GunnarKuusnõmm
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Jätaks ka enda eilsest trennist pisikese jälje siia . Nimelt eile käidi meist mingit filmi tegemas, eks seda tulevikus näha ole mis välja tuli. Trennis tegin eile rinda ning eraldi ära märkimist vajab 145 kg ja korduseid sellega 6. Varasemalt olen sellega max 2-3 kordust suutnud. Edasi veel mitu harjutust rinnale ja õlale ning lõppu poseerimine.
Tere! Reisilt juba reede hommikul tagasi ning isegi kaks trenni juba tehtud… enesetunne päris hea kuigi on veidi selline pehme tunne
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Laupäeval alustasin siis rinna trenniga, seal tegin 125 kg mõned 8 sed kordused. Edasi rinna trenazöörid ja triits ning biitseps. Eile enne trenni pidasime Taaviga veidi plaane ning muutsime veidi trenni kava. Siis eilne trenn saigi tehtud koos Rainiga ja selg täna selja lihased jube valusad.Tegime ka mõned vormi pildid. Ütleme nii , et toorik on olemas , mille pealt edasi minna
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pilt on küll udune aga ega ilma dieedita ei saagi kuiv olla…
Muidugi poseerimisel on päris palju vigu aga iga korraga läheb paremaks.. pilte vaadates saan ise aru mis vead tulevad
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Keha kaal on endiselt seal 72,6 kandis. See siis hommikune kaal.
Tere taas!
Vana aasta rõõmsalt koos teamiga ära saadetud ja peab mainima, et järjekordselt väga tore üritus oli! Tänud selle eest eraldi Laurale.
Natuke siis trennidest ka… Kuna täna on 1 jaanuar ja sparta suletud , siis sai tehtud trenn ette. Ehk siis mul tuli neli trenni järjest. Kaks neist oli jala trennid ja üks rinnale ja üks seljale. Eraldi äramärkimist vajaks eilne küki trenn, kus kükkisin oma isiklikule rekordile 10 kg juurde ehk siis uus rekord on 185 kg. Nüüd aeg väike paus teha trennidega sest tunnen, et hakakb ülekoormus tulema…. nimelt õlas on pinged sees. Teen nüüd kuus päeva puhkust ja käin vahepeal Hollandis. Sealt tagasi sisi tulevad ka esimesed vormi pildid.
Keha kaal on alates 15 septembrist tõusnud kuskil 7,5 kg ehk siis praegune hommikune kaal on 73 kg
Nii, et uuel aastal uue hooga ja lubasin endale sel aastal palju võistlusi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Head uut aastat kõigileRämpstoit ja suured toidu kogused tuleks vist kohe ära unustada. Kui sõõd rohkem kui ära kulutad, siis see lähebki rasvaks..
Järge mõõda siin mitu trenni jälle tehtud.. tulemused aina paranevad aga mitte nii jöudsasti kui ise tahaks. Aga see on normaalne. Trenne teen hetkel ikka 6 korda nädalas ja iga 3 trenni tagant puhke päev. Hetkel igastahes mingit üle treenituse tunnet veel ei ole aga kui tuleb eks siis tuleb puhke päevi võtta!
Natuke tänasest trennist ka, täna oli nn raske jalatrenn alustasin kakspea lihasest, edasi läks kükkimiseks ja suuremad numbrid sealt 155kgx6 ja 165kgx3. Peale seda jõutõmme kitsalt 155kgx 4. Juurde veel pumpavad harjutused nelipealihasele kui ka kakspealihasele. Kõhulihaseid täna ei teinud kuna need eilsest veel väga valusad:D
Homme siis tuleb rinna trenn peale mida lähen saarde. Kindlasti külastan ka Salu ja teen paar trenni ka tema juures. Hea vaheldus
Toidu lisandiks endiselt Hera80 ja kaalu number näitab hommikuti 71,6 Jaanuari alguses tulevad mõned hetke vormi pildid ka.
nii minul ka täna oli kolmas trenn järjest, kuna esmaspäevast hakkas puhkust ja nüüd selline tunne, et energiat üle siis otsustasin , et teen kolm trenni järjest ja üks vaba ja jälle kolm järjest. kus juures üle trenni on jala trenn.
esmaspäevane trenn oli väga raske, kuna reedel oli väike tiimi pidu ja sai pinged maha lastud siis oli ennast üpris raske sundida. aga see eest eilne ja tänane trenn juba super. trenn käib hetkel nii raskuste kui korduste peale.. eesmärk siiski lihas massi töstmine.
keha kaal hommikuti 71,6 ja toidu lisandiks hera 80
Tere! jälle üks trenn selja taga ja peaks mainima, et asi liigub vaikselt paremuse suunas. Hetkel siis minul käimas massi periood ja trennis suurte raskustega kordused. kükki olin teinud 3×3 155kg pluss pumpavad harjutused juurde ja tõmmet tegin viimati 3×3 185 kg. ning surumises täna 2×2 150 kg. Praegu üritangi suuri raskuseid kautada sest see parandab jõu näitajaid. Kava tegime ka enda jaoks natuke ringi nimelt panin suurema rõhu jalale .
Täna oli super päev trenniks kuna suur osa tiimist oli koos ja nii on motivatsiooni teha.
kaal endiselt 70-72 ja toidulisandiks fast creatine
Nii pole ka ammu kirjutanud siia.. nimelt vahepeal ikka tublisti trenni tehtud ja käidud tiimi kaaslastele väistlustel kaasa elamas. Palju õnne neile tublide tulemuste eest. Eraldi mainiks veel ära et mm 5 ndad kohad ei ole ka üldse halb tulemus.
Minu trennid käivad hetkel selle nimel, et saavutada massi ja jöudu, selles suunas ka asi liigub jõud tuleb ja ka kaal on töusma hakanud, kui enne surumis vöistlusi oli kaal 65,6 midagi siis praeguseks juba 70-72. esmaspäevast hakkame aiamriga ilmselt 3×3 kavaga pihta ja ühe lisa trenni päeva vötame juurde nimelt pumpamiseks:D Vöistlus plaane hetkel veel ei ole, aga kindlasti tuleb 2012 aasta huvitav.
toidu lisanditeks whey ja fast creatiin. hetke kaal 71.
mina teeks näiteks peale rinda esimese harjutusena triitsale kitsa surumise. ja kindlasti tuleks kitsalt surumisel nukid keha körvale tuua ja suuremate raskustega ettevaatlik olla et õlale liiga ei tee…
Igati tubli tulemus ju.65,6 kg 180kg suruda on ikka ylemoistuse ju” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Minujaoks ikka vähe, kui tean, et suudan enamat
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nii praeguseks siis minu võistlus selja taga…. kangi lõpp tulemuseks jäi 180 kg. keha kaal oli kaalumisel 65,6 kg. 190 kg ebaõnnestus kahel korral. ilmset peab see teooria ikka paika , et 1 kg keha kaalus 5kg kangil
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> järgmine kord enam kuskile keha kaalu ennast sisse ei pressi siis saab ikka normaalselt võistelda ka ja laadida enne võistlust ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
