Võrkpalluri treeningkava
- This topic has 5 replies, 5 voices, and was last updated 16 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Sooviksin soovitusi treeningkava jaoks. Kava võib jaguneda mitmeks päevaks. Võtmesõna oleks just võrkpall, et millele peaks rohkem rõhku pöörama? Ise algaja, tänud
Eeldusel, et sul on ka treener võrkpallis, siis küsi tema käest. Plahvatuslik jõud peaks võtmesõna olema. Olen ise ka oma lõbuks võrku mängind 7-8 aastat ja mingi aeg hakkasin ka jõutreeninguga tegelema, millest on nüüdseks mu ainuke spordiala saand, siis võin öelda, et jõutrenn annab ikka kõvasti juurde.
jalad( hüppevõime arendamine ) :
kükk
rumeenia jõutõmme või tavaline jõutõmme
kükkist üles hõpped raskus õlgadel
depth jumps ( sügavushüpped )
lunge jumps ( väljaaste hüpped – ei oska paremini tõlkida , pane youtube )
üles hüpped nii kõrgele kui suudad , soovitan siis näiteks rõngasse hüpata või mõnda kõrgemal olevat objekti puudutada
kui jõudu ja jaksu on , siis võid ka kangi rinnale võtu selgeks õppida ja ka selle oma kavasse lisada
see on siis üks päev ,
teine päev soovitan ülakeha teha , võta siit mõni algajate kava tööriistade alt ,
ülejäänud korrad eeldatavalt 2-4 korda võrgu trenn ja ülejäänud päevad puhkus
kuna kõik võrkpallurid keda ma näinud olen on ääääretult kõhnad ( ei tea kas sa kuulud nende hulka ) , siis söö õigesti ja palju
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)- You must be logged in to reply to this topic.
