Vitamiinid

Tore, aga praktika näitab, et nende kasutamine tõstab sooritusvõimet märgatavalt.

Mille kasutamine?

Kui räägid mingist multivitamiinidest siis jääb selgusetuks, mis täpsemalt aitab. Ma täiesti usun, et sportlastele mõni spetsiifiline mineraal/vitamiin tõesti kasu annab, eriti kui menüü on puudulik. Mis VÄGA PALJUDEL ka on. (Ehk süüakse liiga ühekülgselt ja nii aastaringselt)

Kuid nõksa nõme on lahmida igasugu multivitamiine ja riskida mürgitustega selleks, et elimineerida ühe vitamiini või mineraali defitsiiti, mida saaks “ravida” ainult ühe spetsiifilise lisandiga või siis menüü rikastamisega. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Rääkimata sellest, et praktiline kogemus on kehv näide igal juhul. Liialt palju eeldatakse ning kuna puudub adekvaatne meetod veresisalduste jms mõõtmiseks, siis rapsitaksegi lampi ning arvatakse, et see või too aine omab kasulikku mõju. Kuigi tegelik töömehhaanika on võib-olla mujal või üldse platseebo.

“Nende” all pidasin silmas näiteks seda toodet, mida teema algataja silmas pidas. Me võime siin teoretiseerida, aga ma ei tunne kedagi, kes väidaks, et tema puhul pole taolised tooted tulemusi andnud. Seda siis võistluseelse suure treeningkoormuse puhul.

Ei saanud päris aru, miks see “nõksa nõme” on, kui inimesed mingil põhjusel ei ürita täpselt välja selgitada, mis vitamiinist või mineraalist organism puudust tunneb või millise vitamiini-mineraali suurema doosi manustamine võiks positiivselt mõjuda. Siin tuleb veel arvestada seda, et keegi ju päris täpselt ei tea, mis see optimaalne kogus on ja kas optimaalne kogus üldse eksisteerib. Igatahes, paljud leiavad, et lihtsam ja kindlam on manustada mingit suuri doose sisalduvat toodet, mis kataks liiasusega kõik vajadused ära ja mille puhul oleks põhjust arvata, et selle koostis on tootja poolt läbi mõeldud. Seejuures tuleb muidugi loota, et liiga suurte dooside manustamine kuidagi halvasti ei mõju. Kindlasti on ka mugavam osta 1 purk, mis sisaldab kõike (olgugi et liiasusega), selle asemel, et osta 25 purki ja arvutada (kui see üldse arvutatav on), palju mingit “asja” vaja on.

Viimase aja trend teadusliku külje alt seabki kahtluse alla just sellise käitumismalli. Kus detaile teadmata süüakse sisse igasugu multivitamiine, lootuses nii ühe hoobiga kõik vajadused katta.

Mõned uuringud näitavad, et selline käitumine viib hoopiski tervisenäitajate langemiseni ning võib olla ohtlik.

Iga inimene on ju erinev ning erinev nii elustiili aktiivsuse kui ka toitumise koha pealt. Seega on tobe eeldada, et oleks võimalik luua multivitamiin, mis sisaldaks kõiki aineid sellistes kogustes, et sobiksid kõigile.

Mõni järab vbl päevas meeletutes kogustes erinevaid puuvilju ja juurikaid ning lisades võimsa multivitamiini on võimalik, et mõne vitamiini üleküllus ületab kõik piirid ning jõuame juba tervisekahjustusteni.

Sama kehtib mistahes ühekülgse toituja kohta.

Kui ikka suur osa menüüst on üles ehitatud nii, et eelistatakse teatud toite, siis millegi üleküllus või defitsiit on vägagi reaalne. Lihtsalt umbropsu igasugu aineid sisse endale kallata ja loota, et kõik on Super, on veidikene naiivne. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Seega uuem trend vitamiinide/mineraalide koha pealt seab esimeseks kõige tähtsamaks asjaks mitmekülgse toitumise ning seejärel iga inimese spetsiifikast tulenevalt ka lisandite vajaduse.

Mitte nii, et igaüks sööb nagu jumal juhatab ning siis laksab paar multit, et kõik korras oleks. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

MIs aga puutub sellese, et:

Ei saanud päris aru, miks see “nõksa nõme” on, kui inimesed mingil põhjusel ei ürita täpselt välja selgitada, mis vitamiinist või mineraalist organism puudust tunneb või millise vitamiini-mineraali suurema doosi manustamine võiks positiivselt mõjuda.

Umbes sama, mis omada autot, ning absoluutselt ei koti, mida bensiinipaaki lased või kuidas täpselt töötab – peaasi, et töötab ilusti. Ning siis, sellise teadmistepagasiga samu soovitusi ka teistele edasi anda – olenemata auto margist, mootoritüübist või ilmastikuoludest.

Ehk teinekord tasub siiski asja sügavuti uurida, et mõista mis on hea, mis on halb. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Minul tekkis aga hoopis säärane küsimus, ma ei tea, ilmselt küsin vähe valest kohast. Aga enne pikke kestvusalasid – kas nädalajagu enne oleks mõistlik võtta kasutusele lisamineraalid ja vitamiinid. Pean siinkohal silmas triatlone, maratone jms. Kas see reaalselt võib aidata hoida ära krampe ja säästab organismi?

Magneesium vedelel kujul peaks tulema sel juhul pigem võistluspäeval kaasa ja tagataskusse, et seda iga mõne aja tagant manustada? Aga minu mõte pigem selles, et kui Näveren soovitab süsikarikast toitu juba 2-4 päeva enne kurnavat jooksu, siis kas peaks tegema ka mineraalide jms asjadega eelnevat tutvust?

Mõningaid soovitusi sportlastele:

http://www.healthy-vitamin-choice.com/athletes-requirements.html

Ma küsiks kah siin teemas targematelt ära, et milline D vitamiini lisand oleks kõige mõistlikum. Ja kas paljuks ei lähe toidulisandeid, kui nii võtan juba Fast omega3 (1tbl päevas), Küüslaaugu kapslid( 2tbl päevas, üks hommikul, teine õhtul) Fast Green Tea kapslid(1tbl päevas) Kõrvitsaõli kapsli(1tbl päevas). Plaan oli siis hakata võtma veel: D-vitamiini, magneesiumi ja kaltsiumi.

Teen nädalas 3 korda trenni ja peale ja enne trenni võtan ka muscle+i. Hetkel küll trennis mingi aeg käija ei saa kuna pimesoole opp oli just… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Et siis kas selline toidulisandite nimekiri on OK?

See sõltub kui hästi ja mitmekesiselt üldse sööd ning mida Tee spordis saavutada tahad.Tipp spordil ja tervise spordil on suuur vahe !

Loe artiklit: SIIN