Skip to main content

Võhm

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Võhm

Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • Autor
    Postitused
  • september 8, 2009 at 6:03 e.l. #18372
    xxVoodooMagicxx
    Member

    Ilmselt treenib võhma aeroobse, intensiivse treeninguga aga oskate ehk veel midagi soovitada, kuidas oleks efektiivne?

    Aladena oleks näiteks valida drenazöörid, ratas, ujumine, squash, jooksmine, poksikoti toksimine

    Näiteks drenazööril miukse treeningprogrammi peaks valima?

    september 8, 2009 at 7:19 e.l. #218110
    Alexander Andrusenko
    Moderator

    Ei saanud mainimata jätta: trenažöör, mitte drenažöör. Sa teed trenni, mitte drenni, ma arvan.

    september 8, 2009 at 7:34 e.l. #218116
    emmimees
    Member

    Trenazööril vali CARDIO.

    september 8, 2009 at 10:48 e.l. #218149
    xxVoodooMagicxx
    Member

    Ei saanud mainimata jätta: trenažöör, mitte drenažöör. Sa teed trenni, mitte drenni, ma arvan.

    oi ma väga vabandan <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 8, 2009 at 1:23 p.l. #218168
    LaurL
    Member

    Mina soovitan võhma trennida jooksmisega nimodi , et algul jooksed pulsiga 65% oma max pulsist , siis spurdid pulsi 85%-ni oma max pulsist.. ja kui 85% käes siis langetad jälle 65%ni oma pulsi ja nii uuesti … väga hea ja intensiivne <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 8, 2009 at 1:31 p.l. #218169
    emmimees
    Member

    Kuidas ma max pulssi mõõta saan? kas vahetult ennem infarkti? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 8, 2009 at 1:38 p.l. #218172
    daman
    Member

    Ilmselt treenib võhma aeroobse, intensiivse treeninguga aga oskate ehk veel midagi soovitada, kuidas oleks efektiivne?

    Aladena oleks näiteks valida drenazöörid, ratas, ujumine, squash, jooksmine, poksikoti toksimine

    Näiteks drenazööril miukse treeningprogrammi peaks valima?

    Tee neid kolme, siis näed kuidas võhma tuleb, teed pühendumusega ja varsti oled masin valmis.

    september 8, 2009 at 2:13 p.l. #218184
    xxVoodooMagicxx
    Member

    Tee neid kolme, siis näed kuidas võhma tuleb, teed pühendumusega ja varsti oled masin valmis.

    Käisin esimest korda squashis, ka ikka päris julm oli, koguaeg jooksed edasi tagasi keel vestil.

    Ja poks ka ju päris intensiivne, annad endast viimase kotti piinates…

    september 8, 2009 at 2:19 p.l. #218185
    Stardust
    Member

    Kuidas ma max pulssi mõõta saan? kas vahetult ennem infarkti? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Lähtu üldtuntud valemitest. HRmax = 220 − vanus

    Täpselt saab mõõta koormustesti tehes.

    september 8, 2009 at 2:31 p.l. #218187
    xxVoodooMagicxx
    Member

    Kas seda tunde järgi ei saa hinnata, 65% peaks olema siuke madal, kerge koormus ja 85% a´la 15% max koormuse…?

    september 8, 2009 at 2:54 p.l. #218199
    Aken
    Member

    Pulsikell on selleks väga tõhus. Ei pea olema kallis kell, kui üksi käid jooksmas. Minul ajab ~200 kroonine Canyoni kell ka asja ära.

  • Autor
    Postitused
Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.