Skip to main content

htilga

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 1,186 through 1,200 (of 1,922 total)
1 2 3 … 79 80 81 … 127 128 129
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 15, 2012 at 12:25 p.l. in reply to: Treeningkava,kas on sobilik? #210035
    htilga
    Member

    Mõtteid: http://www.fitness.ee/treeningkavad/63

    veebruar 15, 2012 at 12:19 p.l. in reply to: MYBODY Audentese MYSmuuti nimekonkursi võitja ………. #210044
    htilga
    Member

    JustEnjoy! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    —

    Mis on sihtgrupi vanus?

    veebruar 15, 2012 at 11:43 e.l. in reply to: Kas kava on hea kaalulangetamiseks? #210171
    htilga
    Member

    Toitumine on totaalselt paigast ära, põhimõtteliselt ainult süsivesikud.

    Kui soovid kaalu langetada, siis võiks süsivesikuid kärpida ning rasvu ja valke kõvasti juurde tooma.

    http://kulturism.ee/downloadable/kulturism_opik.pdf ,alates lk60 toitumisest.

    veebruar 15, 2012 at 11:28 e.l. in reply to: Kuidas muuta jõutreeningu tegemine lõbusamaks? #210212
    htilga
    Member

    @htilga: Mida sa selle all täpselt mõtled, et antud teema saab kokku võtta sellega, et asi algab vääruskumustest ja mõtlemisvigadest?

    Ja Bodypump on tõesti päris hea.

    Mõtlen selle all seda, et kui rääkida inimestest, kellele jõutreening ei meeldi (aga seda siiski teevad), siis tegelik probleem asetseb kuskil mujal.

    Natuke kaugemal: omatakse näiteks vääruskumust, et kaalunumber peab pidevalt langema, misjuures peab keha alati ka suuremale treeningmahule vastu pidama (eks neid taolisi ole oma eri variatsioonides palju). Kui aga sellist eesmärki alati saavutada ei suudeta, siis võib ehk kujuneda negatiivne sund-mõte, mis järgmisel korral trenni tegema minnes haamerdab midagi taolist nagu, et “ma niikuinii ei suuda, mõttetu pingutada” vms, ja tulemus on seeläbi vastavalt mõtlemisveale kahekordselt negatiivne.

    Veel kaugemal: minnakse näiteks jõutrenni tegema (kuigi see ei meeldi) madalat enesehinnangut kompenseerima (või siis mingil muul põhjusel, mille jaoks on jõutreening vaid leevendus, mitte lahend).

    veebruar 15, 2012 at 6:13 e.l. in reply to: MYBODY Audentese MYSmuuti nimekonkursi võitja ………. #210804
    htilga
    Member

    Pakun midagi kollast(banaan <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>) maasikaks, mis võib ehk müüvaks osutuda:

    “TuleTaevasAppi!”

    http://youtu.be/x3eQjZBQhlc

    veebruar 14, 2012 at 9:12 p.l. in reply to: Kuidas muuta jõutreeningu tegemine lõbusamaks? #211074
    htilga
    Member

    Aastast aastasse kükki-püsti-kükki-püsti või kangi üles-alla-üles-alla liigutamine võib ikka vahest kopa ette visata küll <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Iga korduv liigutus võib “kopa ette visata”, kuid siinkohal täidab mainitu ju mingit väga kindlat (ehk isegi mitut) konkreetset eesmärki <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 14, 2012 at 3:00 p.l. in reply to: Treening kava + Toit . Mis on puudu ? #211759
    htilga
    Member

    Sinu BAV on juba 2179kcal <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ,seega nende numbrite järgi peaksid küll rohkem sööma (rasvu võiks olla ~98g ; valku on piisavalt ; süsivesikute hulka võiks suurendada, millest tulenevalt saaksid ka kiudaineid rohkem). Kui midagi konkreetsemalt soovitada, siis mina julgelt kahekordistaks hommikust pudruportsu ja sööks lõuna paiku ehk täisteramakarone juurde.

    Aga miks korrigeerisid tellitud kava? Kas see polnud siis juba sinu järgi kohandatud? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 14, 2012 at 12:12 p.l. in reply to: Kuidas muuta jõutreeningu tegemine lõbusamaks? #212343
    htilga
    Member

    Ma hakkasin veidi juurdlema selle asja üle. Jõusaalis treenimine pole minu jaoks vist kunagi tõeliselt lõbus olnud. Aga kas peakski? Jõutrenni võib ju võtta nagu rasket katsumust ja kui ühe sellise raske katsumuse nädalas teed, siis ülejäänud käimised võivad olla veidi lihtsamad. Teed ühe raske katsumuse ära ja järgmine kord ongi lõbusam minna, sest tead, et seekord on veidi kergem jne. Selline vahelduva pingega tegemine. Lõbusamaks teeb kindlasti kombineerimine erinevate kavadega, selline tuimalt 3-5 korda nädalas samad harjutused tapab igasuguse energia.

    Võibolla tavainimesele ei sobi selline meetod ja siis töötavad Sinu blogis pakutud variandid muusika ja/või treeningpartneriga ideaalselt. Jällegi meenub oma kunagine treeningpartner – kuna mina arenesin kiiremini, siis peagi tema hale vingumine mulle närvidele käima ja sellega lõppes trennikaaslasega treenimine. üksi on parim.

    Inimesed on erinevad, teisest küljest on hädaldav(oma arengu seisukohast) treeningpartner just hea õppimiskoht personaaltreeneri tasandil <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 14, 2012 at 10:30 e.l. in reply to: Kas selleks, et õppida ja maailmale väärtust luua, on vaja ülikoolis käia? #212544
    htilga
    Member

    Jätate äkki tänase päeva vahele? Siiski sõbrapäev ju <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mõlemad lasete niikuinii ad hominemi nii, et vähe pole <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 14, 2012 at 10:28 e.l. in reply to: Valgu vaesus #212547
    htilga
    Member

    Kuna teemaalgataja on toonud välja valgupulbri ja valgujoogi eristuse, siis küsiksin tema käest, et mida sa täpsemalt tarbinud oled, mis sulle vastu hakkas?

    veebruar 14, 2012 at 10:22 e.l. in reply to: Kuidas muuta jõutreeningu tegemine lõbusamaks? #212594
    htilga
    Member

    Siia võiks tegelikult veel ühe punkti lisada:

    11. Mine bodypumpi!

    Kui jõutreening ei paku sulle enam lõbu ning tundub pigem enda piinamine, siis tõenäoliselt ei ole sa kunagi bodypumpis käinud. Kusjuures eelmainitud rühmatreening ühendab ka paljusid eelnevaid punkte: nimelt personaaltreeneri palkamine on üsna kulukas ettevõtmine, kuid bodypumpis juhendatakse(1) sind täpselt sama hinna eest, mille eest sa niikuinii jõusaalis(osade spordiklubide puhul) käid. Samuti on ümberringi päris palju “treeningpartnereid”(2) ning üheskoos on ikka toredam. Bodypumpi puhul on tegemist kindlasti ka vaheldust pakkuva treeninguga võrreldes tavalise jõutreeninguga(3). Kuna harjutused muutuvad ebameeldivaks tavaliselt seepärast, et sooritustehnika on vale, siis järelikult ei tohiks bodypumpis eriti ebameeldivaid harjutusi olla(4), sest vale tehnika korral märkab ja korrigeerib seda treener. Trenni tehakse üldjuhul hea muusika saatel, mis kostub kõvasti üle saali(6). Kuna bodypump on hoogne treening ning vaevu jääb aega üleüldse lihasgruppide vahel puhata, siis punkt (7) üle filosofeerimine langeb üleüldse ära <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuna bodypump ei toimu jõusaalis, saab ka (8) täidetud ja samuti ka (9) kuna selle rühmatreeningu puhul on tegemist lihasvastupidavustreeninguga. Ilmselgelt on täidetud ka (10). Pealegi pärast esmakordset bodypumpi tõenäoliselt tõded, et jõusaalis treenida ei olegi nii raske.

    (1)-(10) on viited blogis väljatoodud punktidele.

    veebruar 14, 2012 at 7:12 e.l. in reply to: Kuidas muuta jõutreeningu tegemine lõbusamaks? #212791
    htilga
    Member

    Kõik see teema lühidalt kokku võtta, algab asi erinevatest vääruskumustest ja mõtlemisvigadest <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 14, 2012 at 6:06 e.l. in reply to: väike küsimus! #212808
    htilga
    Member

    http://www.fitness.ee/artikkel/639/valgud-sportlase-toidus <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 14, 2012 at 6:03 e.l. in reply to: Aeroobne trenn vs rasvapõletus #212844
    htilga
    Member

    Tere!

    Olen pikemat aega elanud teadmisega, et madalama pulsiga jooks aitab rasva põletada. Hiljuti aga ledsin siit foorumist teooria, et aeroobne trenn kasvatab lihaskiude vahele rasva, mis muudab lihase pealt näha pehmeks. Selle teooria kohaselt on rasvapõletuseks sobilik ainult jõutrenn + hiit.

    Kuidas sellega siis on?

    Ette tänades,

    Draw

    Viita sellele leitud teooriale

    veebruar 13, 2012 at 6:39 p.l. in reply to: Vend Vähk Peab liikuma! #213474
    htilga
    Member

    Küsin lihtsalt et kas selline treeninglähenemine on selle 200 kg surumiseks parim? Ok sõnastan veidi ümber kas sellega on võimalik sinu puhul jõuda siis sinna 200 kg?

    Just Imre puhul ongi nii võimalik jõuda 200 kg surumiseni <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1,186 through 1,200 (of 1,922 total)
1 2 3 … 79 80 81 … 127 128 129