Vitamiinid dieedi ajal.

Aga kus ma teada saan , kas sellest piisab või mitte ?

jaanuar 9, 2008 at 2:14 p.l. #132416

asdfghjkl

Member

Aga kus ma teada saan , kas sellest piisab või mitte ?

jaanuar 9, 2008 at 2:25 p.l. #132418

jrx

Member

Miks on su menüüs riis samal ajal kui seal on nii vähe aedvilju?!? Ja siis imestad vitamiinipuuduse üle

jaanuar 9, 2008 at 2:46 p.l. #132422

Samakamees

Member

See ei sisalda 8munavalget + 1kollane , ei sisalda rasvata maitsestamata jogurtit(sp , et seda igapäev ei pruugi saada) , ei sisalda rasvata keefirit 0.5l

A 1544.3 microgrammi (on vist micro see eest pikema sabaga m)

D 1.02mg

E 11.33mg

C 96.2mg

B1 2.21mg

B2 1.02

Niatsiin 59.33mg

B6 2.85mg

B12 3.04 microg.

Naatrium 4844.43 mg

Kaalium 4383mg

Kaltsium 367.4mg

Magneesium 351.35mg

Fosfor 1290.1mg

Raud 13.39mg

Tsink 11.35mg

Jood 45.9microg.

Seleen 74.89microg.

jaanuar 9, 2008 at 2:47 p.l. #132423

Samakamees

Member

Miks on su menüüs riis samal ajal kui seal on nii vähe aedvilju?!? Ja siis imestad vitamiinipuuduse üle

Ma ei imesta veel millegi üle Kohe saan teada , mida ma muutma pean ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

jaanuar 9, 2008 at 5:07 p.l. #131755

ROtter

Member

See ei sisalda 8munavalget + 1kollane , ei sisalda rasvata maitsestamata jogurtit(sp , et seda igapäev ei pruugi saada) , ei sisalda rasvata keefirit 0.5l

A 1544.3 microgrammi (on vist micro see eest pikema sabaga m)

D 1.02mg

E 11.33mg

C 96.2mg

B1 2.21mg

B2 1.02

Niatsiin 59.33mg

B6 2.85mg

B12 3.04 microg.

Naatrium 4844.43 mg

Kaalium 4383mg

Kaltsium 367.4mg

Magneesium 351.35mg

Fosfor 1290.1mg

Raud 13.39mg

Tsink 11.35mg

Jood 45.9microg.

Seleen 74.89microg.

Päevased normid:

A 800 mikrog

D 5-10 mikrog

E 10 mg

C 60 mg ?

B1 1,4 mg

B2 1,3 mg

B3 18 mg (niatsiin)

B6 1,5 mg

B12 1,5 mikrog

Na 1600 mg

K 3500 mg

Ca 1000 mg

Mg 300 mg

P 550 mg

Fe 14 mg

Zn 15 mg

I 150 mikrog

Se 75 mikrog

jaanuar 9, 2008 at 6:57 p.l. #131125

Samakamees

Member

Päevased normid:

A 800 mikrog

D 5-10 mikrog

E 10 mg

C 60 mg ?

B1 1,4 mg

B2 1,3 mg

B3 18 mg (niatsiin)

B6 1,5 mg

B12 1,5 mikrog

Na 1600 mg

K 3500 mg

Ca 1000 mg

Mg 300 mg

P 550 mg

Fe 14 mg

Zn 15 mg

I 150 mikrog

Se 75 mikrog

Suured tänud

jaanuar 9, 2008 at 8:26 p.l. #129736

jrx

Member

OldMan – kas sa ei arva, et eriti füüsiliselt aktiivsele inimesele on FDA poolt RDA C vitamiinile 60 mg ikka naeruväärselt vähe. Tõsi, see on kogus, mida on vaja selleks, et skorbuuti ära hoida, ent nagu skorbuudi ärahoidmine pole veel normaalne funktsioneerimine:)

Nii palju, kui mina olen lugenud, siis normaalseid tõendeid on kuni 500 mg päevas C vitamiini kasulikkuse kohta.

500-1000 mg kasulikkust näitavaid uuringuid on juba vähem ning on mõned, mis kehtivad erijuhtudel (näiteks gripisümptomite leevendamine).

1000-8000 mg propageerivad ka mõned allikad, aga nende esitatav info on juba kahtlane.

Mis C vitamiini puhul on hea on see, et see on ka tabletist hea omistatavusega ning tõepoolest palju uuritud ning tegemist on ühe kahjutuma asjaga üldse – üledoseerimisega organismile kõhulahtisusest püsivamat kahju tekitada on võimatu.

jaanuar 9, 2008 at 8:43 p.l. #129667

AlanBStard

Moderator

Mul otseselt rasvlahustuvaid vaja pole

jaanuar 9, 2008 at 8:56 p.l. #129616

AlanBStard

Moderator

OldMan – kas sa ei arva, et eriti füüsiliselt aktiivsele inimesele on FDA poolt RDA C vitamiinile 60 mg ikka naeruväärselt vähe. Tõsi, see on kogus, mida on vaja selleks, et skorbuuti ära hoida, ent nagu skorbuudi ärahoidmine pole veel normaalne funktsioneerimine:)

D-ga on sama lugu, norm on rahhiidi ärahoidmiseks, aga immuunsüsteemi edukaks toimimiseks on palju rohkem vaja. Mina tean uuringuid, mis näitavad, et 2-3x päevanorm on parem kui 1x, organismi suvine omatoodang on aga kuni 25x päevanorm ja seda max suvist omatoodangut ka mõned spetsialistid propageerivad. Võimalik et neid suuri 10000 IU annuseid toetavad ka mingid uuringud. Hüpervitaminoosiks on vaja ulmelisi koguseid, nii et seda pole vaja karta.

Võimalik, et sarnane tulemus tuleks paljude vitamiinidega välja. A-ga küll on probleeme kopsuvähi riskigruppidel.