vormi säilitamine

Tere!

Olen oma treeningutega jõudnud enam-vähem koormusteni ja väljanägemiseni, millest kaugemale minekuks puudub tõsisem huvi. Noh, on selline jõuline, sportlik, sitke lihas. Küll aga olen väga huvitatud saavutatu säilitamisest. Siiani oli treening jagatud 2 tsükliks – 4-5 trenni nädalas, a 1,5 tundi. Ka aega hakkab nappima – päeviti käin tööl ja tegelen lisaks õpingutega + muud hobid, ja tunnen, et vahel on raske end sundida 4-5 õhtul nädalas saali. Nüüd on plaan, et piirdudagi 2 trenniga nädalas – 1 lihasrühm saaks siis kõva koormuse vaid korra nädalas. Muidugi on see parem, kui mitte midagi, kuid kas sellest piisab, et säilitada ka saavutatud toonust ja lihase reljeefsust, massi? Või teha harjutuste arvu vähendamise arvelt kava ümber, nõnda, et kõikidele rühmadele anda koormust 2 korda nädalas? Väikse kaoga lepiksin, kuid väga suurt taandarengut ei taha kuidagi lubada. Kuid äkki on see paratamatu?! On kellegil kogemusi, kasulikke näpunäiteid, äkki isegi mingi konkreetne kava?