurgust alla siis ei lähe. Enda vaba valik ja teema lukku.
OT: Kas niimoodi ei saa joosta, et ainult vastupidavust treenib, aga rasva ei põleta?“>Õigesti süües on see rasvapõletus küll minimaalne, et seda sa ei pea küll kartma, et rasvaprotsent liiga madalaks läheks.
Õuna Arctic Sport sisaldab 100 ml kohta vaid 0,2 grammi sahharoosi, ülejäänud on glükoos ja fruktoos.. Kuidas see siis nüüd liiga suhkrune on`?Sahharoos ehk suhkur koosnebki glükoosist ja fruktoosist.
tere keegi on mass recovery kasutanud? http://www.mass.fi/product_detail.asp?prod_id=459 sain seda tasuta ja tahaks teada kas mõjub“>Mida ta mõjub ? Või õigemini mis mõju sa sellest ootad ?
Selline artikkel siis delfisthttp://naistekas.delfi.ee/tervis/figuur/ka…k.d?id=30038593
mis arvate?
Ammu teada tõde, et kaerahelbed on väga kasulikud.
Kas internetist saab ka näha? mõtlesin et täna on.
Tuleb ilmselt siia üles: Link sest üleeile on juba seal olemas.
Väited kinnitati ära mõlemas neis kahes allikas mille tõin, võin 10 samasugust allikat veel tuua. Ise olen neid lugenud ja ka muid allikaid, ja mis peamine, olen praktilsielt tõepoolest joomata trennis, ja tunnen tõepoolest et ei vaja mingit jooki, ja näen et artiklid sama seisukohta toetavad ja näen ka et lihtloogika sama seisukohta toetab.Loogika-koht veelkord lihtsalt seletatuna: loogiline on, et mida rohkem sodi inimese sees on, seda raskem tunne tal on. Kui sul on kõht punnis joodud veeliitrist, siis on kehv tunne, on nii? On. Mis siin siis loogikale ni ikeerulist mõista on.
“Timebunt qu” jm asjad tõlgin hiljem lahti, hetkel neid ei mõista, ja hiljem võin mõne allika veel juurde huvilistele tuua siia.
Ja mis puutub sellesse, et keegi tark või rumal on, siis siin foorumis on rumalusi pea kõik isikud jaganud, ülini tarka pole siin nimetada, seda esiteks, ja teiseks, mis vahe sel on kui tark või rumal keegi on, kui sul midagi öelda pole, siis ära ütle, kui on midagi öelda, siis ütle, mis see tarkus siia puutub. Ma ei näe põhjust võtta tagasi öeldut, kõik mis ütlesin on õige ja korrektne.
Sinu postitustest tundub, et üritad võistelda tuuleveskitega. Küll ei ole rasvase toidu ja magusa isul seost, ärge jooge vett trennis jne. Üritad vist igas teemas vastupidist väita.
Kui ikka janu tekib siis on juba natuke hilja, väikse lonksud seeria-kahe tagant nüüd kellegile liiga ei tee, kindlasti tuleb see kasuks.
Lehma moodi vee tarbimine? Kes seda kus väitis, et joob nagu lehm ämbri täis vett ära ?
Enamikele võib soovitada pool litrit vedelikku trenni jooksul tarbimiseks. Rohkem pole vaja.Mul oli treeningu ajal vedeliku joomise vajadus kuangi kui treeningutega alustasin, enam seda pole, tee nraskeid trenne, ja ei tunne janu, smauti näen, et paljud teevad samuti- ei joo- järelikult ka neil pole praktiliselt mingit janutunnet nagu ka minul. Seega kui janu pole, siis ära joo. Janutunne on targem kui spetsialistide teoreetiline soovitus, seega kui ei taha, ära joo, minu praktika näitab et see on täiesti ok, pealtnäha paljud annavad sama mõista.
Tunned janu trenni ajal või mitte? Kui ei tunne, ära joo.
Mida teeb vee joomine trenni ajal halba ? Või miks mitte joomist soovitad ?
