Võrkpalluri treening jõusaalis
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 20 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere.
Tegelen võrkpalliga 3 korda nädalas üle päeviti. Saan käis ka 3 korda jõusaalis nädalas. Arvan, et mõistlik olekski nädal üles ehitada :
e. jõusaalis
t. võrk
k. jõusaalis
n. võrk
r. jõusaalis
l. võrk
p. vaba päev
Nõu ja abi olekski vaja, et kuidas jagada kava jõusaalis, soovin et kiiruslikud (hüpe) näitajad jääksid samaks või isegi paraneksid, aga üldine lihaskond võiks areneda just jõupoolest, mõni kilo võibolla ka tahaks lihase arvelt kaali juurde.
Ette, tänades
Jaanus
Sellise treeningute sagedusega treenid kindlasti üle:jäta ära kolmapäevane treening ja piirdu kahe jõutreeninguga nädalas.Kulturismikavad ei ole Sinu jaoks-jõu juurdekasvu võid loota ainult baasharjutusi kasutades.Esmaspäeval tee kangiga kükke,ettekallutusi kangiga käes või turjal,kangi surumist seistes eest,lõuatõmbeid pealthoidega ja jalgade tõsted rippes külgedele.Reedel jõutõmmet,kangi surumist lamades,kangi või T-kangi tõmmet ettekallutatult vastu kõhtu,prantsuse surumist kangiga seistes ja lõuatõmbeid althoidega.Kui Sa lõuga pealt ja alt vähemalt 5 korda puhtalt tõmmata ei jaksa,siis kasuta plokki.
- You must be logged in to reply to this topic.