VITAMIINID
- This topic has 8 replies, 5 voices, and was last updated 21 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kindlasti peaksid eraldi võtma C-vitamiini, müüakse 500mg – 1 tablett, vähemalt üks päevas ja lisaks veel kus kõik vitamiinid ja mineraalained on üheskoos nt. multitabs, seda näiteks 2 tabletti päevas.
aga kas näit enesetundest on ka aru saada et millestki jääb vajaka. või muudkui lahmid aga trenni ja korraga on ilge väsimus peal ja tervisehädad jne ehk ülepinge.
Väsimus on siis,kui koolist tulen aga trenni aeg kaob see kohe ära ja nüüd jõuan trennis ennast veel rohkem pingutada!!!(kuna kuulsin,et trenni aeg on kasulik 1-2l vett juua,varem ei joonud üldse)Nüüd ostan vitamiine ka ja loodetavasti annavad need veel energiat juurde:) aga ikkagi need fasti vitamiinid,kas on kasulik neid osta või on mõttekam apteegist osta?
Elu on näidanud, et kõige rohkem jääb füüsiliselt aktiivsel inimesel puudu just C- vitamiinist. Arstid ja muud spetsialistid on päeva vajaduseks välja käinud sellise numbri nagu 60 mg. Arvan, et see on ikka väga vähe. Ise tarbin 1000 mg. Näiteks proffid tarbivad vabsee 3000-5000 mg päevas. C- vitamiini ületarbimist ei tasuks karta, kuna väljub uriiniga. Palju hullem on kui puudu jääb, mis paraku meie kliimas ja väheses juur ning puuvilja söömises on igapäevane. Muid vitamiinide ja mineraalainete vajaduse peaks kätte saama, kui süüa mitmekesist toitu. Muidugi kui midagi puudu jääb siis valgusüntees ei hakka õieti või ei hakka üldse tööle, seega ei tasu alahinnata neid tühistena näivaid asju.
Biits*ile:
No ise teen sama moodi (nx nädalas). C- vitamiini soovitaks võtta 1x, max 2x päevas, siiski soovitatavalt 1. Ja A vitamiin.. võiksid võtta ka multivitamiini, seda on soovitatav võtta 2x päevas. Ja muidugi söö värsket- salatit, puuvilju jne, nendes on palju vitamiine, nii C kui ka A
- You must be logged in to reply to this topic.