Skip to main content

Janika Aavamägi

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 451 through 465 (of 1,629 total)
1 2 3 … 30 31 32 … 107 108 109
  • Autor
    Postitused
  • mai 26, 2012 at 6:09 p.l. in reply to: Kimberi Klubi #97022
    Janika Aavamägi
    Member

    Kimberi Klubi V lahtised võistlused lamades surumises korduste peale – tulemused

    Artikkel Fitness.ee lehel

    Täna toimunud Kimberi Klubi järjekorras viiendatest lahtistest võistlustest lamades surumises võttis osa 20 surujat, kelle hulgas ka kaks naissportlast.

    Võistluste täisprotokolli näed

    siin.

    Reeglid: Surumine korduste peale.Mehed oma keharaskusega ningnaised ja noored (kuni 20a. kaasa arvatud ) pool oma kehakaalust. Kang peab all puudutama rinda, üleval peavad käed minema täiesti sirgeks. Kategooriad selgitatakse kohapeal, vastavalt võistlejate arvule.

    Neiud:

    1. Ingrid Ignatenko- 3 kordust

    Naised:

    1. Johanna Lepp – 25 kordust

    Noored esikolmik:

    1. Anton Tinkus – 106 kordust

    2. Joosep Maikson – 53 kordust

    3. Timo Tamm – 48 kordust

    -75 kg mehed esikolmik:

    1. Meinar Karl – 27 kordust

    2. Allar Vaet – 25 kordust

    3. Aivo Koplus – 16 kordust

    -100 kg mehed esikolmik:

    1. Tanel Buström – 24 kordust

    2. Talmar Maripuu – 24 kordust

    3. Janar Randmaa – 22 kordust

    +100 kg mehed esikolmik:

    1. Jaan Lahe – 27 kordust (pildil paremal)

    2. Fredi Oks – 24 kordust (pildil paremalt teine)

    3. Edward Oks – 20 kordust (pildil paremalt kolmas)

    Võistlused leidsid aset Pärnus, Kimberi Klubi Reldori saalis.

    mai 24, 2012 at 2:46 p.l. in reply to: Efektiivseid alaseljaharjutusi? #99936
    Janika Aavamägi
    Member

    neid olen jah kõiki teinud aga tundub, et siiamaani mõjuvad need kõik rohkem kannile kui alaseljale <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tavaliselt teen HIITi koduseid variante (bodyrock, zwow) seal harjutused suht kogu kehale aga tahaks mõnda head harjutust mis oleks rohkem lokaliseeritud just alaseljale.

    Aga sellegipoolest aitäh Janika:)

    Aga kui kodus õnnestub teha seljasirutuspukk, siis kõige parem harjutus alaseljale just see:

    Seljasirutused pukil

    mai 24, 2012 at 2:21 p.l. in reply to: Efektiivseid alaseljaharjutusi? #99960
    Janika Aavamägi
    Member

    Tere Liisbet

    Kirjuta, milliseid harjutusi Sa ise juba teinud oled. Küll aga mõned soovitused:

    #1 – Puusatõsted

    hip-raise.jpg

    #2 – Superman (kui teised loevad, siis saavad ka selle kõrva taha panna)

    aaawm_0807_superman_variations1.jpg

    #3 – jala tahaviimine, lisa ka vastaskäe etteviimine (soovitatavalt lõpppoosis paus 1-2 sekundit)

    extend-hip-low-back-pain-exercise.gif

    mai 24, 2012 at 2:05 p.l. in reply to: Palun abi! pakk-jalad ja tselluliit.. (pildid) #99992
    Janika Aavamägi
    Member

    Ehk meeldib <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Soovitan teha kolm ringi:

    Lai harkseis, liigud madalal ühelt jalalt teisele, kokkuhüppega – 20

    Hüpped madalseisust pingile ja tagasi – 10

    NB! tee kindlaks, et pind millele hüppad, on kindel.

    Küljelt küljele astumine treeninglindiga – 20

    Kui linti või tube-i pole, jäta harjutus vahele

    Sprinteri-starti libistmine – 20 mõlemale jalale

    Astega hüpe ühele jalale – 10 mõlemale jalale

    Plank seisus sirge jala taha ülesviimine viibutades – 20 mõlemale jalale

    (muutsin harjutust)

    See oleks pikem treening, vastavalt enesetundele 3-4 korda nädalas.

    mai 22, 2012 at 1:43 p.l. in reply to: Egle Bikini Fitness- Bikiinifitness on eelkõige sportliku ilu ja naiseliku võlu šõu #101117
    Janika Aavamägi
    Member

    Väga tore ettevõtmine. Tubli Egle, et õpilase trenni võtsid ja loodetavasti Kairit leiab enda trennipisiku <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Fitness.ee artiklites:

    Kairit Tuhkanen otsib trennipisikut

    mai 19, 2012 at 7:26 p.l. in reply to: Vend Vähk Peab liikuma! #103916
    Janika Aavamägi
    Member

    19.mai 2012

    Tagasi kodumaal. Alles eile veel kihutasin hullunult Chicagos ringi ja maksin kiirteemaksu, tegin viimased sisseostud ning isegi politsei pidas mind ühe korra kinni punase fooritule heiramise eest kinni, aga tõesti sellises tulede möllus ei pane teinekord kõike tähele ja politsei laskis meil edasi liikuda. Täna käisin juba Tartus ringi ja “tundsin rõõmu” tuhandete Tartu alaealiste suitsulembusest ja alkoholipeost Tartu südalinnas. Müts maha meie noorte grupi Olegi ees, keda nägin hoopis jääteega massi kogumas. Ok, uni hakkab vaikselt silma pugema. Pean veel asju lahti pakkima ning ehk jõuan ka mõned viimased pildid üles riputada. Veel üks tore küsimus ka: “Mis on veel hullem, kui valge mees pimedal tänaval ilma helkurita?” Loomulikult must mees pimedal tänaval ilma helkurita. Ilma naljata. Chicagos oleks selliseid päris mitu alla ajanud- ainult silmad paistsid! Kohutav!

    Kas nad teavad üldse, mis helkur on ?! Pole need vb väga levinud sealkandis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 19, 2012 at 7:23 p.l. in reply to: Mida see tähendab kavas? #103976
    Janika Aavamägi
    Member

    Küsimus siis ühe Bodybuilding.com kava kohta. http://www.bodybuild…/fun/wotw21.htm

    Kerige sellel lehel kuni tuleb 2.upper/Lower. Miks on iga harjutus kahekaupa pandud ja kaldkriipsuga eraldatud? Kas see võib tähendada supersetti? nt: Weighted Dips //Barbell Incline Bench Press – 5 x 3-6

    Tere

    Eks kõige täpsemalt teab kava koostaja, kuid ma pakun enda variandi: Saad valida emb-kumb, osad keharaskusega, osad raskustega, pigem siis, kumb Sulle sobib. Aga, et muuta enda kava ja treeningut mitmekesisemaks, siis vaheta neid harjutusi (eraldatud kaldkriipsuga) omavahel aeg ajalt.

    Jõudu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 18, 2012 at 9:24 e.l. in reply to: IFBB Fitness European Championships 2012: tulemused, pildid, kommentaarid #105142
    Janika Aavamägi
    Member

    Natalia Nazarenko-Kiivika vabakava alates 1.36 min

    Oleg Anissimovi vabakava alates 11.06 min

    Nautige <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 14, 2012 at 7:48 e.l. in reply to: IFBB Fitness European Championships 2012: tulemused, pildid, kommentaarid #107768
    Janika Aavamägi
    Member

    Nii hea meel. Ja iga korraga järjest suurem rõõmutunne, küll need Eesti kulturistid on ühed tublid sportlased <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Palju õnne ja head laadimist kõigile :roll:

    mai 12, 2012 at 9:03 p.l. in reply to: IFBB Fitness European Championships 2012: tulemused, pildid, kommentaarid #109592
    Janika Aavamägi
    Member

    Ma soovitan Eglel jääda selle võistlusbikiini juurde! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kaasmaalased Horvaatias, öelge edasi. Ja vb nii juba otsustati ka ja soovitan mitte vahetama hakata bikiine! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Edu finaalides Oleg, Natalia ja Egle!!

    mai 12, 2012 at 6:40 p.l. in reply to: IFBB Fitness European Championships 2012: tulemused, pildid, kommentaarid #109625
    Janika Aavamägi
    Member

    Päevapildid: Ott Kiivikas tõmbab Horvaatias lõuga ja surub rööbaspuudel ülikonnas! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-18819-0-69717600-1336847896.jpg

    post-18819-0-77205000-1336847898.jpg

    post-18819-0-70154600-1336847900.jpg

    mai 12, 2012 at 6:34 p.l. in reply to: IFBB Fitness European Championships 2012: tulemused, pildid, kommentaarid #109630
    Janika Aavamägi
    Member

    Off Air

    Meet you tomorrow in the finals <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kuid loodetavasti kohalolijad postitavad põnevaid pilte ja jutte ka veel täna <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 12, 2012 at 6:29 p.l. in reply to: IFBB Fitness European Championships 2012: tulemused, pildid, kommentaarid #109640
    Janika Aavamägi
    Member

    Thanks Janika, keep those updates coming, I cannot see the live streaming <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    I think Stream is tired already <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> And unfortunately I don’t have now men -175cm rowing results. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 12, 2012 at 6:22 p.l. in reply to: IFBB Fitness European Championships 2012: tulemused, pildid, kommentaarid #109659
    Janika Aavamägi
    Member

    Mehed +175cm Athletic Fitness, III voor, vastupidavusvoor: 1000m sõudmine:

    I 2.57.8 Kristjan Oras

    II 3.02.5 Hans Christian Egner

    III 3.03.7 Kristo Kauder

    IV 3.07.3 Martin Munz

    V 3.11.? Ako Rahim

    VI 3.15.? Ivica Vranko

    VII 3.30.3 Okan Antakeli

    VIII 3.32.5 Zvonimir Majić

    IX 3.34.9 Stoleru Alin

    mai 12, 2012 at 6:03 p.l. in reply to: IFBB Fitness European Championships 2012: tulemused, pildid, kommentaarid #109710
    Janika Aavamägi
    Member

    Mehed -175cm Athletic Fitness, III voor, vastupidavusvoor: 1000m sõudmine

    3.15.1 Thomas Hjelde Thorson

    3.48.0 Rui dos Reis Ferreira

    3.42.1 Virna Stefen

    3.29.1 Oleg Anissimov

    ?!? Rookie Westin

    ?!? Kristian Sewen

    ?!? Robert Horvat

    3.59.1 Fedir Khashalov

    Otseülekanne SIIN.

    … kinni jooksis :/

    … õige aeg vist jäätist sööma minna <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 451 through 465 (of 1,629 total)
1 2 3 … 30 31 32 … 107 108 109