Vundament valatud – aidake rohelisel õigesti jätkata

Spinati-fetajuustu pirukat küpsetavad toidukaplused kohapeal, Stockmann ja Prisma näiteks, ja see on väga hea ja maitsev, kindlasti seda soovitaks kõigil süüa.

Varahommikul tasub midagi kerget süüa, puuvili ja pirukas tunduvad targad valikud olema, peaasi, et mingit valku ei söö, kerge süsivesikulaadne toit ikka. Ja hea oleks minumeelest kui hommikut alustad pooletunnise jooksuga, ja seejärel otsusta ise, kas jooksed veel peale pool tundi või teed turnimise jõuharjutusi poole tunni vältel. Sobivad ka turnimised, kuna pool tundi jooksu äratab keha üles juba ilusti ja saad pingutada küllalt erksalt.

Pool tundi hommikust jooksu äratab mind täiesti üles, et seejärel kasvõi kükitrenn otsa teha.

Ja mingit 100% pingutust jõutrennides teha pole vajagi, tee keskmise pingutusega ja kümneid aastaid järjest jäjrepidevalt. Lihasmass ei jää tulemata, raskused kasvavad, vigastusi ei tule ja tervis on hea, ning menüüd maitsev heade pirukte näol. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Väike 2-liitrine Walter või Grossi Elektra Kange ka veel ja päev võibki mõnusalt alata.

Alkoholi enne trenni? ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mina subjektiivselt ei soovitaks. Üks õlle teeb väga kiirelt pohmelli, juba 40 min pärast mul saabub õllega pohmell ja siis ei saa ju keskenduda jõusooritusele.

Alkoholi osas eelistan piiritust ise, ja iga viikend küll ärge jooge. Üle ühe viikendi tehnke mingi 100ml piirituse kokteil. Ja orhkem mitte. Terve õhtu on sellest energia tasek õrge.

Ostsin hiljuti ka puuvilja Tamarind taas, ja panen likku peagi morsi tarbeks, ja ehk teen taas video sellest, see sobib ka piiritusega segamiseks, saate hea morsi. Eks alkohli kokteilide eraldi teema võiks teha kuhugile ja seal sisi arutame, kuidas ja mida. Praegu ainult Ott ja mina ja nüüd ka Allnan soovitavad kokteile.

Huvitav jah, sama pikkuse juures näen kaalul nr 75-77, rasva% aasta tagasi oli 16 juures samuti, nüüd visuaalset erinevust arvestades võiks vähem olla. 10 kg vahe, huvitav, väga huvitav.

Uhke saal.