Skip to main content

Reply To: sooviks veits alla võtta ja lihasmassi kasvatada

Avaleht » Forums » Toitumine » Kaalust maha » sooviks veits alla võtta ja lihasmassi kasvatada » Reply To: sooviks veits alla võtta ja lihasmassi kasvatada

aprill 14, 2011 at 3:16 p.l. #297490
Killhoven
Member

Ma olen 21a 171cm pikk ja ma sooviks veits alla võtta ja lihasmassi kasvatada selline on

mu treening kava on põhimõtteliselt selline,käin jooksmas umbes 5-7 km siis veits puhkan siis hüppan hüpenöriga mingi 10 minutit,puhkus,siis teen kätekõverdusi 3×10 siis puhkus edasi

Lõuatõmbed 3×6-10 puhkus,Küünarvarte kõverdamine kangiga seistes 3x 6 – 10,siis puhkus ja peale puhkust teen kõhulihaste harjutusi.põhimõtteliselt igapäev peale kõhulihaste.

Eesmärk ja tegevus ei ole kooskõlas. Lisaks toitumisele on sul vaja piisava mahu, intensiivsuse ja sagedusega jõutreenigut. See sul ju täiesti puudub.