Skip to main content

v?itluskunstid

Avaleht » Forums » Arhiiv » Vana Foorum » v?itluskunstid

Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • Autor
    Postitused
  • aprill 19, 2004 at 4:53 p.l. #2328
    greenhorn
    Member

    Otsisin foorumi arhiivist aga midagi asjalikku ei leidnud, niisiis…

    On kellegil välja pakkuda j?usaali treeningkava v?tkuskunstide harrastajale (poks, kickboxing, karate).

    Sooviksin konkreetset kava, mitte mingit umbluud lugeda!

    aprill 20, 2004 at 1:10 p.l. #37820
    kykloob
    Member

    ma ei saa aru, mis neile on siis mingi spets kava. ega siis neil teised lihased treenimist ei vaja

    aprill 20, 2004 at 1:11 p.l. #37821
    kykloob
    Member

    tuleb voibolla muu trenni korvalt lihtsalt jousaali koormust nadi vahendada

    aprill 20, 2004 at 3:00 p.l. #37822
    Vovik
    Member

    Just nimelt, lihased on samad aga treenida tuleb neid teistmoodi.

    Sa ei leia endale kava mite kuskilt. Pead ise tegema, või leidma inimest kes teeb sulle. Korraliku kava tegemiseks kulub palju aega. Oleneb sellest kui tihti sul on võtluskunsti(põhi) trenn ja kui suurt koormusega trenn on. Kui sa lisad sinna jõusaali trenne, võid kiiersti ületreenida ennast, mis on täielik jama.

    Jõusaalis ei sa teha kultursitide programmi järgi (muidu löökide asemel hakkad tegema tõukeid)aga harjutused on samad, point on kordustes ja harjutuste omavahaelistes kombinatsioonis. Muidu oled üks suur musklikogu, mida sa ei suuda valitseda.

    Ma sain oma kava tehtud lugedes infi ingliskeelsets ja venekeelsetes saitides.

    Ja katsetus meetodil. Kogu info panin kirja trenning päevikusse(treening kava, söömine, mis enesetunne oli jne.).

    Vladimir.

    aprill 21, 2004 at 9:05 e.l. #37823
    Lennu
    Member

    Kas sa käid ka võistlustel? Siis on eesmärk rohkem vastupidavus- et võistlustel kõik raoundid vastipidada ja mitte ära kustuda.

    Kui eesmärk on ensekaitsee- siis saab rohkem pühenduda kiirusele (aga muidugi jalad peavad vastupidavad olema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ). Sest kiirus ja vastupidavus on nn vastandid – arendades üht võtad teiselt.

    Igaljuhul on oluline “core” ehk keha keksosa- sest see kananb jõu jalgadelt üle kätele ja vastupidi. Core kaudu käivad kõik lõõgid nii käe kui jala. Esmane asi on treenida kõhtu ja alasega.

    Lisaks topispalli visked – eestkäsi/ tagantkäsi/haak (nagu lööks) – kahekäega eest- ülepea.. jne.

    Plaksuga kätekõverdused on head – kui piisavalt tugev oled.

    Ka igatsorti hüpped(üle tõkete jne)

    Jõusaalis soovitaks rohkem arendada max jõudu(=kiirus) ehk vähem kordusi (kas 1-2 , 6-8).

    Ja kindalsti tuleks ka jooksu teha – miite liiast aga mingi 30 min nädalas oleks ok – rahulikus tempos – taastumiseks ja ka südame arendamiseks.

    Ja painutamisest ma arvan et ma ei peaks üldse rääkima <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tundub et sa oled õigel teel – sest pead päevikut.

    Kui trennide järjestusest rääkida – siis proovi võistluskunsti trenni minna puhanuna- et sealt maksimum võtta(tehika ja kiirus). Ehk siis kui võimalik sea oma tsükkel nii et puhkepäev olek enne võistluskunsti trenni ja sellest jägneval päeva siis jõusaal.

    Jõudu!

    aprill 21, 2004 at 1:17 p.l. #37824
    kriskoix
    Member

    K1-es võistlev Bob Sapp treenib näiteks nii http://www.bodybuilding.com/fun/md2.htm

    aprill 21, 2004 at 1:28 p.l. #37825
    kykloob
    Member

    jube elukas see bob sapp ikka.

    oli vist kuskil 2m ja 160kg lihamagi. mees tuli k1 am.jalgpallist ja kui see mees ukskord looma opib siis ei kujuta kull ette mis tegia taga voidelda tahaks

    aprill 21, 2004 at 1:33 p.l. #37826
    kykloob
    Member

    ja see loom pidi olema veel naturaalde, jubedad geenid sel mehel siis vist.

  • Autor
    Postitused
Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.