Suured valgukogused on koormuseks neerudele, piisav hulk vett päevas aitab vältida sellega kaasneda võivaid probleeme. Ise olen viimased 10 aastat tarbinud vähemalt 200 – 300 gr. valku igpäevaselt (on ette tulnud mõned päevad kus on kogused olnud väiksemad), siiani ei ole olnud tõsiseid tervisehäireid. Valgu positiivseid pooli on tõenäoliselt rohkem kui negativseid, sest lihaste taastumine ja kasv toimub just valgu baasil.