Reply To: Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!

Tänase trenni pealkiri võiks olla vanamees käriseb… ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Plaanis oli teha tugev jalatrenn, eilne Reval Cup võttis energia ära ja lükkasin trenni tänaseks, päeval magasin korralikult 2,5 tundi, sõin lisaks eile õhtune laadimine, seega kõik sai tehtud selleks, et täna jalatrennis paugutada.

Alustasin säärte sirutustega ette

49kg/15,58/12, 68/10, 77/10, 95/10

2) Täiskükk kang rinnal – kuna tavaliselt teen teise harjutusena turjalkükki, siis õhtul ei olnud kedagi väga trennis ja seega ei tahtnud üksinda hakata kükkima suure raskusega kui julgestajat ei ole, et mitte teha J.P Fuxi. Otsustasin ,et teen siis rinnaltkükki, kuna seal on ikkagi väiksem raskus kuna viimane kord tegin 4 harjutuses viimases seerias 175kg/4, siis oli kindel plaan proovida teises harjutuses 180/6 teha.

Alustain tühja kangiga 15 kükki, siis 70kg/10, 100/10, 120/8, 140/6 – viimases korduses lasin alla – teen sõna otseses müttes põhja küki ja suht kiire allalaskimise tempoga, seejuures ka laia jalgade asetusega ja siis see juhtus viimases korduses alla lastes, tundisn kuidas lihas kärises, panin oskuslikult enne ka piirded valmis ja lasin kangi sinna peale, et mitte rohkem ülestõusmisega vigastada.

Otsustasin koheselt ka trenni lõpetada, õnneks on 18 aastaga niipalju mõistust pähe tulnud, et enam ei jätka trenni kui tunnen, et olen kuskilt ennast vigastanud. Nooremana ei suutnud trenni kunagi pooleli jätta ja tegin nii ,et vigastasin ennast veel rohkem. Õpetus noorematele meestele, et kui vigastate lõpetage trenn ja minge koju, laske paraneda (istun praegu voodi peal, määrisin geeliga – mõeldud selliste vigastuste puhul ja jääkott on tagareie peal. Vigastasin kas poolkõõlus või poolkile lihast – ei suuda seda jurakat vaadates eristada mis lihas täpselt kärises, trepist üles tulles andis ikka tunda, kuid tuginedes oma kogemustele, siis midagi hullu ei ole), loodan et paari nädalaga paraneb ära.

Niikaua suuname enrgia ülakeha treenimisele. Homme plaanis siis 110kg 4×15 teha eks annan teada kuidas õnnestub. Olgu öeldud, et kui tegin 107,5kg 4×15 oli kehakaal 92,5 kilo hommikuse seisuga – lihtsalt orientiiriks kui keegi üle tahab teha.

Tegelen järgmisel nädalal võistlejatega, teisipäeval ootan tundi olen kohal 16.30 -19.00 Anlüüsime mis tegime hästi ja mida saab parandada. LEKV peaks paar võistlejat ka Revalist tulema eks vaatan kas ise kohale jõuan – võib olla võtan isegi tee ette ehk on Imrel abi vaja.

Ott, kuidas su jalaga lood?