Skip to main content

htilga

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 556 through 570 (of 1,922 total)
1 2 3 … 37 38 39 … 127 128 129
  • Autor
    Postitused
  • juuni 21, 2012 at 8:04 p.l. in reply to: Vend Vähk Peab liikuma! #55986
    htilga
    Member

    Väga hea! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> niimodi iga paari päeva tagant kordus juurde ja tuleb aasta lõpuks 100x ära. Palju muidu eesmärk on?

    juuni 17, 2012 at 5:23 p.l. in reply to: Vend Vähk Peab liikuma! #68273
    htilga
    Member

    Suured tänud kõigile, kes tänasest tunnist osa võtsid ning samuti erakordselt suured tänud hr Tilgale põhjaliku kokkuvõtte eest!

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kindlasti teinekordki! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ,hea trenn oli.

    juuni 17, 2012 at 5:17 p.l. in reply to: Vend Vähk Peab liikuma! #68344
    htilga
    Member

    Ma ei tunne BP spetsiifikat, kuid kas see pole algajale selles mõttes ohtlik, et vastupidavus- ja rühmatrennina võib tekitada tõsise ülekoormuse?

    On veel küsimus, kes neid BP kavu koostab? Kas treener ei tohi kava oma äranägemise järgi muuta?

    Raskus (kettad, hantlid) seal trennis on siiski su enda valida. Samuti ka see, kui tihti käia. Tegemist on LesMills treeninguga, kust pärinevad ka vastavad kavad – http://w3.lesmills.c…about-bodypump/

    juuni 17, 2012 at 4:20 p.l. in reply to: Vend Vähk Peab liikuma! #68647
    htilga
    Member

    Kas on ka mingeid uuringuid, kuidas BP lihaste arengut mõjutab (tavaliste kulturismikavadega võrreldes)?

    Siin pole mingeid uuringuid vaja. Tegemist on lihasvastupidavuse treeninguga, kus seeriad on pikad (sooritatud suhteliselt väikese raskusega) ja seeriatevahelised puhkepausid lühikesed. Kui iseenesest taoline treening pole lihasmassi kasvu suunitlusega, siis on taoline treening teatud perioodil üldplaanis siiski näidustatud. Ideaalis tulekski ~4-6 nädala tagant (mesotsüklit silmas pidades) põhijõu-, lihasmassi- ja reljeefitsükleid tervilikku makrotsüklit silmas pidades vahetada. Bodypump läheks siis neist viimase arvele. Samuti on mesotsükli raames erinevad mikrotsüklid, mis varieeruvad oma mahu, sageduse ja intensiivsuse poolest.

    Iseenesest on bodypump hea rühmatrenn, millega ma soovitaksin oma treeninguid üleüldse alustada, sest…

    * saab ülevaate erinevatest harjutustest, kus treener jälgib korrektset sooritust

    * tegemist on suhteliselt stressirohke treeninguga, mis a) lükkab hormonaalsüsteemi hästi tööle ja b.) annab päris hästi aimu sellest, et milline üks trenn taluvuse suhtes peaks olema, st. hiljem ei lõpetata jõusaalis esimese “õige” valu peale trenni ära, sest on kogetud BP’s midagi hoopis karmimat

    * on väiksem vigastusoht võrrelduna sellega, kui nullist alustaja peaks minema kohe jõusaalis max intensiivsusel lammutama minema

    * on kindel treeningplaan, mis tuleb alati läbida ning isegi kui tuleb tahtmine “üle lasta”, siis rühmatreeningus, teiste keskel, pigem pingutad ikka lõpuni

    * annab algajale hea põhja edasiseks treeninguks; tekib harjutustevara, mida hiljem jõusaalis on hea rakendada

    —

    jouliigid.jpg

    “Spordi Üldained I” , lk90 (ctrl+f 91):

    http://treener.eok.ee/dokument_open.php?dokument_id=224

    juuni 17, 2012 at 3:14 p.l. in reply to: Vend Vähk Peab liikuma! #68809
    htilga
    Member

    Trenn tehtud ja tuleb tõdeda, et uus kava, bodypump82, on ikka võrdlemisi raske võrreldes varasematega. Keeruliseks oli tehtud küki ja rinna osa. Esimese neist tegi raskeks see, et lugu kestis ~6 min ja oli vist ainult üks puhkepaus. Samuti tuli kükkida erineva jalgade laiusega ning palju oli kõiksugu “poole peal” ja “kiireid pumpasid”. Samas sai selle siiski üle elatud ja tehtud. Järgnevalt rinna lugu. Kangiga oli nagu alati – raske aga tehtav, kuid pärast seda tulnud kätekõverdused olid küll liiast, näiteks ma küll ei teinud neid kõiki puhtalt ära <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Selja loo jätsime vahele, seega selle kohta ei tea. Niisiis sai triitsepsi kallale asutud. Tuleb tõdeda, et uues kavas on triitseps kergem kui varasemates. Nimelt kangi ei puutunud üldse ja seega jäi selline pikk tühjaks-pumpamine ära. Väljaasted – see on nüüd küll individuaalne aga minu jaoks oli see osa ikka suhteliselt kerge <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Õla loo jätsime vahele. Kõhulihas – jällegi kerge, mingeid imevigureid ega planku (kahjuks) polnud.

    Kokkuvõttes oli tegelikult üsna põnev kava ning neid meeste bodypumpe võiks teha teinekordki! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 17, 2012 at 11:40 e.l. in reply to: Vend Vähk Peab liikuma! #69691
    htilga
    Member

    Nüüd viimastel minutitel on päris mitu ümbermõtlemist ja äraütlemist olnud. Aga vähemalt ühe inimese suudan küll peale enda veel kohale vedada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 17, 2012 at 8:57 e.l. in reply to: Vend Vähk Peab liikuma! #70197
    htilga
    Member

    Tähelepanu!

    Kes tahavad proovida bodypumpi(uus bodypump 82 programm), siis pühapäeval kl 16:00 teeme oma noorte grupiga tunni ning kõik huvilised saaksid tasuta proovida 5-6 harjutust! Sellised mehed nagu Molom ja HTilga kindlasti tulge kohale ja võtke sõbrad ka kaasa! Kui on rohkem rahvast kui 10 inimest, siis teen täistunni! Võimalusel andke teada oma tulekust siinsamas teemas! Kohtumiseni pühapäeval(17.juuni 2012) kl 16:00! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tulen ja kutsun rahvast juurde ka! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Loodan, et saali peale tuleb ikka 10 inimest kokku, et saaks kogu programmi teha.

    juuni 15, 2012 at 8:45 p.l. in reply to: Vend Vähk Peab liikuma! #242873
    htilga
    Member

    Ilmselt keegi jälle kaagutas, aga oli jõudnud juba oma postituse kustutada. Olgu rahulik- ma ei pane enam seda rööbaspuudel teemat üles. Las siis teevad ise paremini ja lähevad EM-ile! :roll:

    Vahet pole, pane ikka. Ma küll ootan neid klippe <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tegelikult on põnev niimodi videos jälgida, et mis ajaga milline areng on olnud. Eks neid kaagutajaid võib mis-iganes teema peale olla, seda ei saa kunagi täielikult vältida.

    juuni 14, 2012 at 10:17 e.l. in reply to: Vend Vähk Peab liikuma! #74150
    htilga
    Member

    Õnnitlused sünnipäeva puhul! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 13, 2012 at 5:50 p.l. in reply to: Fit.Camp 15-24.juuli 2016 – Otsereportaaz! #75136
    htilga
    Member

    Need meeskondlikud erinevad võistlused olid head! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 13, 2012 at 5:48 p.l. in reply to: Fast HT-R #75139
    htilga
    Member

    1 dl ehk 100 ml peaks olema 60 g HT-Ri.

    juuni 13, 2012 at 1:09 p.l. in reply to: tõsine algaja #75515
    htilga
    Member

    No ega joogas rasva ei põletagi ju <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga kui trenni ei taha teha, siis tuleks toitumisega olukorda reguleerida. Variante on mitmeid, kas kirjutad siin oma toitumise välja ja seda lahatakse “nii ja naa” tasemel (odavam variant) või konsulteerid mõne pädeva treeneriga, kellega koostöös endale toitumiskava saad. Samas kui kaalud 55-57 kg 165cm pikkuse juures, siis siit edasi veel ainult toitumisega kaalu kaotades / trimmides läheks olukord väga kondiseks kätte. Järelikult tuleks ikkagi mingisuguse treeningu suunas vaadata.

    Niisiis. Kuigi (iseseisvalt) trenni teha ei soovi teha, siis samas rühmatrenni, nagu näiteks joogasse, viitsid ennast kohale vedada? Järelikult ma soovitaksin sul bodypumpi proovida. Viib sind kindlasti soovitud tulemuse suunas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 7, 2012 at 11:34 e.l. in reply to: Vend Vähk Peab liikuma! #83046
    htilga
    Member

    Palju õnne! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 6, 2012 at 10:53 e.l. in reply to: Fitness.ee peatoimetaja veerg #84405
    htilga
    Member

    Palju õnne! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 5, 2012 at 1:37 p.l. in reply to: Fast HT-R #85119
    htilga
    Member

    Teoorias võib “parim enne” tarbida kuni 3 kuud peale kuupäeva ületamist.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 556 through 570 (of 1,922 total)
1 2 3 … 37 38 39 … 127 128 129