Võhma vähe
- This topic has 16 replies, 8 voices, and was last updated 14 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Intervallidega peaks küll algaja ikka väga ette vaatama. Alustuseks (vähemalt 2 kuud) võiks kerge baasi luua, ikka ja siis hakata intervallide peale mõtlema. Intervallid on psühholoogiliselt ka väga kurnavad, võrreldes lihtsa aeroobse tegevusega. Aga minu soovitus lihtne. Suusata, jookse, sõida rattaga, uju. Ja üsna rahulikus tempos, alguses kindlasti mitte rohkem kui 1,5-2 tundi päevas. Kui pulsikella kasutad siis olenevalt su maksimumist aga sinna 120-130 vahele võiks jääda keskmine HR. Ja kuna jõusaal on põhiteema siis 2 korda nädalas oleks väga piisav (kindlasti mitte samad päevad, kui jõusaali teed).
Mis juhtub, kui algaja hakkab intervalle tegema? Nagunii üle 10 min ei jõua ja 100 m lõike 10 sekiga ei läbi.
Tänane arvutipõlvkond saab, jah, õues värske õhu mürgituse.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kindel, et ainult ühe?
Ähh, muidugi ei mõeldnud ma lause esimest otsa kirjutades neid näppudel kokku lugeda. Mu rõhk oli lause teisel osal. Et HIIT ei asenda ekstensiivset vastupidavustreeningut.
See, et algaja ei jaksagi rohkem kui paar tsüklit HIITi teha ei muuda asja. Vastupidi. Tulemuseks on ju veel järsem ja ühekülgsem mõju?
- You must be logged in to reply to this topic.