Vitamiinid

Mis on normaalne 5 tähtsama (c, b grupi omad jne) vitamiini päevane kogus ning kõige õigem aeg neid võtta! Kindlasti hommikul aga kas poleks mõtekas ka vitamiinid päeva peale ära jagada? Et mis näiteks peaks olema päevane püridoksiini (b6) jne teiste tähtsamate vitamiinide kogus just kulturismi harrastajale? Ostsin apteegist näiteks kõik b grupi vitamiinid, seal oli vist b6 10mg kui ma ei eksi, on seda vähe või palju

juuni 14, 2006 at 12:45 p.l. #86065

Mr.Y

Member

Mis on normaalne 5 tähtsama (c, b grupi omad jne) vitamiini päevane kogus ning kõige õigem aeg neid võtta! Kindlasti hommikul aga kas poleks mõtekas ka vitamiinid päeva peale ära jagada? Et mis näiteks peaks olema päevane püridoksiini (b6) jne teiste tähtsamate vitamiinide kogus just kulturismi harrastajale? Ostsin apteegist näiteks kõik b grupi vitamiinid, seal oli vist b6 10mg kui ma ei eksi, on seda vähe või palju

juuni 14, 2006 at 1:27 p.l. #86071

ROtter

Member

B1 – 2-4 mg

B2 – 2-8 mg

B6 – 4-12 mg

C – 150 – 500 mg

juuni 14, 2006 at 1:28 p.l. #86072

Kuup

Member

Sportlastel ja üldse füüsiliselt aktiivsematel inimestel on Vitamiinide vajadus kõvasti suurem kui nendel pakenditel näidatud.

juuni 14, 2006 at 2:23 p.l. #86074

crawe

Member

thx oldman! Ma ju teanseda ise ka, et sportlastel rohkem vitamiine vaja ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga asi hakkas huvitama kuna need päevased vajadused mida öeldakse ei klapi müügil olevate toodettega! Näiteks Animal Pak, Anabolic hard pack jne

juuni 15, 2006 at 12:59 p.l. #86159

Fred Antson

Member

Oldman andis väga mõistlikud soovitused.

Vitamiinide megadoosid ei ole põhjendatud.

juuni 15, 2006 at 2:06 p.l. #86162

ROtter

Member

Oldman andis väga mõistlikud soovitused.

Vitamiinide megadoosid ei ole põhjendatud.

Selle kohta öeldakse, et sportlased toodavad kõige kallimat uriini.

juuni 16, 2006 at 12:30 p.l. #86228

crawe

Member

ühesõnaga teen 1000 eegused vitamiini pakid on mõtetud

juuni 17, 2006 at 12:58 p.l. #86276

Mr.Y

Member

Aga mineraalide vajadused on kõigil samad? Osasid olen kuulnud, et on vaja (nt Mg, eritub higistamisel), aga mõned nt raud, ei tohi rohkem, kui see päevane vajadus, et kohe hakkab inimesel halb jne, ning vask, seleen jms ei tohi palju süüa, sest need kogunevad organismi ja tekitavad mürgituse. Kuidas tegelikult on?

juuni 19, 2006 at 12:02 p.l. #86379

Fred Antson

Member

Magneesium paistab olema ainus mineraalaine ,mille lisamine on igapäevaselt hädavajalik.

Kuni 500 mg tavaolukorras ja kuni 1000mg rohke stressi tingimustes ning unehäirete korral.

Ja kasutada mitte magneesiumoksiidi,vaid magneesiumaspartaati!

juuni 19, 2006 at 2:19 p.l. #86386

birra

Member

Sportlastel ja üldse füüsiliselt aktiivsematel inimestel on Vitamiinide vajadus kõvasti suurem kui nendel pakenditel näidatud.

kabe on ka sport

ja golf

juuni 19, 2006 at 3:57 p.l. #86391

ROtter

Member

kabe on ka sport

ja golf

Vaimne pingutus on ka pingutus.

juuni 19, 2006 at 6:04 p.l. #86404

birra

Member

Vaimne pingutus on ka pingutus.

räägi seda Andreazele

juuni 19, 2006 at 6:56 p.l. #86412

ROtter

Member

Tähelepanu võiks pöörata ka tsingile. Zn vaegus võib viia ületreeningule. Zn on vajalik, kuna osaleb lihaste valgusünteesis. Vajadus sportlastel 30 mg päevas. Vaegusele viitab kuiv nahk, isutus. Kellel on probleeme kõõmaga, kasutagu Zn sisaldavaid šampoone.

juuni 20, 2006 at 6:20 e.l. #86417

birra

Member

Tähelepanu võiks pöörata ka tsingile. Zn vaegus võib viia ületreeningule. Zn on vajalik, kuna osaleb lihaste valgusünteesis. Vajadus sportlastel 30 mg päevas. Vaegusele viitab kuiv nahk, isutus. Kellel on probleeme kõõmaga, kasutagu Zn sisaldavaid šampoone.

Ja kui kellegi peas on täid või püksis satikad kasutage tsinksalvi

PALJU HÄID MÕTTEID!