võimalikult kiiresti karuks?
- This topic has 42 replies, 23 voices, and was last updated 16 years, 6 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kui küsida tohib, siis puhtalt huvist – millest koosneb siis sinu 4000 kcal’ne söögikord?
näiteks nii..
lambaliha (1000 g):
– 2690 Kcal, 180 g rasva, 270 g valgud, 0 g süsivesikud, 0 g kiudaineid
koorikleib (300 g):
– 717 Kcal, 9 g rasva, 27 g valgud, 132 g süsivesikud, 24 g kiudaineid
keefir 2,5 % (500 g):
– 250 Kcal, 12.5 g rasva, 15 g valgud, 20 g süsivesikud, 0 g kiudaineid
hapukoor 20 % (200 g):
– 408 Kcal, 40 g rasva, 6 g valgud, 6 g süsivesikud, 0 g kiudaineid
Kaloreid kokku: 4065 Kcal
Rasva: 241.5 g.
Valke: 318 g.
Süsivesikuid: 158 g.
Kiudaineid: 24 g.
näiteks nii..lambaliha (1000 g):
– 2690 Kcal, 180 g rasva, 270 g valgud, 0 g süsivesikud, 0 g kiudaineid
koorikleib (300 g):
– 717 Kcal, 9 g rasva, 27 g valgud, 132 g süsivesikud, 24 g kiudaineid
keefir 2,5 % (500 g):
– 250 Kcal, 12.5 g rasva, 15 g valgud, 20 g süsivesikud, 0 g kiudaineid
hapukoor 20 % (200 g):
– 408 Kcal, 40 g rasva, 6 g valgud, 6 g süsivesikud, 0 g kiudaineid
Kaloreid kokku: 4065 Kcal
Rasva: 241.5 g.
Valke: 318 g.
Süsivesikuid: 158 g.
Kiudaineid: 24 g.
Sööd ära kilo lambaliha, mille peal on 200g hapukoort, jood peale pool kilo keefiri ja nosid kõrvale 300g koorikleiba w?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sa eksisid selles postituses tõenäoliselt iga õigekeelereegli vastu vähemalt korra.Aga kui nüüd asjast rääkida, mis eesmärgiga sa sööd 5000-6000kcal päevas, tahad sumomaadlejaks saada? Ja kuidas sa sööd 4000kcal ühe söögikorraga? Sa kas tõesti ei tea millest sa räägid või sa lihtsalt oled oma kalorite arvestamises tõsise vea teinud.Ning kangi surumine kukla tagant on üks kõige vigastuseohtlikumaid harjutusi üldse, mida jõusaalis teha saab.See, kui sina pole ennast veel sellega vigastanud, ei tähenda, et sa võiksid seda teistele, eriti veel algajatele soovitada.pole see kangi surumine kukla tagant nii hull midagi tee rahulikult kontrollitult ei juhtu midagi..
kõigega võid ennast sandistada kui rapsima hakkad…
mis eesmärgiga sa sööd 5000-6000kcal päevas.? loomulikult selleks, et kasvada. paarpäeva tagasi sai mõõdetud rasva protsenti kehas 11,5% nii, et sumost on asi väga kaugel….
Sööd ära kilo lambaliha, mille peal on 200g hapukoort, jood peale pool kilo keefiri ja nosid kõrvale 300g koorikleiba w?” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kui päeval paar söögi korda vahele jääb. siis vabalt õhtul enne magama minekut. inimene peab ju sööma mitte nälgima….
Isegi kui sa oleksid võimeline sellise koguse korraga ära sööma, siis mis on selle eesmärk? Kas sa tõsiselt arvad, et su keha on võimeline korraga ära metaboliseerima 318g valku? Või 241,5g rasva? Sellise söömisega suur osa toiduenergiast muudetakse rasvaks ja veel suurem osa jääb üleüldse seedimata ja imendumata.
Isegi kui sa oleksid võimeline sellise koguse korraga ära sööma, siis mis on selle eesmärk? Kas sa tõsiselt arvad, et su keha on võimeline korraga ära metaboliseerima 318g valku? Või 241,5g rasva? Sellise söömisega suur osa toiduenergiast muudetakse rasvaks ja veel suurem osa jääb üleüldse seedimata ja imendumata.kasutab ära palju kasutab ei huvita vähemalt pole nälga. hommikuni peab vastu ei pea öösel sööma
Isegi kui sa oleksid võimeline sellise koguse korraga ära sööma, siis mis on selle eesmärk? Kas sa tõsiselt arvad, et su keha on võimeline korraga ära metaboliseerima 318g valku? Või 241,5g rasva? Sellise söömisega suur osa toiduenergiast muudetakse rasvaks ja veel suurem osa jääb üleüldse seedimata ja imendumata.Täiesti nõus kõige öelduga.
Võimeline on metaboliseerima, kui metabolüüsile kiirendi taha panna, sel juhuks kava võiks näha välja umbes nii:
DIET – Weeks 9 & 8
06.00 am training
08.00 12 egg whites, 1 apple, protein shake
10.00 100g rice, 1 apple, protein shake
12.00 red meat, salad (tomato, lettuce, cucumber), protein shake with 10g flax seed oil
14.00 100g bread, 1 apple, protein shake
16.00 tuna or chicken or fish, protein shake
18.00 100g maltodextrin, 1 apple
18.30 pm training
20.30 chicken or turkey or fish, salad, protein shake
21.30 run (20 – 30) minutes
Seal siis shake annab ca 50gr valku juba, muu tavatoid omajagu juurde.
pole see kangi surumine kukla tagant nii hull midagi tee rahulikult kontrollitult ei juhtu midagi..kõigega võid ennast sandistada kui rapsima hakkad…
mis eesmärgiga sa sööd 5000-6000kcal päevas.? loomulikult selleks, et kasvada. paarpäeva tagasi sai mõõdetud rasva protsenti kehas 11,5% nii, et sumost on asi väga kaugel….
Asi pole rapsimises, asi on õlaliigese ebanormaalses asendis ja pinges selle harjutuse ajal.Kangi surumisel kukla tagant mõjub jõuvektor väga ebasoodsas suunas, pannes kõõlused ja sidemed väga suure pinge alla.
kasutab ära palju kasutab ei huvita vähemalt pole nälga. hommikuni peab vastu ei pea öösel söömaMiks üldse peaks keegi öösel sööma?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Öö on magamiseks.Kui sa ärkad öösel näljaga üles, tähendab see seda, et sul jääb mingist toitainest vajaka ja see on su päevase toitumise möödalaskmine.Ja kui sind ei huvita, siis ei maksa teistele rumalaid soovitusi vähemalt jagada.näiteks nii..lambaliha (1000 g):
– 2690 Kcal, 180 g rasva, 270 g valgud, 0 g süsivesikud, 0 g kiudaineid
koorikleib (300 g):
– 717 Kcal, 9 g rasva, 27 g valgud, 132 g süsivesikud, 24 g kiudaineid
keefir 2,5 % (500 g):
– 250 Kcal, 12.5 g rasva, 15 g valgud, 20 g süsivesikud, 0 g kiudaineid
hapukoor 20 % (200 g):
– 408 Kcal, 40 g rasva, 6 g valgud, 6 g süsivesikud, 0 g kiudaineid
Kaloreid kokku: 4065 Kcal
Rasva: 241.5 g.
Valke: 318 g.
Süsivesikuid: 158 g.
Kiudaineid: 24 g.
Nali naljaks.
Aga kommentaariks lisan selle teema eelnenud postitustele: peale selle, et tegemist on raiskamisega, on tegu väga ebatervisliku -et mitte ütelda tervisele ohtliku- einega.
Nali naljaks.Aga kommentaariks lisan selle teema eelnenud postitustele: peale selle, et tegemist on raiskamisega, on tegu väga ebatervisliku -et mitte ütelda tervisele ohtliku- einega.
millegi pärast kui sööma hakkasin siis hakkasin ka kasvama.
tervis ideaalne ei oskagi paremat tahta. aga see selleks…
kiruge mind taga palju tahate ei huvita…
see teema on nüüd minujaoks lõppend ei viitsi teiega rohkem vaielda mis õige mis vale
ega seda ei soovitandki ma kellegile tõin lihtsalt näite kuidas ma söön….
tegu väga ebatervisliku -et mitte ütelda tervisele ohtliku- einega.Mis seal ohtlikku on?
Mürgituse ohtu ei näe igatahes. Magu läheb katki siis ehk?
Mis seal ohtlikku on?Mürgituse ohtu ei näe igatahes. Magu läheb katki siis ehk?
Mao silelihaste halvatus.Kui regulaarselt magu nii täis toppida, võib tekkida maolihaste halvatus ning magu pole võimeline enam kokku tõmbuma ning toitu peensoolde juhtima.
Mao silelihaste halvatus.Kui regulaarselt magu nii täis toppida, võib tekkida maolihaste halvatus ning magu pole võimeline enam kokku tõmbuma ning toitu peensoolde juhtima.Halvatus vm ülekoormusest tulenev tõrkeke ilmselt võib jah esile tulla. Kuidas sul “wenom” siiani magu on vastu pidanud?
Ühekordselt muidu hea suur kogus tõesti, kui kilo liha maksimaalselt topiks sisse, siis muud sinnapeale enam küll ei mahuks mul.
Eks magu kohaneb* ilmselt mõneti, kohe halvatusse vast ei jõuta niikergelt.
Mis seal ohtlikku on?Mürgituse ohtu ei näe igatahes. Magu läheb katki siis ehk?
Liigse valgu (ja ka teiste toitainete) tarbimine võib kehas toksilisi protsesse esile kutsuda. Liha on raske seedida; eriti veel suurtes kogustes.
Kui toit liiga pikalt kehasse “istuma” jääb, ei lase roiskumine ennast kaua oodata.
- You must be logged in to reply to this topic.