Skip to main content

Võimalik ületreening?

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Kiivikaselt » Võimalik ületreening?

Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • Autor
    Postitused
  • detsember 8, 2005 at 6:24 p.l. #5912
    Urunugis
    Member

    Asi on selles,et sügisest alates olen treeninud umbkaudu sellise kava järgi

    Esmaspäev:Rind,biitseps

    Teisipäev:Õlg,Triitseps

    Kolmapäev:Selg

    Neljapäev:Rind,Biitseps

    Reede:Maadlus

    Laupäev:Vaba

    Pühapäev:Jalg

    Ilmselt kipub asi suure ületreeningu peale,aga erilist viga pole seni olnud.Jõudu ja mass on tulnud ikka normaalselt.Mõtlesin nüüd et teeks nagu vähem trennipäevi,et lihas ära ei harjuks ja jõudu tuleks rohkem juurde.

    Uus kava:

    Esmaspäev:Õlg,Triitseps

    Teisipäev:Jalg

    Kolmapäev:Selg

    Neljapäev:Vaba

    Reede:Vaba

    Laupäev:Vaba

    Pühapäev:Rind,biitseps

    Kas uus kava viitab siiski veel ületreeningule?

    detsember 8, 2005 at 6:38 p.l. #63898
    isapoeg
    Member

    Oleneb treeningmahust, võiksid oma harjutused ka kirjutada siia.

    detsember 9, 2005 at 4:21 p.l. #63968
    Vahue
    Member

    Peaks mainima, et uus kava on sul päris lahja. 3 järjestikku vaba päeva. Kui võimalik, katsu need sisustada.

    Kõik oleneb paljustki sellest, kui vana sa oled ja kui suurte raskustega sa treenid.

    detsember 9, 2005 at 5:24 p.l. #63976
    Urunugis
    Member

    Olen 14 aastat vana muide.Kõikide täpseid raskusi ei oska anda ning ega vist ei viitsikski,aga seda võin öelda,et lamades teen 1 seeria(45kg) 12x , 1 seeria(50kg) 10x ,1 seeria (55kg) 8x

    1 seeria (60kg) 6-7x.

    Loodan,et midagi oli abiks.

    detsember 9, 2005 at 5:36 p.l. #63980
    Rihostern
    Member

    ma teen ka seeriad 55kg :ph34r:

    detsember 11, 2005 at 10:46 e.l. #64104
    Eastsider
    Member

    3 vaba päeva järjest- ei näe mõtet sellel.

    Ütleme et kui teed pühapäeval rinda ja biitsepsit, siis peaks olema esmaspäev vaba, ja siis õlg ja triitseps, kuna pühapäeval saavad mitmesuguste erinevate surumistega õlg ja triitseps ka vatti, ning võivad olla veel väsinud eelmise päeva trennist.

    Üldiselt kui on siiamaani jõudu ja massi juurde tulnud siis ei pea ju eriti ületreeningut põdema.

    detsember 14, 2005 at 9:23 e.l. #64402
    Ott Kiivikas
    Member

    Esimene kava on selge ületreening triitsepsid ja biitsepsid saavad koormust 3x nädalas, teine kava on parem – loogilisem, seal vaevalt et üle treenid, kuid jah arusaamatu on kolm vaba päeva järjest või maadled nendel päevadel, muidu ok.

  • Autor
    Postitused
Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.