Vitamiinid dieedi ajal.
- This topic has 22 replies, 6 voices, and was last updated 18 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Nii ,et C vitamiini on ikka vähe jah…no pistan ühe sidruni ja sellega peaks siis juba norm olema
Mis vitamiine mul oleks vaja juurde võtta , kui mu päeva toit koosneb riis , kana , tomatimahl , muna , tatar , maitsestamata jogurt , vahest natuke värsket (kurk , kapsas) , kohupiim ja rasvata keefir ?Mul on sama menüü pm,.. ja mul oli kerge b vitamiini vajadus ja moni oli veel puudu..
Multivitamiini õgin. seal peaks saama kõik vajaliku kätte.
Laup ära siis enne trenni mine kui ma ka tulen:
Mul on sama menüü pm,.. ja mul oli kerge b vitamiini vajadus ja moni oli veel puudu..Multivitamiini õgin. seal peaks saama kõik vajaliku kätte.
Laup ära siis enne trenni mine kui ma ka tulen:
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sa paned multit jah
Ma pean uurima palju seal mida sees on 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Seda trenniaega räägib veel , lepime kokku , mis kell kohale roomame Aitäh… mis foorumiteemadesse puutub, siis on mul küll kala mälu… peaks vist kalaõli kogust suurendama…
OldMan – kas sa ei arva, et eriti füüsiliselt aktiivsele inimesele on FDA poolt RDA C vitamiinile 60 mg ikka naeruväärselt vähe. Tõsi, see on kogus, mida on vaja selleks, et skorbuuti ära hoida, ent nagu skorbuudi ärahoidmine pole veel normaalne funktsioneerimine:)Nii palju, kui mina olen lugenud, siis normaalseid tõendeid on kuni 500 mg päevas C vitamiini kasulikkuse kohta.
500-1000 mg kasulikkust näitavaid uuringuid on juba vähem ning on mõned, mis kehtivad erijuhtudel (näiteks gripisümptomite leevendamine).
1000-8000 mg propageerivad ka mõned allikad, aga nende esitatav info on juba kahtlane.
Mis C vitamiini puhul on hea on see, et see on ka tabletist hea omistatavusega ning tõepoolest palju uuritud ning tegemist on ühe kahjutuma asjaga üldse – üledoseerimisega organismile kõhulahtisusest püsivamat kahju tekitada on võimatu.
C-vitamiinil (eriti suurtes doosides) on olnud külmetushaigusi ärahoidva ja raviva vahendi reputatsioon rohkem kui 30 aastat. Soovitus kasutada C-vitamiini suuri doose külmetushaiguste profülaktikaks ja raviks pärineb Linus Paulingilt, kes oli keemik ja kahekordne Nobeli preemia laureaat – ta on pälvinud Nobeli keemiapreemia 1954. aastal keemilisi sidemeid käsitlevate uuringute eest ning Nobeli rahupreemia 1962. aastal nõudmise eest keelustada tuumarelva katsetused. Oma 1970. aastal ilmunud raamatus “Vitamin C and the common cold” soovitas L. Pauling võtta külmetushaiguse esimeste sümptomite tekkimise korral vähemalt 1000 mg C-vitamiini päevas; kui aga sümptomid ei taandu, siis kuni 10 g päevas. Ta postuleeris, et C-vitamiini regulaarne tarvitamine annuses 1000 mg päevas võiks vähendada külmetushaiguste episoodide arvu 45% võrra. (30.) Tänu suurele isiklikule autoriteedile levis Linus Pauligi soovitus kasutada külmetushaiguste puhul C-vitamiini väga laialdaselt, ehkki iseenesest põhines see soovitus vaid ühel väikesemahulisel suusalaagris viibivate koolilaste hulgas tehtud uurimusel
Maratoonaritel hoiab 1 g C-d kortisooli kontrolli all ja vähendab ka immuunsüsteemi nõrgenemist, kas siis selle kortisooli kaudu või kuidagi teisiti, aga teistel ta vist eriti dramaatiliselt ei mõju…
Lugesin et verevalumite puhul ja muudel vaba raua organismi sattumise juhtudel võib isegi kahjulik olla.
Muidu mõned söövad jah mitu grammi päevas ja kiidavad…
- You must be logged in to reply to this topic.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>