Reply To: Liiga raske olen

sokolaade ei söö palju, komme ei söö pm üldse ja krõpse söön ka suht harva. Aga jookidega ongi see, et viimasel ajal ongi ainult “limpsid” jms.

Aga peaksin siis jooma tavalist vett või mida?

Esimene valik oleks jah puhas vesi, nii kraanivesi kui ka ilma maitsestamata pudelivesi. Seejärel piim ja keefir. Seejärel ilma suhkruta morss. Täismahl pole enam kaalulangetajale õige jook, sest näiteks pooles liitris apelsinimahlas on ca 200 Kcal (=5 tükki sokolaadi) ja see tuleb puhtalt suhkrutest. Kuigi piimas on kaloreid umbes sama palju, siis selle eest tulenevad piima kalorid lisaks süsivesikutele ka täiesti normaalses suhtes rasvadest ja valkdest. Piima võikski vaadelda kui 80% ulatuses vett ja 20% sööki. Muudes mahlades on suhkrut kas veelgi rohkem või isegi rämedalt rohkem – vaata kas mahlapaki pealt ja siin foorumi üleval servas on kaloriarvuti. Seega parem on mahlasid juua veega lahjendatuna või siis arvestada osana päeva kaloraažist. Täismahladest vist annab tomatimahl ainukesena ametlikult 0 kaalujälgija punkti, olles seega üks väheseid mahlu mida võib juua niipalju kui kõhtu mahub. Maitsestatud pudelivesi stiilis “near-water” nagu näiteks see http://press.alecoq.ee/vesi/muugile-joudis-vaarikamaitseline-aura-fruit/ jäta ka pigem ostmata.

Limonaade pole mõtet kommenteerida, sest neid sa ei tohi juua nagunii.

Mis mulle veel pähe kargab:

Kui 20 kilo kogumiseks kulus 5 kuud, siis kaalu ära minemine võtab hulga rohkem aega: kui stabiilselt 1 kilo kuus vähemaks jääb oled juba väga edukas kaalulangetaja. Hirmsast trenni lõhkuma hakkamine võib viia vigastuseni ja siis sa ei tee enam üldse trenni. Seega tee asja mõistlikult. Kui pulsikella või jõusaali vms asja käepärast pole, siis see ei tohiks olla vabanduseks trenni mitte teha.