vorm kahanenud
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 12 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere!
Vanus on mul 17, kaal 73kg.OIen käinud jõusaalis kaks aastat järjest 2-3x nädalas. Vorm on üldiselt hea, novembris mõtlesin, et võiks selle kreatiini ära proovida ka lõpuks. Mõeldud-tehtud. tellisin http://sportlab.ee/toidulisandid/kreatiinid/creatine-monohydrate-1000g.html sellise toote. Tuttav, kes jõusaalis käinud pool elu, ütles et esimene nädal tuleks iga päev 20g võtta, teine nädal 15g, kolmas,neljas nädal 5g enne ja pärast trenni. Järgisin tema nõuannet. Alguses oli kõik väga tore, käed läksid ilusti suureks, jõudu tuli kõvasti juurde aga hetkel käimas kolmas nädal ning vorm täiega kahanenud. Olen teinud lisaks jõusaalile ka kodus trenni, aga nt käte ümbermõõt 2cm lihtsalt kahanenud. Olen algaja ja ei tea asjast midagi, et kas keegi oskab nõu anda mis valesti tegin , kuidas kiirelt vorm tagasi saada, kuidas kreatiini õieti võtta?
Tegemist siis oli kreatiinmonohüdraadi puhul laadimisfaasiga.
Kreatiinmonohüdraati saab kasutada mitmel moel:
1) laadimisega nagu eelpool nimetatult, kus jõunäitajad suurenevad kiirendatult ja kehakaal tänu sellele, et kreatiin seob vedelikku organismis.
2) kasutada päevas 5gr ja jõunäitajad jooksvas joones tõusevad, kuid mitte nii kiirelt kui laadimisega, samuti pole veepuhitus nõnda suur nagu 20gr asemel 5 gr tarvitamisel.
Mismõttes vorm kahanenud? Käed läksid suureks?
Käed paisusid seetõttu, et laadisite endale sisse 20gr kreatiinmonohüdraati ja see metsikult sidus vett.
See pole vormi kahanemine, kui oled alguses turses ja vett täis, hiljem 5gr kasutades turse-veepuhitus alaneb.
Vorm kahaneb siis kui minnakse lihasmassi lagunemise peale üle, asendub rasvapolster.Ajutiselt saab end jah puhvi ajada, kasvõi need pumptooted-toidulisandid, aga see ei ole püsiv vorm, vaid ajutine nö kus hapnikusisaldus veres on suurem, veresooned paisuvad jne…
Kreatiini võtsite õigesti, nüüd võibki jätkata 5gr ca pool tundi enne trenni või mõnel muul ajal päevas.
Laadimisfaasis oli Teil lihtsalt WOW-efekt, suht sama kui olla nt menüüst välja jätnud soolad ja süsivesikud ning siis laed soolad ja süsivesikud peale, siis lihtsalt paistetate üles.
- You must be logged in to reply to this topic.